I BILBAO NIGHT MARATHON

Sábado 24 de Octubre de 2009. Bilbao. 18 grados de temperatura, 85% de humedad, y lloviendo a ratos. 1.602 corredores, con salida en el Museo Guggenheim.

42 km 195 metros. Recorrido desde Bilbao a Las Arenas en paralelo a la ría pasando por el centro de Bilbao tanto a la ida como a la vuelta.

Los Ramírez nos batíamos de nuevo el cobre, esta vez con la incorporación de uno de sus miembros más jóvenes, Patricio.

Objetivo de Javier: bajar de las 4 horas.
Objetivo de Mario: mejorar Madrid (04:18)
Objetivo de Patricio: acabar

Pistoletazo de salida. Tomo la delantera seguido de Mario y Patricio. Mucho tráfico en el primer Km, lo que impide recorrerlo a un ritmo aceptable.

Al llegar a la plaza del Sagrado Corazón se amplía la calle y se abren huecos. Me pongo a un ritmo de 5:15/5:30 minutos el km, y empiezo abrir hueco. Mario mantiene un ritmo de 6:00 y Patricio, ahogado tras el primer km, decide mantener el trote cochinero.

Al llegar a la Gran Vía veo que ya me he quedado totalmente solo, y sigo a un ritmo de 5:15/5:30 hasta el Km 10, momento en el que la carrera sale de Bilbao y empieza a transcurrir en paralelo a la ría.

Fuera de Bilbao todo muy oscuro y muy poca gente animando.Ritmo de 5:40, guardando fuerzas, pegado a la liebre de las 4 horas.

En Las Arenas la cosa se anima y paso por la Media Maraton con un tiempo de 1 hora 59 minutos 54 segundos, 2 minutos por delante de lo necesario para terminar en 4 horas. Pegados al rebufo de la liebre de las 4 horas se ha formado un grupo de unas 15 personas, manteniendo el ritmo de 5:40.

A la altura de mi KM 22 me cruzo con Mario, al que ya se le ve que no está fino, y en el Km 23 con Pato, quien se arrastra pidiéndome que le de una pastillita de glucosa.

Mario pasa por la media maraton con un tiempo de 02:09:31.

En el km 24 salida de Las Arenas y vuelta a la oscuridad de la ría.

Cunde el pánico cuando la liebre se para a mear, y no se reengancha. La mayoría frenan, y esperan al ser alcanzados, salvo un grupito de 4 al que me engancho y suben el ritmo hasta los 05:30.

En el km 33 entrada de nuevo en Bilbao, y el grupito al que me he acoplado suben aun más el ritmo y durante un par de km me llevan a un ritmo de 5:15 / 5:10.

En el Km 36 uno de ellos decide que hay que bajar el ritmo para reservar fuerzas, y se ponen prácticamente a 06:00, salvo uno que sigue solo a un ritmo más alegre, y al que me pego como si fuera su sombra.

Del 37 al 39 subida rompe piernas, sobre todo el Km 38 en la calle María Díaz, que nos hace bajar el ritmo a casi 6:30.

Pasadas las cuestas, al que llevaba siguiendo desde que salimos de Las Arenas me insinúo que por que no tiraba yo un poquito, y que si tenía fuerzas, me fuera y no le esperara.

Y así sucedió. Me puse a dar zancadas pese al agorratimeto general de piernas que ya llevaba, y del 39 al final el ritmo fue infernal, de 05:00 / 04:50 / 04:40.

Resultado final: 3 horas, 57 minutos, 29 segundos. Pracr¡ticamente 22 minutos menos que en la Maraton de Madrid

Mientras, Mario se debatía entre retirarse o continuar. Terminó con un tiempo de 04:39:19

Patricio, según su versión, se retiró en el km 30, pero hay gente que asegura que le vieron coger el metro en Las Arenas (km23).

Objetivo cumplido tras pasarme Agosto, Septiembre y OCtubre corriedo 4 días a la semana casi sin fallar.

Ahora un nuevo reto, mejorar mi marca en los 10.000 (45:14) y tocar los 43 minutos. Tres carreras de aqui a Navidades: Canillejas, Ponle Freno y Akiles. Mañana me pongo a ello.

