MAPOMA 2013 - ENTRENANDO PARA RONDA

Desde Barcelona, teníamos claro que el soguiente objetivo era Ronda. Dejaríamos los ritmos de lado y ahora se trataba de rodar suave y largo....

Entre medias aparecía MAPOMA y como no queríamos perdérnoslo, lo planificamos como entrenamiento para Ronda, con la idea de correrlo en cinco horas.

Con Julián y Sergi, bajando por la avenida de Portugal

Llevaríamos la mochila y equipación de Ronda para seguir probando cosas y hacernos al peso de la mochila hidrante y demás material.
La carrra tiene poca historia, acabamos en 4:36, parando a andar mucho menos de lo que habíamos previsto. El ambiente como siempre fantástico.

Con Julián y Javi

Un par de peros, el desastre del ropero en la salida y sobre todo la interminable cola para coger comida en meta. Ambos injustificados y difícil de explicar. Tras visitar un par de veces el maratón de Barcelona y la gran promesa que supone Valencia, queda claro que Madrid, o cambia radicalmente de filosofía o no llegará a ser un gran maratón nunca. La llegada del Rock& Roll, no ha servido absolutamente para nada....bueno sí, para recibir una medalla bonita, que no es poco, ya que parece increíble que sea la única carrera en la que te dan un trofeo, distinto, bonito.....
Lo importante sería recuperar bien y rápido, que en 13 dias estaríamos corriendo en Ronda. Veremos. Abrazos

