101 km de Ronda 2013

Ronda. Imagen del Puente Nuevo sobre el Tajo.

Esta carrera la conocí en 2005, cuando vivía en Sevilla y la corrí con mi compañero y gran AMIGO Antonio Paco, en bici. Entonces ya nos parecía una salvajada, pero nunca imaginé que volviera a hacerla en la modalidad de marcha.
Desde que corro regularmente en 2008, he ido fijándome en esta carrera como algo fuera de mi alcance y lejano. Sin embargo todo cambia desde que el año pasado corrimos los 100 km de la Madrid Segovia. En cierto modo le pierdo el respeto, no le doy mucha importancia a la carrera...y acabaré pagándolo. Es  algo que me está sucediendo últimamente y que me está impidiendo disfrutar de las carreras ya que al acabarlas peor de lo que había imaginado, me siento algo frustrado.
La preparación fue inferior que la Madrid Segovia, no mucho pero en ningún momento he sentido presión con la carrera. Sabía que la acabaría y el plan no era hacer una marca importante pues la correríamos en equipo Javier, Julián, Sergi y yo mismo y por tanto la idea era acabarla sin poner en riesgo que todos la completáramos.
Lo cierto es que continuando la dinámica de todo el año, durante los entrenamientos específicos no me encontré bien. Sobre todo en el día que intentamos las tres tapias de la misma manera que hicimos para la M-S. Tras la segunda tapia iba fundido, muy al contrario que meses antes  cuando para la M-S hice la tercera tapia sobrado. Quizá debí tomarme en serio este aviso o lo cargado que acabé en Mapoma una semana más tarde....Pero vamos a la carrera.
El viernes 10 cogíamos Julian Javier y yo el primer Altaria a Ronda, a las 8:35....empezaba la aventura. Sergi cogería el mismo tren pero a las 15:00h.
Llegamos a Ronda y nos fuimos directos la tienda Intersport, para cambiar las tallas de unas camisetas oficiales de la carrera que habíamos comprado por correo a través del Bazar del club deportivo que organiza la carrera. A continuación recogimos el dorsal de Sergi y nos fuimos a comer de tapeo con un ambiente increíble y unas tapas riquísimas (creo que era en la calle naranja).
De ahí fuimos con nuestro cochecillo de alquiler al hotel que se encontraba a unos 4 km de Ronda (no habíamos conseguido habitación más cerca). Siestecilla y a buscar a Sergi. En ese momento Javier nos comenta que tiene unas décimas de fiebre. Le insistimos en que se acerque a Urgencias, por si las moscas....mi idea era que le medicaran bien y estuviese listo para el día siguiente.
Con Sergi, fuimos a la feria de la carrera y a dejar las mochilas que luego recogeríamos en plena carrera en los km 59 y 78. Javi tras visitar al medico prefirió volverse al hotel para descansar y nosotros nos fuimos a buscar un sitio con ambiente donde cenar algo de pasta. Al final nos colamos en Pedro Romero, frente a la plaza de toros de Ronda.  Buena cena, mejor servicio y muy buena tertulia acompañada del gin tonic de rigor y rápidamente a la cama.

La mañana de la carrera la empezamos mal. Javi nos anunciaba que se despertaba con 38 de fiebre y que por tanto abandonaba la aventura.....no nos lo podíamos creer....para mí sería la primera carrera seria que correría sin él.....Miramos los trenes de vuelta y vimos que esa misma mañana salía un tren para Madrid a las 10:00. Lo mejor sería volver cuanto antes a casa para recuperarse bien. Nos llevó sobre las 9:15 a la salida y se marchó a la estación.
Tocaba centrarse en la carrera. El ambiente era impresionante, el día precioso y el sol hacía intuir como se las gastaría más tarde.

La salida se da desde un campo de fútbol con pista de atletismo desde donde salen ciclistas, duatletas y marchadores. Tras un discurso de un alto mando de la Legión se gritan tres vivas que ponen la carne de gallina...

Impresiona el ambiente....

Salimos tranquilos y desde el primer repecho de la salida cumplimos con la norma de andar en subida y correr en llano o bajada. Atravesamos Ronda con el apoyo de la gente que se vuelca con la carrera, será igual en cada pueblo que crucemos.

Julian y Sergi, preparados...

Desde el principio el calor hace mella, va a más. Los primeros km intercalan subidas y bajadas con largos llanos donde trotar bien. Somos precavidos y la media se sitúa en el entorno de los 8 min/km.