BILBAO NIGHT MARATHON 2009

La soledad junto a la ría

Pues si señor, tras muchos quebraderos de cabeza, y con apenas un mes de preparación (dos tiradas largas) decidí acudir al que sería el 2º Maratón de los Jabalies. Pensaba que podría trotar en un perfil llano a ritmos del anterior MAPOMA. No fué así. Sufrí como nunca antes lo había hecho....pero acabé. En 4h:39min...
Creo que debería estar orgulloso de haber acabado, pero el tiempo empeñado me pesa mucho. Quizá no debí correr esta carrera, no sé... las sensaciones son extrañas. Lo que si tengo claro, muy claro, es que mis límites físicos hoy, se han ampliado mucho despues de la aventura bilbaina.
Voy a intentar narrar lo ocurrido:
A las 8 de la mañana estaba en el coche de camino a Bilbao. Javier me esperaría en el centro para recoger el dorsal juntos. Comimos con nuestros padres, que habían ido a vernos y tratamos de echar una siesta en casa de los suegros de Javier. En esos momentos empecé a ser consciente del lío en el que me había metido. Estaba acojonado.
Nos vestimos y a las 20:00 estábamos en la salida. Patricio, el cuarto de los 5 hermanos, saldría sin dorsal para ver hasta donde llegaba (hizo 30 km, que para debutar sin preparación, no está nada mal).
Desde el inicio Javier salió volando en pos de su objetivo de acabar por debajo de las 4 horas. Yo empecé en ritmos de entre 5:40 y 6:00; Patricio se quedó en el primer kilómetro a su ritmo.

Los dos juntitos en el primer kilómetro

Patricio en el km 5

A diferencia de Mapoma, en este maratón éramos bastantes menos corredores y en seguida se formaron grupos muy distanciados. Todos a los que me intentaba unir iban demasiado rápido. Casi toda la primera media la hice solo. La humedad era superior al 90%, llovía a ratos.

Cuando llegué al km 15 supe que no iba lo fino que yo esperaba. Las sensaciones eran contradictorias, por un lado confirmaba que la lesión estaba curada, lo cual me animaba mucho, pero por otro lado veía que me costaba mantener ritmos de 6 min el km. Traté de regular y llegué a la media en 2:09. La vuelta a Bilbao fue infernal, la soledad, la humedad, las zapatillas mojadas, ampollas desde el km 25 en ambos pies.....un cirio. Ahí me planteé la retirada, empezaba a costarme el trote a 6:30 el km.
Hacía mis cálculos, debía tratar de moverme en las 4 horas y media como máximo. Temores, muchos temores... En ese momento pensé en el viaje, en mis padres esperando vernos en los últimos kilómetros...y decidí acabar el maratón. No me imaginaba volviendo a casa sin la medalla. Trataba de recordar algún momento de igual sufrimiento, y no lo encontraba...esa intensidad de dolor era nueva para mí...puede sonar a exagerado, pero creedme que lo pasé realmente mal.
Cuando entorno al km 37 pasaba por el gugenheim, vi a Javier entrando en meta por debajo de las 4 horas, menuda pasada.
Javi entrando en meta

Cada paso que daba me dolían los cuatriceps una barbaridad....el final no llegaba, no llegaba...
En el km 40 vi a mis padres, mi hermana y mis tios...traté de esgrimir una sonrisa y de adecentar el trote, pero estaba destrozado.
En el último km vi que peligraba el sub 4:40 y apreté algo.
4h:39 minutos.

La meta consiguió arrancarme una sonrisa

Tengo mi medalla en casa y creo que he aprendido mucho despues de esta carrera. Espero que me sirva en futuras aventuras en las que espero ir mejor preparado.
Sobre la organización, solo puedo decir que fue un auténtico desastre. No quiero hacer sangre, porque no quiero que suene a justificación....pero imaginad el kilómetro 30...un avituallamiento...SIN AGUA....es solo un ejemplo del desastre de organización. Salvó el maratón la gente de Bilbao que se echó a la calle lloviendo y animaba sin medias tintas, dándolo todo, con dos cojones, vamos...muy vascos ellos. Bilbao demostró merecer este evento, pero deben cambiar de organizador.
Ahora toca recuperarse bien, para eso pararé dos semanas. Luego volveré con ansia de venganza. Voy a centrarme de momento en la media de Getafe (finales de Enero), la quiero preparar a conciencia con un plan de 9 semanas para correrla a 5 minutos el km. Entre medias intentaré correr, seguro Akiles y San Silvestre, y veremos si me animo a Madrid Corre.
Ahora toca tener paciencia y preparar la temporada de medias madrileñas como merece la ocasión. Debo ponerme la pilas si quiero compartir por lo menos parte de las carreras con Javier o a este ritmo no habrá quien le tosa.