Medio Maratón de Getafe y Maratón de Barcelona 2013 - Estancado




Y digo estancado, por que el resultado de la carrera, empeoraba mis dos últimos maratones competidos.
Pero, como simpre vamos a explicar desde el principio, desde mucho antes, desde que empezamos el entrenamiento. Acabé Valencia muuuy cansado, y con la mira puesta en Barcelona; pero había tiempo y manteniendo un nivel medio de entrenamientos podríamos empezar tras las Navidades a tope, para llegar a tope a la media maratón de Getafe.
Sin embargo esa relajación me hizo ganar casi cuatro kilos de peso. No me preocupaba porque mi intención era perderlos durante el super entrenamiento que me había diseñado...
Mi primer objetivo sería coger velocidad y porbarme en el Trofeo París, el siguinete era correr la Media de Getafe a 4:30 de media (el año pasado, con mi mmp lo hice en 4:38). A partir de ahí mantener el entrenamiento empezando con tiradas largas para ganar resistencia. Llegué al Trofeo París con Javi. La idea era correr a 4:30 y a partir del km 5 apretar; sin embargo yo desde el primer km me dejé llevar con idea de ver si podía rodar más rápido sin gran esfuerzo. Cuando ví que picaba el primer km en 4:25 (el terreno era muy favorable) ví que no podría correr mucho más de lo planeado. Mantuve el 4:30, pero en el km 5 no podía mejorarlo... Acabamos clavando el 44:59. Esta era una muuy mala señal para Getafe...No cuadraba con los entrenamientos; Hacía por primera vez dos días de series a la semana, uno de cortas (200-300-400-500-600-800) y otro de Largas (1000-2000-3000-4000...y hasta seismiles...) Todo eso completado con una tirada de 25 - 30 km el fin de semana y con un cuarto día tranquilito de unos 8km de trote, que colocaba donde podía. Las series largas, los 4x3000 y 3x4000, los empezaba en 4:30 y mejoraba todas las repeticiones acabando cerca de 4:15. Mi teoría era que no me costaba rodar 12 km en el entorno de 4:30, entonces en Getafe sufriría un poco hasta el km 15 y luego finalizaría echandole huevos.....y así llegué a Getafe, con la firme determinación de correrla a 4:30.
En la salida, Mariano, que había entrenado mucho conmigo, y Javier. Salí convencido, primer km bien pero en el segundo Javier tomó en mando, no iba cómodo al ritmo planificado. Sorprendentemente Mariano en el km 4 se me acercó y me dijo que se quedaba, en la bajada a partir del km 5 nos volvió a coger, pero a mi me tranquilizaba ver que no era yo el único roto. En el km 10 dejé ir a Javier, daba por perdida la carrera, y pasábamos al 2º objetivo, rodar a 4:35; sin embargo en un par de km la media estaba en 4:34....nuevo cambio de  planes...mejorar marca del año pasado. La subida del km 12 al 15 me costó muchísimo mantener el ritmo; tras el Avituallamiento del 15 iba buscando alguien que tirara de mí, y no conseguía mantener ritmos continuados....tocaba regular, no llegaba.
Mariano se recuperó y me pasó como un spunik en el km 19, no pude seguirle; ni lo intenté..entré en meta en 1:39 y me sorprendió el tiempo para lo mal que lo había pasado.
Estos eran los precedentes. Tocaba replantearse los objetivos para Barcelona. No obstante mantuve las dos sesiones de series semanales y la tirada larga, pero no conseguía bajar el peso y sabía que con estos kilos Barcelona seguiría el camino de Getafe.
En Barcelona fuimos Mariano (y Sra), Sergi, Alfonso, Román y Julián, Javier y yo mismo. La noche anterior tocó super cenita en un italiano muy recomendable (lástima que el tiempo no nos permitiera cenar en la terraza)...Gin Tonic de rigor, para no perder las buenas costumbres y a la cama prontito...
por la mañana todo fue bien, cada uno tenía claro su objetivo:
Julián rodaría a 5:45 con idea de conseguir Mmp y acercarse a las 4 horas. Mariano y Sergi buscarían su deseado sub 4 horas. Alfonso y Román ya eran sub 4h desde Valencia, pero tomaron estrategias distintas. Alfonso prefería ser más conservador y por eso saldría a ritmos de 5:20-5:30. Román era más ambicioso y no me costó reclutarle para correr juntos a 5:10. Mi objetivo era ver si mejoraba marca de Valencia y...como simepre soñar con ir a más y más.....(iluso).
Javier tenía claro que volvería a atacar las 3:30, intentando rodar por debajo de los 5 min el km.
Salí con Román y sin problemas conseguimos situarnos en los 5:06 de media durante los primeros kms. Pero ya en la zona del Camp Nou, con sus cuestas, unido a las primeras paradas "técnicas" (desaguar), fueron situando la media en los 5:09. Así pasamos el medio maratón y la verdad es que no iba sufriendo mucho, por lo que esperaba poder apretar al final. En la avenida de la torre Agbar, iríamos en el km 28 y se veía al otro lado de la calle el km 30. Por un momento me ví en ese km 30, con fuerzas y me crecí. Pero duró poco, muy poco, ya que esos dos km se me hicieron eternos y cuando realmente llegué al km 30 iba muuy cansado de piernas. Román me seguía como una sombra, si le preguntaba se quejaba, pero ahí seguía....Las dudas en ese momento son brutales; todavía quedan 12 km y el cansancio hacía mella. Decidí adelnatar el gel del 32 al 30 y esperar que me ayudara....pero la cosa iba a peor. el km 31 lo picamos en 5:25, el 32 en un sorprendente 5:06....pero sería el último km decente.....las piernas no iban...yo mantenía el mismo ritmo pero el reloj empezaba a marcar los km en 5:25.....La media era ya cercana a 5:12 y mis calculos me decían que no mejoraría Barcelona 2011....solo quedaba un objetivo digno....¡que Román no me mojara la oreja!....el orgullo ante todo!!!! Román llevaba quejándose desde el km 30 diciéndome que me fuera, que él no podía más..... (no tenía claro cómo iba yo.....era evidente...) En el km 38 apreté un poquito y le descolgué recordaba que en el km 39 picaba hacia abajo y podría abrir hueco...y así lo hice...Suficiente para encarar el Paralelo y su subida con algo de tranquilidad, picando ambos km en 5:45...(1:15 y 1:00 más lentos que el año pasado...). Subiendo lo cierto es q iba reservón, esperando por si Román aparecía y tocaba esprintar....al encarar el km 42 y ver que no me superaba apreté y entré en meta en 3:43:47...al mirar hacia atrá le ví entrar unos segundos detrás...bufffff.

...sufriendo cerca de Colón...sobran las palabras...

Ahora toca analizar lo ocurrido....pero será para finales de año....ahora empezamos con el Ultra fondo...siguiente parada: 101 km de Ronda, con un paso previo a modo de entreno por Mapoma....