 Rápidamente te das cuenta de que no sabemos andar; cuando lo hacemos nos pasa mucha gente; luego lo recuperamos corriendo, pero será una tónica durante los primeros 80 km. Siempre llevaremos delante y detrás los mismos grupos, la misma gente.

en el km 15

Los primeros 25 km conllevan una vuelta al circuito Ascari, ahí paso mi única crisis (sin contar la de los últimos 10 km que será una crisis casi continua). Hace mucho calor y me resiento. Una ampolla en el pie de Julián nos hace parar y aprovechamos para tomar el primer bocata de jamón; nos sientan la comida y la parada de lujo. Yo salgo renovado.

Llegando a Arriate tenemos una larga bajada en la que adelantamos a muchísima gente. Nos viene genial correr, recuperamos tiempo, puestos, sensaciones....nos sentimos corredores, es lo nuestro. Con esas sensaciones nos enfrentamos a la primera gran subida. Larga dura y con mucho calor....aquí Sergi vivirá su gran pájara; la única de la carrera porque le costará recuperarse. Ha sudado mucho en la subida y quizá no se ha hidratado bien. Yo llego empachado de isotónico y dejaré de beber tanto de la mochila y lo haré con las botellas que llevábamos en la mochila. Solo agua.

 La consecuencia es que los siguientes 10 km de llaneo no los correremos a la espera de que Sergi recupere. Llegando a Setenil volvemos a trotar. Compramos unas Fantas que nos vienen genial y terminan de recuperar a Sergi, que a partir de ahí no volverá a sufrir de verdad hasta meta....o por lo menos lo hizo el que menos.

Llegamos al pueblo de Setenil donde la salida es como un chiste de mal gusto....menuda rampa!!!! Como algún día tengan que evacuar el pueblo, necesitarán instalar un telesilla.....brutal. Desde ahí el recorrido es precioso hasta el primer gran avituallamiento donde recogeremos la primera mochila. El pueblo es una preciosidad, y la gente, en la calle te impiden dejar de correr.
Aquí viviremos el único fallo de organización. Llegamos a las 20:15  y nos encontramos una larga cola para recoger la mochila....45 minutos....difícil de digerir. En esa mochila habíamos dejado la ropa de abrigo para la noche. Eso supuso que entre la cola y el tiempo que empeñamos en cambiarnos, al final estuvimos una hora y cuarenta y cinco minutos de parón. Salimos de allí, eso si, muy descansados, corriendo y muy animados. Son las 22:00 y tenemos "sólo" 18 km por delante y entre medias la subida más larga de la carrera, 5km con una pendiente de justicia. Se hace muy larga la subida, pero vamos bien. Será desde la cumbre, ante lo teóricamente más fácil, con solo 6 o 7km por delante, donde empezaremos a sufrir. Empezamos a bajar corriendo, pero el terreno no es el mejor y decidimos andar para evitar riesgos. Muscularmente la bajada empieza a doler, se nota, como habíamos previsto que era nuestro punto flaco de la carrera. Tardaremos mucho en volver a correr y será en los últimos 2 km antes de entrar en el cuartel.
Al cuartel llegamos tocados sobre la 1:15 am. Allí cenamos bien. Me cuesta comer, no me apetece pero hago caso a los cocineros y lleno mi bandeja con todo el menú incluyendo un caldo que me sentará de maravilla. También voy al baño, todo marcha bien, pero quizá el mover la malla pone al descubierto una terrible rozadura en mi entrepierna, que no consigo calmar con vaselina y que me machacará hasta el final. La primera conclusión de este incidente, es que deberé estirarme más al comprar mallas, buscando más calidad. Las actuales estaban testadas en distancias de hasta 40 km....
Desde la salida del cuartel, Julián nos pide hacerlo andando...Tenemos 3km hasta empezar la subida de la ermita y en total 22 km hasta la meta. Yo voy muy mentalizado...toca restar km y ser fuerte mentalmente. Espero una dura subida a la ermita, pero alguien en el cuartel, nos confunde y me hace pensar que será menos dura de lo que finalmente es. Esto es algo que te sucede cuando no conoces el recorrido, no debes fiarte de lo que cuenten ya que cada corredor vive cada tramo de la carrera según el momento y la objetividad es complicada. No obstante hacemos la subida bien. La bajada duele, sobre todo al principio; es corta pero con una pendiente brutal. La estampa una vez abajo, viendo los frontales bajar de la ermita procesionando es de postal.