Saludos, Mario

Descolocado

Así me he quedado hoy al notar de nuevo el pinchazo en el gemelo izquierdo.
Tras la carrera de San Lorenzo, donde me retiré por lesión en el km 8, paré tres semanas y poco a poco había vuelto a darle; una semana 18km, la pasada 20km, todo ello con la supervisión del fisio y parecía que marchaba. La semana pasada estuve en el fisio el jueves: le conté mi intención de correr en Bilbao el 24 de Octubre los 42 km de la 1ª Night Marathon; quedamos en que si iba poco a poco podría llegar.



El primer test sería la media de Torralba este domingo dia 6. Mi intención sería trotar por debajo de las 2 horas sin forzar.
Para ello decidí correr 10 km el sábado, domingo y lunes (me salió el ritmo medio a 6:10-6:05-5:57) y del gemelo sin noticias.
Estrené zapatillas:

Estrené calcetines:

y hasta me he comprado un mp4 nuevo con radio...vamos toda una inversión cegado por la ilusión de ponerme en forma.
Todo marchaba. Ayer fui al fisio. Hoy y mañana tocaban de nuevo rodajes de 10 km. Tras 5 km a 5:50 junto a Enrique y Toni, hemos apretado hasta 5:30 en el km 6 y ZAS!!!!! Pinchazo al canto. No ha tenido nada que ver con el de Julio (en cuanto a intensidad, porque el lugar es el mismo, zona interior del gemelo), pero he preferido parar.....Se jodió el invento. Mañana anularé el Ave del domingo, iré al fisio y vuelta a empezar. Seguramente me olvide de Bilbao y procuraré recuperarme tranquilamente, muy poco a poco y sin esa presión. Lo siento por Javier que está como un toro, pero o me quito esa presión de coger la forma cuanto antes o creo que empiezo mal el año. Haber que me dice el fisio mañana pero os podéis imaginar lo jodido que estoy; justo cuando parecía que salía....
Bueno a joderse toca...Supongo que paraé unos día y vuelta a empezar. Más flojito aún. Me retiro también de la melonera y haber si dedico Septiembre a recuperarme...luego veremos....

XXVII TROFEO SAN LORENZO - 26/07/09

Ayer corrimos el Trofeo San Lorenzo, Mario, Tony (un vecino de Mario) y yo.

Carrera de 10.600 metros que partía de la Ronda de Atocha recorriendo todo el centro histórico de Madrid.

Carera muy bonita, con una organización excelente, pero dura, muy dura, sobre todo la subida del Km 3 al km 4 que se hizo eterna.

A pesar de empezar a las 9 de la mañana, el calor hizo mella, ya que sólo con el calentamiento estábamos sudando. Bien previsto, había dos avituallamientos bien colocados, uno pasado el km 5 y otro en el km 8.

La intención no era otra que la de disfrutar del recorrido, sin batir marcas personales, tranquilitos, a un ritmo cómodo, y despedirnos de Madrid antes de las vacaciones, y a partir del km 8, si alguien se veía con ganas que apretara, y así fue.

La idea era rodar a un ritmo de 5 minutos el km, y así empezamos, bajando algo en las primeras cuestas, y mucho en la rampa del km 3.
Aquí fue donde Mario dio síntomas de debilidad, al que se le ha visto muy mal desde la maratón de Madrid. Unas semanitas de descanso no le vendrían mal.
En la subida Mario se quedo descolgado, alcanzándonos de nuevo a la altura del km 5, volviendo a quedarse atrás ya de manera definitiva en la rampa anterior al km 6. La versión oficial es un tirón en un gemelo; las malas lenguas dicen que no pudo aguantar el ritmo infernal de Javier y Toni en las subidas, y las bajadas volando prácticamente sin tocar el suelo, y que en Sol tuvo que parar y ser el primer Ramírez en retirarse de una carrera; muy triste.

