Empecemos por el entrenamiento: este maratón Julián y yo lo hemos entrenado casi entero juntos. Tirada larga de fin de semana y los mediodías de martes y jueves en la pista de Moratalaz, han sido la base de nuestra preparación. Tiradas largas cercanas a 30 km en la casa de campo; las últimas de ellas con últimos km coincidentes con el paso de Mapoma por la CdC. Siempre a ritmos inferiores a 6 min el km. Esta ha sido la parte más dura ya que mis obligaciones en casa me hacían madrugar y empezar muy pronto para no perder la mañana del sábado; a las 8:00 am en pleno invierno es muy duro.....La otra parte, los dos días en pista ha sido lo más gratificante; a pesar de trabajar los ritmos duramente, el hacerlo acompañado y con el solecito de mediodía, compensaba el esfuerzo.
Así me planté en el día D con unos 42 km de media semanal durante algo más de 12 semanas. Mi objetivo principal era volver a dominar a la bestia, algo que solo hice en mi primer maratón y que tras tres maratones en los que me había zarandeado, ya era hora de demostrar que sabía correr la distancia. El objetivo de bajar las 4 horas pasaría esta vez a un segundo plano; lo sacrificaríamos si hicieses falta a cambio de llevar el control. Eso se traduce en Madrid en no lanzarse en la primera parte (que en su mayoría es de bajada) siendo reservón hasta pasar la temida casa de campo. Nuestro objetivo era llegar al km 29, justo donde la CdC deja de tender hacia arriba, con la media de 5:40 que nos permitiría optar al reto en caso de encontrar fuerzas en ese momento.
Yo desde el primer km quería tomarme la subida a plaza Castilla con calma, son los 5 primeros km, cuesta arriba y mi idea era subir sobre los 5:50 ya que luego tendríamos mucha bajada para recuperar esos segundos. Y cumplimos, ya que llegamos al 5 en 5:49 de media y en apenas 3 km ya habíamos rebajado casi los 9 segundos. A partir de ahí conseguimos rebajar la media hasta los 5:36 en el km16. Pero el ver que las pulsaciones se nos iban en algún momento me preocupaba, por lo que comentando con Julián decidimos calmar la marcha. Así llegamos al mediomaratón en 1:59:50....muy justito de tiempo, pero muy bien de pulsaciones (siempre debajo de las 160ppm). Se empezaba a notar el calor....quedaba bajar el parque del oeste y empezaba la Avda de Valladolid + CdC: empezaba la fiesta. La entrada en la CdC pasé un buen susto, no me veía nada fino, incluso dejé que Julián y Guillermo se me fueran en la subida al lago. Conocíamos bien este recorrido, lo habíamos entrenado mucho y sabía que tras esa cuesta venía una bajadita que me permitiría apretar. El resto pasó decentemente...Llegamos al 29 en objetivo, pero sabíamos que por el cansancio acumulado no seríamos capaces de mantener ese ritmo con lo que quedaba (todo el final, en Madrid es de subida). Nos conjuramos para acabar con la mayor dignidad, pero esos sí, llevando nosotros el control. En el km 30 hicimos parada técnica (meada) y pensaba que perdería a Julián ya que paró mucho menos que yo. Sin embargo al volver a correr, cogí un gran ritmo que me permitió coger a Guillermo y a Julián antes de salir de la CdC. Guillermo había parado ya tres veces a estirar los gemelos...y eso en mi opinión, quedando 12 km y con 30 en las piernas solo puede significar la retirada salvo milagro......y en una actitud que le honra aguantó hasta salir de la CdC, donde le esperaba su familia, y tras saludarles y tranquilizarles, espero un par de km para retirarse.
Yo de nuevo flipé con el repecho de salida de la CdC, es una putada. Justo al coger el paseo de extremadura, Julián me preguntó si me iba a lanzar...yo lo cierto es que no me lo había planteado pero en ese momento me encontraba genial, bajísimo de pulsaciones.....y me lancé. Piqué dos km por debajo de 5:30, pero la alegría duró poco. Llegando al calderón nuevo repecho para cruzar el río y aquí me dí cuenta de que no quedaba gasolina, tocaba volver a regular. Fui picando el resto de la carrera entre 6:10 y 6:20, pero sin desfallecer en ningún momento. Así llegué a la meta, prometiéndome que no olvidaría lo jodido que son los últimos 6 km de Madrid. Pero con la satisfacción, primero de no haberme resentido de ninguno de mis mil dolores y en segundo lugar de acabar habiendo controlado toda la carrera.
Ah! y en la cartera una nueva MMP con un tiempo invertdo de 4:07:15, casi 3 min mejor que la anterior en Zaragoza.
Ahora toca Berlín, nuestro primer maratón internacional y para el que merece la pena prepararse bien. Para ello nos sentaremos a diseñar un plan de entrenamiento a la altura del acontecimiento.
Pero antes, tenemos la espinita de las carreras de 10km, así que haremos un mini plan para preparar la Norte Sur del 26 de Junio e intentar batir nuestras marcas ahí. También correremos la de la CdC por la esclerosis múltiple y la Liberty, pero estas dos últimas serán de preparación para llegar a tope a la Norte Sur.
Saludos. Mario