Llegamos al siguiente avituallamiento con 13 km por delante; sigo mentalmente fuerte...será aquí donde un cabo de la legión nos avisa de lo que queda: ..."Tres subidas nuevas, más la cuesta del cachondeo..." Todas durísimas. Buff me cuesta digerirlo. Aún así sabemos que lo peor será la siguiente subida; la gente con la que lo comentamos hablan de que será similar a la de la ermita....nos mentalizamos y tiramos para arriba. En esta subida es donde se vé el nivel de preparación que llevábamos....empezamos tranquilos, pero seguíamos a todo el que nos adelantaba  acabábamos adelantándole nosotros...(se podría decir que en esa subida "ganamos a todos")...Acabamos a un ritmo muy alto, quizá nos perjudicó, ... sobre todo a Julián y a mí nos dejó vacíos....pero era esencial para mí coronar esa cima, creía que sería el último esfuerzo antes de la cuesta final....Yo dejaré ahí mis últimas fuerzas....
La cuesta efectivamente es una pasada...y la bajada, mejor ni mencionarla....qué dolor, cuesta bajar; En esos momentos, sobre todo en las primeras rampas de bajada ....empieza a amanecer. Bajamos y en seguida nos encontramos con otra subida, ésta me rompe mentalmente, no me la esperaba.....vuelta a bajar, ya con menos pendiente,  antes de llegar a la base del Puerto de la Muela. En estos momentos tengo claro que mi único objetivo es llegar y estoy preocupado por lo muuuy cansado que voy.
Amanece, hace frío...en lo alto del puerto de la Muela, le pido a Sergi que me coja de la mochila unos guantes...no creí que fuera a utilizarlos....Desde aquí la bajada y el resto hasta la base de la cuesta del cachondeo es muy corrible, pero ya no queda gas.... Pasamos el puerto.... busco Ronda, y no la veo....me pone nervioso....está delante nuestro, pero una espesa niebla cubre solo la ciudad.....fantasmagórico y cruel entonces,....precioso ahora ...en el recuerdo...
Habíamos estimado 3-4 horas en este tramo entre el cuartel y Ronda y nos llevó casi 6....durísimo.
Lo de la cuesta final, pues eso, de CACHONDEO....aquí subo con Julián mientras Sergi se adelanta y nos esperará arriba. En esta cuesta de nuevo me falta el conocerla...cuando empezamos con las rampas duras, me parece que todavía estamos lejos y me temo que no sea todavía la cuesta....eso te hace ir más precavido aún...guardando lo poco que queda dentro....

Con esta carita afronto la cuesta del cachondeo...

...para colmo, no se veía Ronda con la niebla....
tras de mi se atisba el Puente Nuevo sobre el Tajo...

Por fin llegamos arriba, emociona....ya es de día....en ese momento llevo como es propio de mí cierta frustración al ver que ni en la peor previsión, acabaría en ese crono..... pero no tardaría en asumir que esta era la carrera y no la que había imaginado y ¡qué cojones!....y al fin y al cabo, habíamos podido con ella, los tres juntos...si señor...
Hacer la carrera todos juntos, aguantándonos, esperándonos, comprendiéndonos, es en mi opinión otro gran logro....sobre todo en los momentos finales, en los últimos km, a mí personalmente, todo me molesta, y pone a prueba nuestra camaradería...nuestra amistad. Esta reflexión la hago porque es impresionante ver la cantidad de equipos que hacen esta prueba, y encima son equipos de cinco persona....impresionante.
Al acercarnos a meta sacamos la bandera de España, con el símbolo de La Legión, y la mostramos durante los últimos 100 metros ante los aplausos de todos los presentes. Era un homenaje a todo esos legionarios que habían hecho posible esta hazaña, era un agradecimiento de corazón y así lo entendían aplaudiendo y vitoreándonos.....emoción.
Acabé fundido, sin duda, volví a conocer mis límites y a buen seguro, los distancié mucho más, de forma que en próximas citas costará más alcanzarlos....(o eso espero)....
Como siempre acabé perjurando de la prueba y al día siguiente al dejar el hotel,  reservábamos la misma habitación, para el año siguiente. Inexplicable, pero esto es así. Yo sigo sin saber explicarlo.