Como podéis ver voy muy retrasado en la emisión de las crónicas. Esta semana espero contaros Mapoma y la previa de Ronda. Disfrutad y ser Felices!!!!!!!

Maratón de Valencia 2012. Crónica: Falta de respeto al Maratón

En contra de todas las predicciones, no llovió; es más hizo un día increíble. Llegué a Valencia en el Ave de las 20:15 con el tiempo justo para dejar la maleta en el Hotel y acudir a la cena. En esta ocasión acertamos con el Hotel, el NH las Artes, que estaba a 150 metros de la Salida (300 metros de la llegada), situación inmejorable, desayuno adelantado a las 6 am y retrasaron la salida hasta las 14h sin coste adicional. Lo que se dice adaptarse al cliente que abarrotaba el hotel y seguramente garantizar que, de volver, repetiremos hospedería.
Cenamos con el compañero de Javier, Chimo su mujer Ana y sus hijos. Desde Madrid  habíamos acudido a la cita mi hermano, que se llevó a toda la familia, Sergi y su encantadora mujer, Clara y dos incorporaciones de última hora: Alfonso y Román. Ambos, junto con Sergi tendrían la intención de bajar de las cuatro horas. Alfonso y Román lo lograron y a Sergi le faltaron 20 segundillos; seguro que en Barcelona se desquita.
Como ya avisé Javi y yo llevábamos el objetivo de atacar las 3:30...
Por la mañana todo salió bien , desayuno, hotel, guardarropas, cajones diferenciados....El ambiente era brutal. Se nota cuando un maratón se organiza volcándose en el corredor; este año tuvo cerca de 9000 inscripciones en 42 km y un 25% eran extranjeros.....con toda seguridad subirá como a espuma, al tiempo.
Salimos al ritmo previsto: 4:57 de media. Los primeros cinco km me confundieron ya que las pulsaciones se mantenían con facilidad bajo las 160ppm. Pero fue pasar el primer avituallamiento y pegar un salto por encima de las 165 ppm. Eso tendría que suceder a partir del km 20...era muy pronto. Empiezo a analizar opciones, pero sin embargo las sensaciones que me transmitía Javier era de que también iba forzado, y eso me hacía pensar que poco a poco iríamos bajando el ritmo. Y así sucedió, poco a poco la media se situaba en los 5 minutos, 5:01, e incluso a 5:02 llegando al km  20.

Yo esperaba que esa bajada de ritmo me diera un respiro, pero no sucedía. Entre el km 23 y 26 se corre por una avenida de ida y vuelta, en la única zona mejorable del recorrido. Se hace muy pesado y mis pulsaciones alcanzaban las 170 e incluso las superaba......mala señal. Entre el km 28 y el 30 fui haciendo la goma con Javier, pero cada vez que apretaba para acercarme a él las pulsaciones llegaban a 180 y eso era insostenible. Aguanté hasta el 30 con la esperanza de que cediera y bajara el ritmo, pero no sucedió.




Juntos Javi y yo entorno al km 21, empezaba lo duro



Tocaba regular, si bajaba el ritmo quizá al final pudiera apretar y si conseguir un sub 3:35. El ritmo cómodo me llevaba a picar cada km en 5:20, primera alegría de la carrera, que duró poco, muy poco. El km 35 el ritmo subía hasta los 5:35 y el km 36 me costaba mantenerlo en 5:40.

Javi en el km 35, ya solo...

Yo solo en el km 35...menudo infirno me quedaba....

Ya no podía apretar, muscularmente las piernas iban muy castigadas y cada km era eterno, eterno.....Me apetecía aflojar definitivamente, parar a andar, recuperarme y llegar dentro de las sub 4 horas con el resto del grupo. Sin embargo mis cálculos me decían que si mantenía esos 5:40 podía bajar de las 3h:40min, consiguiendo Mejor Marca Personal .....y como no podía ser de otra manera, decidí derrochar testosterona.....que dolor!!!! que sufrimiento!!! no recordaba nada igual....supongo que la maratón de Zaragoza y sobre todo la de Bilbao, debieron ser similares, si no peores, pero lo había olvidado. Cada km a partir del 39 lo empezaba fuerte, me intentaba convencer de que podía aguantar ese ritmo fuerte....pero duraba 100 metros...y me hundía....Una pesadilla, ...temía un tirón, un pinchazo, los músculos de las piernas iban al límite.

