Previo de la Madrid - Segovia 2012: Nuestra primera Ultra

Llevo tiempo queriendo dejar aquí mis impresiones sobre la prueba que vamos a afrontar mañana; sobre el entrenamiento realizado, sobre el material a utilizar y por encima de todo sobre cómo afrontar este reto en el que somos nuevos.


Se trata de la 3 ª Edición de la Carrera Madrid – Segovia, que correremos (y andaremos) el próximo día 22. Son 102 km los que unen la Plaza de Castilla con el Acueducto de Segovia. El límite de tiempo, es …¿amplio?: 24h. La ruta es el camino de Santiago que atraviesa la Sierra de Madrid por el Puerto de la Fuenfría. El perfil de la prueba suponen unos 80 km de subida casi continua y 20 de bajada.

Después de 8 maratones, con todo tipo de resultados, en menos de cuatro años, no nos ha costado mucho decidir cómo íbamos a entrenar esta prueba. La base de los últimos maratones suponía correr largas distancias un día a la semana y entrenar series otro. Esto acompañado de uno o dos días más de rodaje uno de ellos a ritmo. La distancia máxima era de 30 km a ritmos de 5:50-6:00. Y este entreno ha sido la piedra angular del entrenamiento para esta primera “Ultra”. Con ritmos mucho más lentos, lo cual implicaba más tiempo trotando, hemos estado 6 semanas con tiradas entre 25 y 30 km y una más con una tirada de 45km(tres tapias de la Casa de Campo) en la que trotamos dos de ellas y en la tercera andamos en las cuestas importantes. La octava semana (penúltima del entrenamiento) la dedicamos a conocer el que a priori parecía como el tramo más complicado: Manzanares el Real – Cercedilla. A este entrenamiento de “resistencia” le añadimos 2 ó tres días más de tiraditas tranquilas, primando los caminos de tierra y las cuestas. Las tiradas largas, yo en mi caso las he corrido con las Asics Trabuco y con la mochila de hidratación, con el fin de adaptarme al equipo que me acompañará el sábado, durante la mayor parte de la carrera.

Entrenamiento en un entorno único, el Valle de la Barranca

La carrera te permite enviar mochilas con material a Colmenar (km 26), a Cercedilla (km 64) y una tercera a meta. Nuestra idea es trotar en llano y bajada y andar en cuesta arriba. Así correremos la primera etapa hasta Colmenar sin mochila de hidratación y únicamente con un bidón (ya que hay avituallamientos de líquido cada 10 km aproximados). Para esta primera etapa, yo llevaré zapatillas de asfalto y dejo las trabuco para Colmenar. Como durante la carrera a la mayoría se nos hará de noche, la organización impone un material obligatorio que consta de: manta térmica, frontal, luz trasera roja de señalización y silbato de emergencia. Y es que el puerto de la Fuenfría lo cruzaremos de noche…….mola.

Lo cierto es que es una auténtica aventura y llevamos semanas analizando el material que vamos a llevar.

Dividimos la carrera en cuatro etapas:

La primera hasta Colmenar donde correremos sin mochila y donde debemos controlar no embalarnos, andando cada vez que pique hacia arriba, para intentar mantener unos ritmos entre 7 y 8 minutos el km. A Colmenar debemos llegar bien, cuando el calor empiece a aparecer. Allí nos espera la primera bolsa-mochila donde cogemos la mochila de hidratación, donde yo cambiaré de zapatillas y de camiseta. En la bolsa mochila enviaremos un pequeño taper con pasta, que pretendemos comernos andando de salida de Colmenar. También algún bocadillito, barritas, geles, tacos de jamón….en definitiva….una fiesta gastronómica….

portabidón

La segunda, desde Colmenar a Manzanares el Real (km 41,9) completaremos la conocida y entrenada distancia de 42 km. Aquí esperamos que aparezca el calor por lo que deberemos cuidar la hidratación.

mochila hidratación

La tercera, desde Manzanares a Cercedilla. Esta etapa debería ser la más dura o así la esperamos desde el punto de vista psicológico. Son 22 km con buenas subidas, pero sobre todo con el componente mental de ser “terreno desconocido” al ser la primera vez que realizamos esta distancia. A nuestro favor, que la hemos entrenado y no nos pareció tan dura en cuanto a cuestas….lo será por cansancio general. Esta etapa tiene dos partes bien diferenciadas: los primeros 15-17km son picando hacia arriba, hasta llegar al parking de la Barranca y a partir de allí se baja casi siempre y se entra en zona de bosque, con sombras hasta Cercedilla.

Asics Gel Trabuco 13

Una vez en Cercedilla, nos dan avituallamiento sólido con un arroz y pretendemos tomarnos este avituallamiento con calma. A partir de aquí nos olvidaremos de ritmos y pretendemos andar toda la subida al puerto y sólo trotar bajando a Segovia si el cuerpo lo aguanta. Esta última etapa será de noche, con frontales y por tanto nos lo planteamos como una aventura…..

Correremos Javier, Patricio y yo; los tres hermanitos. Javi está preparado, hemos entrenado juntos y se nota. La duda la tenemos con Patricio…..ha entrenado mucho, pero no sabemos si será suficiente.

Lo veremos, lo viviremos y por supuesto lo contaremos…..llevo un mes deseando que llegue el día D…..Pero ahora que ya está aquí……bufffff….que miedito.