Al final puesto 1.529 con un tiempo total de 21:02:45...

MAPOMA 2013 - ENTRENANDO PARA RONDA

Desde Barcelona, teníamos claro que el soguiente objetivo era Ronda. Dejaríamos los ritmos de lado y ahora se trataba de rodar suave y largo....

Entre medias aparecía MAPOMA y como no queríamos perdérnoslo, lo planificamos como entrenamiento para Ronda, con la idea de correrlo en cinco horas.

Con Julián y Sergi, bajando por la avenida de Portugal

Llevaríamos la mochila y equipación de Ronda para seguir probando cosas y hacernos al peso de la mochila hidrante y demás material.
La carrra tiene poca historia, acabamos en 4:36, parando a andar mucho menos de lo que habíamos previsto. El ambiente como siempre fantástico.

Con Julián y Javi

Un par de peros, el desastre del ropero en la salida y sobre todo la interminable cola para coger comida en meta. Ambos injustificados y difícil de explicar. Tras visitar un par de veces el maratón de Barcelona y la gran promesa que supone Valencia, queda claro que Madrid, o cambia radicalmente de filosofía o no llegará a ser un gran maratón nunca. La llegada del Rock& Roll, no ha servido absolutamente para nada....bueno sí, para recibir una medalla bonita, que no es poco, ya que parece increíble que sea la única carrera en la que te dan un trofeo, distinto, bonito.....
Lo importante sería recuperar bien y rápido, que en 13 dias estaríamos corriendo en Ronda. Veremos. Abrazos