Tony y Javier continuaron juntos hasta pasado el Km 8, donde el perfil se suavizó y Javier empezó a rodar a 4:15 / 4:30. Tony no pudo y vio como la gacela de Fuente del berro se alejaba, mientras Javier disfrutaba del placer de correr por una Plaza de Neptuno desértica mientras apretaba todo lo que podía.

Al final, Javier llegó en 53:28 y Toni entorno a los 54:20. Mario: sin tiempo. No son grandes tiempos pero aceptables teniendo en cuenta que eran algo más de 10 km, el perfil de la carrera y el calorcito de la mañana.

En Agosto empezamos a preparar la Maratón nocturna de Bilbao, teniendo como primer objetivo la Media de Ciudad Real; confiemos Mario retome el tono y podamos darnos cera en Septiembre.

Nuevo material para los rodajes largos de verano

El pasado sábado, Javier y yo, aprovechando nuestro fin de semana familiar en Calzada, nos marcamos un entrenamiento fenómeno. Siete kilómetros de asfalto hasta la base del Castillo de Calatrava, Tres km de dura subida y tres de bajada con otros siete km de vuelta por asfalto. Salimos a las 8:30 tratando de esquivar el calor. Empeñamos unas dos horas y la primera todavía se aguantaba pero a la vuelta el calor era asfixiante. Corrimos casi toda la vuelta sin agua, a pesar de que estrenábamos nuestras nuevas mochilas:

Javi demuestra que está a tope en la subida, en la bajada pero sobre todo en la vuelta donde le perdí de vista desde el inicio. Lo cierto es que el resultado ha sido fenomenal, yo ya había hecho este recorrido una vez, pero Javi se estrenaba y creo que repetirá.

De momento seguiremos lo que queda de mes tranquilitos y en Julio empezaremos el plan de trabajo para el night maratón de Bilbao, que Octubre está a la vuelta de la esquina.

Saludos

Circuito mapoma 2009 - 10 km Torrejón - Lamentable

La organización de las inscripciones fue lamentable. Sin entrar en valoraciones subjetivas, voy a contar lo sucedido el domingo por la mañana en Torrejón. Las inscripciones se hacían el día de la prueba en la salida, hasta las 9:30. La única alternativa era inscribirse en Torrejón. Yo Llegué a las 8:45 y estaba en la fila de las inscripciones a las 8:55. La cola daba ya la vuelta completa a la pista de atletismo. Nadie dijo nada hasta las 9:45, que anunciaron que se habían agotado los dorsales. En ese momento quedábamos cerca de 300 personas sin dorsal. Mucha gente que llegaba tarde conseguía dorsal a través de los clubes. Los que no tenemos esas relaciones nos jodimos y tuvimos que correr sin chip y sin dorsal. Sinceramente no me lo podía creer, se me quedó una cara de...... en fin.
Todo esto lo entiendo como un fallo de previsión (hecho de menos una nota de disculpa en su web, para los que madrugamos y fuimos a Torrejón a esperar una puñetera hora haciendo la "cola española"); que tras acabar la carrera, a los "sin dorsales" no nos entreguen bolsa de corredor lo entiendo, pero una mísera botellita de agua, no habría venido mal. Nos apartaban como a delincuentes... en fin fue impresentable. Personalmente no les dediqué ni un puto segundo, troté hasta la tienda más cercana y me compré mi isotónica favorita... que les den....
Y encima si te quejas del trato te dicen "que es una carrera gratuita"....no te jode, con eso tienen derecho a tratarte como a un perro.... de momento solo correré carreras donde me cobren así tendré más derecho a quejarme. Y a Torrejón vuelve Rita.
Lo positivo es que corrí. No voy a valorar ni el recorrido ni el perfil. Se trataba de dos vueltas a un circuito de 5 km y mi intención era quitarme las malas sensaciones de la semana pasada...Y DE LA MAÑANITA, pero sin intentar marca, ya que todavía tenía los gemelos cargaditos. En definitiva, buscaría mis "Buenas sensaciones". Salí sin mirar el reloj a un ritmo que creía vivo.
En el km 5 miré y llevaba 25:05. No era para tirar cohetes, pero iba como nuevo, así que decidí apretar. Acabé en 49:06. Que no está mal teniendo en cuenta que me encontré genial y que me servirá como un buen entrenamiento. La conclusión es que ruedo sin problema a 5 minutos el km, pero en cuanto bajo de ahí me toca sufrir de lo lindo. Habrá que seguir entrenando la "velocidad"
Saludos