Sufriendo.....

Tras el km 41 la meta se intuía, pero no llegaba, yo trataba de apretar pero eran sprints de 50 metros. Un par de giros no situaban en la fantástica recta de meta, donde vi que no bajaba de 3:39 pero que tampoco superaría los 3:40, por lo que me tranquilicé y crucé meta en 3:39:15.



La meta es espectacular.



....todo llega, y por desgracia no llegué con fuerzas para saborear esta llegada...



Para un tío como yo la marca es alucinante, pero la sensación era de insatisfacción, de cagada, de haberme equivocado en todo el planteamiento, cuando creía saber como se corría la distancia. Mi enfado era conmigo mismo....mezclado con un dolor brutal de piernas...los cuatriceps se me motaban...
Acabé hecho polvo. Javi aflojó también, pero menos y acabó en 3h 33 minutos. Mucho más cerca del objetivo, pero me comentaba que también pagó los excesos del principio  sufrió al final al borde del abandono. Muscularmente íbamos igual de castigados.
Muchas conclusiones y sobre todo muchas lecciones, la primera es que jugártela en un maratón, supone seguramente fallar y eso duele mucho, mucho....
A partir de ahora mi ritmo será el del maratón anterior y solo arriesgar a incrementar el ritmo a partir del k 30. Con 12 km por delante hay margen para mejorar mucho la marca anterior.
Pensaba que el entrenamiento del verano y la carrera de ultra distancia, nos habría dado el fondo necesario para aguantar esa brutal corrección que tuve que hacer en el km 30...y quien sabe quizá sin ese fondo y sin ese entrenamiento en las piernas, el muro hubiese sido de los de verdad.
Tres días después las agugetas son brutales, no recordaba nada igual....pero parece que todo quedará en eso, en unas agugetas.
Ahora toca preparar el próximo Maratón, de verdad, con un entrenamiento específico. El elegido será Barcelona (aquí la crónica de 2012). Mucha pista y mucha serie y con un paso previo por la media de Getafe donde volverán a saltar chispas y donde espero que volvamos a mejorar nuestras marcas.
Un detalle negativo que espero mejoren el próximo año son los globos. En mi opinión los globos deben salir con la gente que corre a ese ritmo. Nosotros a ritmo de 3:30 adelantamos en el km 15 al globo de las 3:45....inexplicable, pero claro el globo iba solo....lógico.
Para concluir con este maratón,creo que indicando que volveremos el año próximo, da la medida de lo encantados que hemos acabado con la organización. El maratón es, en mi opinión, como la ciudad, una joya. Si lo cuidan peleará como hace Barcelona con los mejores maratones del mundo.
Saludos


La recompensa



Maratón de Valencia 2012 - Previo

De nuevo ante otro maratón; será el noveno que corremos y esperamos que sea el noveno que acabamos. El respeto,  el mismo y.... el miedo el mismo que cualquiera en el que nos hemos presentado con la intención de mejorar marcas.
Y es que nada es comparable con la agonía del ritmo constante durante 42 km.
La preparación ha sido muy distinta. Durante todo el verano hemos trabajado la resistencia de cara a los 100 kms de la Madrid Segovia; e inmediatamente despues (con un pequeño descanso, que en mi caso ha sido de 10 días...) intentamos volver a la velocidad. La vuelta al entrenamiento de series no fue sencillo, mi primer 2x10x400 fue un desastre, me quedaron dos 400 sin correr...no podía. Está claro que estaba demasiado crecido y me pasé de ritmos.
Me animaron las últimas series que fueros 4x3000 con 2 min de recuperación y en los que rodé de 4:30 a 4:20, sintiéndome genial.
Porqué cuento todo esto, pues porque se nos ha ocurido la estúpida idea de atacar los 3:30...Nuestras mejores marcas son en mi caso de 3:41 y en el caso de Javier de 3:38. ¿quién dijo miedo?.....YO!!!
Continuamente nos hacen referencia a los pasados 100km de la Madrid Segovia, pero yo tengo claro que no son comparables ambas pruebas, sobre todo cuando la MS la corrimos sin objetivo de tiempo previo.