Medio Maratón de Getafe y Maratón de Barcelona 2013 - Estancado




Y digo estancado, por que el resultado de la carrera, empeoraba mis dos últimos maratones competidos.
Pero, como simpre vamos a explicar desde el principio, desde mucho antes, desde que empezamos el entrenamiento. Acabé Valencia muuuy cansado, y con la mira puesta en Barcelona; pero había tiempo y manteniendo un nivel medio de entrenamientos podríamos empezar tras las Navidades a tope, para llegar a tope a la media maratón de Getafe.
Sin embargo esa relajación me hizo ganar casi cuatro kilos de peso. No me preocupaba porque mi intención era perderlos durante el super entrenamiento que me había diseñado...
Mi primer objetivo sería coger velocidad y porbarme en el Trofeo París, el siguinete era correr la Media de Getafe a 4:30 de media (el año pasado, con mi mmp lo hice en 4:38). A partir de ahí mantener el entrenamiento empezando con tiradas largas para ganar resistencia. Llegué al Trofeo París con Javi. La idea era correr a 4:30 y a partir del km 5 apretar; sin embargo yo desde el primer km me dejé llevar con idea de ver si podía rodar más rápido sin gran esfuerzo. Cuando ví que picaba el primer km en 4:25 (el terreno era muy favorable) ví que no podría correr mucho más de lo planeado. Mantuve el 4:30, pero en el km 5 no podía mejorarlo... Acabamos clavando el 44:59. Esta era una muuy mala señal para Getafe...No cuadraba con los entrenamientos; Hacía por primera vez dos días de series a la semana, uno de cortas (200-300-400-500-600-800) y otro de Largas (1000-2000-3000-4000...y hasta seismiles...) Todo eso completado con una tirada de 25 - 30 km el fin de semana y con un cuarto día tranquilito de unos 8km de trote, que colocaba donde podía. Las series largas, los 4x3000 y 3x4000, los empezaba en 4:30 y mejoraba todas las repeticiones acabando cerca de 4:15. Mi teoría era que no me costaba rodar 12 km en el entorno de 4:30, entonces en Getafe sufriría un poco hasta el km 15 y luego finalizaría echandole huevos.....y así llegué a Getafe, con la firme determinación de correrla a 4:30.
En la salida, Mariano, que había entrenado mucho conmigo, y Javier. Salí convencido, primer km bien pero en el segundo Javier tomó en mando, no iba cómodo al ritmo planificado. Sorprendentemente Mariano en el km 4 se me acercó y me dijo que se quedaba, en la bajada a partir del km 5 nos volvió a coger, pero a mi me tranquilizaba ver que no era yo el único roto. En el km 10 dejé ir a Javier, daba por perdida la carrera, y pasábamos al 2º objetivo, rodar a 4:35; sin embargo en un par de km la media estaba en 4:34....nuevo cambio de  planes...mejorar marca del año pasado. La subida del km 12 al 15 me costó muchísimo mantener el ritmo; tras el Avituallamiento del 15 iba buscando alguien que tirara de mí, y no conseguía mantener ritmos continuados....tocaba regular, no llegaba.
Mariano se recuperó y me pasó como un spunik en el km 19, no pude seguirle; ni lo intenté..entré en meta en 1:39 y me sorprendió el tiempo para lo mal que lo había pasado.
Estos eran los precedentes. Tocaba replantearse los objetivos para Barcelona. No obstante mantuve las dos sesiones de series semanales y la tirada larga, pero no conseguía bajar el peso y sabía que con estos kilos Barcelona seguiría el camino de Getafe.
En Barcelona fuimos Mariano (y Sra), Sergi, Alfonso, Román y Julián, Javier y yo mismo. La noche anterior tocó super cenita en un italiano muy recomendable (lástima que el tiempo no nos permitiera cenar en la terraza)...Gin Tonic de rigor, para no perder las buenas costumbres y a la cama prontito...
por la mañana todo fue bien, cada uno tenía claro su objetivo:
Julián rodaría a 5:45 con idea de conseguir Mmp y acercarse a las 4 horas. Mariano y Sergi buscarían su deseado sub 4 horas. Alfonso y Román ya eran sub 4h desde Valencia, pero tomaron estrategias distintas. Alfonso prefería ser más conservador y por eso saldría a ritmos de 5:20-5:30. Román era más ambicioso y no me costó reclutarle para correr juntos a 5:10. Mi objetivo era ver si mejoraba marca de Valencia y...como simepre soñar con ir a más y más.....(iluso).
Javier tenía claro que volvería a atacar las 3:30, intentando rodar por debajo de los 5 min el km.
Salí con Román y sin problemas conseguimos situarnos en los 5:06 de media durante los primeros kms. Pero ya en la zona del Camp Nou, con sus cuestas, unido a las primeras paradas "técnicas" (desaguar), fueron situando la media en los 5:09. Así pasamos el medio maratón y la verdad es que no iba sufriendo mucho, por lo que esperaba poder apretar al final. En la avenida de la torre Agbar, iríamos en el km 28 y se veía al otro lado de la calle el km 30. Por un momento me ví en ese km 30, con fuerzas y me crecí. Pero duró poco, muy poco, ya que esos dos km se me hicieron eternos y cuando realmente llegué al km 30 iba muuy cansado de piernas. Román me seguía como una sombra, si le preguntaba se quejaba, pero ahí seguía....Las dudas en ese momento son brutales; todavía quedan 12 km y el cansancio hacía mella. Decidí adelnatar el gel del 32 al 30 y esperar que me ayudara....pero la cosa iba a peor. el km 31 lo picamos en 5:25, el 32 en un sorprendente 5:06....pero sería el último km decente.....las piernas no iban...yo mantenía el mismo ritmo pero el reloj empezaba a marcar los km en 5:25.....La media era ya cercana a 5:12 y mis calculos me decían que no mejoraría Barcelona 2011....solo quedaba un objetivo digno....¡que Román no me mojara la oreja!....el orgullo ante todo!!!! Román llevaba quejándose desde el km 30 diciéndome que me fuera, que él no podía más..... (no tenía claro cómo iba yo.....era evidente...) En el km 38 apreté un poquito y le descolgué recordaba que en el km 39 picaba hacia abajo y podría abrir hueco...y así lo hice...Suficiente para encarar el Paralelo y su subida con algo de tranquilidad, picando ambos km en 5:45...(1:15 y 1:00 más lentos que el año pasado...). Subiendo lo cierto es q iba reservón, esperando por si Román aparecía y tocaba esprintar....al encarar el km 42 y ver que no me superaba apreté y entré en meta en 3:43:47...al mirar hacia atrá le ví entrar unos segundos detrás...bufffff.

...sufriendo cerca de Colón...sobran las palabras...

Ahora toca analizar lo ocurrido....pero será para finales de año....ahora empezamos con el Ultra fondo...siguiente parada: 101 km de Ronda, con un paso previo a modo de entreno por Mapoma....

Como podéis ver voy muy retrasado en la emisión de las crónicas. Esta semana espero contaros Mapoma y la previa de Ronda. Disfrutad y ser Felices!!!!!!!