2ª Carrera de Liberty - Cura de humildad

Por fin llegó el día: Carrera por todo lo alto en cuanto a la asistencia: Belén, Pablo y Enrique se estrenaban y lo hicieron por todo lo alto. Lo de Enrique estaba cantado, en unos meses le dejaremos ir, no habrá quien le pille. Pedro no acabó muy contento con sus 49 min pero yo opino que sin grandes entrenos ha demostrado que por lo menos no ha perdido la forma física. A Julián le pasó como a mí que nos acomodamos...

En la imagen: a la derecha el Mendoza Team, a la izquierda Pepe y Virginia y en el centro dominandolo todo Enrique.

Pepe y Virginia se mantienen por debajo de la hora, sobraditos, se notan esos entrenamientos, y Arturo... si ha entrenado tan poco como dice y se marca un sub 56 es para empaquetarlo con Enrique mandarlo al pelotón de cabeza, lejos de los humanos sufridores. En la imagen: Ya todos preparados con la incorporación de Julián y el gran Arturo.

Tras haber recibido el correspondiente rapapolvo en forma de crónica por parte de mi hermano tras la carrera de ayer, quiero indagar en las posibles causas de la derrota.
Tras correr Mapoma paré 15 días en los que como suele ser habitual engordé un par de kilos. Cuando volví a los entrenamientos los hice muy subidito....ya era maratoniano...
Pero lo cierto es que cambiar los ritmos de 6 minutos km fue duro. Conseguía bajar a 5:15 con gran esfuerzo. No le dí mucha importancia hasta que me enteré que Javier entrenaba sin pasarse en ritmos de 4:30. Preocupante, pero pensé que dándole caña las últimas dos semanas llegaría bien. Hice la ecuación que leísteis en mi anterior entrada: si en la ciencia había hecho 47:20, con dos meses corriendo, sin fumar y casi 300 km; ahora con 1000 km más, un maratón y medios maratones a 5:15, estaba chupao.....y no fue así.
Salí muy fuerte (2 km a 4 y 4:15), pegado a Javi y en la Castellana, le dejé ir, teníamos margen, el se plantó en 4:30 y yo iba más cómodo a 4:45-4:50, recuperándome del esfuerzo inicial. Llegué al km 5 en 23:00. El plan se cumplía, se acababa lo malo y pronto llegaría Ppe de Vergara y las bajaditas. Concha Espina La hice bien sin pasar de 5min km. Pero cuando llegué a Ppe de Vergara las piernas no iban. Quizá debí sufrir y forzar, pero sin embargo iba convencido de que en cualquier momento me recuperaría. Me pasé 2 km a poco más de 5 min esperando la jodidas "buenas sensaciones" y claro, no llegaron. Así que los últimos dos km me propuse no desvanecer y llegar dignamente. Al final 48:09, muy cansado.
Conclusiones: Olvidé que en estas carreras hay que sufrir de principio a fin si quieres marca. Lo de las "sensaciones" sirve para las medias maratones. Y viendo la marca de Javier, no queda sino reconocer...la derrota...en esta batallita (no en la guerra hermano).
Pensaba descansar algo este mes, pero me voy a reventar a entrenar. Necesito desquitarme: el domingo iré a Torrejón a correr los 10 km (circuito de verano Mapoma)y al siguiente iré a Carabanchel, donde creo que el perfil no permite hacer marcas buenas, pero necesito consolarme de alguna manera. Será Julio cuando frene un poco y en Agosto, poco a poco volver a darle caña. Espero poder vengarme en la Human Race a finales de Agosto y poner las cosas en su sitio de cara a un otoño que promete.
Estamos planteándonos seriamente correr el Night Maraton de Bilbao en Octubre...ya veremos.
Alfonso, ¿donde te metes? ¡VUELVE!

Tengo un montón de fotos para incluir, pero problemillas técnicos me impiden, de momento descargarlas. Pero prometo que las colgaré.