La incógnita es saber qué estado de forma real tenemos y si mejora tanto el de Barcelona hace unos meses.....

De momento la previsión es de lluvia segura, mala compañera. Esperemos una ventana seca durante 3h y 30 minutos o incluso si es más cortita tampoco importa....

La idea es salir a ritmo constante de 4:58, teniendo controlado al globo, pero sin cebarnos salvo que veamos que el ritmo es uniforme. Creemos que llegaremos bien a la media maratón y debería ser así hasta el km 25 o 26; ahí es en mi opinión donde debe aparecer la fatiga y donde se verá el entrenamiento; Si se aguanta hasta el 30-32, será dificil que el tren se escape.

El perfil acompaña a la estrategia ya que se suaviza cuando más falta hace.

Llegaré a Valencia en Ave desde Madrid el mismo sábado, y tras un rápido paso por el Hotel, hemos quedado a cenar en un Italiano......UUMMMMMM, ya estoy degustando la cena...y por supuesto la compañía.

De momento, culto al cuerpo, lo contaremos.

Saludos, Mario



Barcelona 2012 - MMP

Llegamos a Barcelona el sábado por la tarde, Julián, Mariano y yo, con el tiempo justo para visitar la feria del corredor antes de que cerrara. Luego pasamos por el hotel y nos fuimos de cena con Javier. Cenar en un italiano antes de un marathon, es un placer. Nos pusimos ciegos. Volviendo al Hotel Julian, Mariano y yo decidimos tomar un Gin Tonic para dormir bien. Otro Placer...
El despertar fue distinto. Sorprendentemente el Hotel Tryp Apolo, a pesar de estar muy cerca de la salida (menos de 2 km) increiblemente, no tenía adelantado el horario del desayuno. Buscamos por la zona y encontramos un lugar perfecto donde desayunar bien.....primer problema solucionado; no habría más.... y es que el Maratón de Barcelona, nos cautivó a todos. La organización no tuvo ni un solo pero, fue impecable. Desde aquí nuestra enhorabuena a la ciudad y a la organización.
En la salida nos juntamos con Javier, Sergio y conocimos a Charo (que acabaría en 3:28.....buf). Los objetivos eran distintos. Javier y yo saldriamos juntos para intentar acabar en 3:38, a ritmo de 5:12. Julian, Mariano y Sergio buscarían bajar de las 4 horas.
Ya desde el principio, me empeñé en buscar un buen sitio de salida y nos situamos los primeros del cajón. La primera sorpresa agradable es que se iba lanzando la carrera sin prisas, por oleadas, bien separadas de forma que al salir ibamos solos sin nadie delante; un placer, ya que desde el primer km marcas tu ritmo y te relajas. Fue facil coger un ritmo entorno a los 5:10 que con avituallamientos se situó en 5:12. La primera parte de la carrera sube hacia en Nou Camp y la humedad era alta. Yo sudaba mucho y el dia apuntaba a caluroso. Por eso me propuse beber bien en cada avituallamiento, y como me costaba beber, bajaba el ritmo hasta acabarme cada botella. Asi hasta el medio maratón.

Allí tomamos el primer gel. Ibamos fenomenal; sobre todo lo notaba en el pulso que se mantenia en el entorno de las 160 ppm. Sin embargo al llegar el km 25, me empecé a notar los gemelos muy cargados....yo procuraba pensar en otra cosa, como siempre que te aparece uno de los mil dolores de una maratón. Pero iba a más, me daba la sensación de que se me ba a subir el gemelo y así decidí parar a estirar, Javi siguió y ya no volvería a verle. En ese momento solo me preocupaba mi gemelo izquierdo. La sorpresa es que al estirar no lo notaba tenso, eso me dio algo de ánimo y volví a la carrera; no veía a Javier, pero tampoco era plan de ponerse a tirar....volví poco a poco y no me costaba moverme en mi ritmo de carrera, de hecho aun parando piqué el km en 5:50. Subiendo hacia la Torre Agbar pasé el peor momento; se me volvió todo negativo, el dolor no cesaba y empecé a ver peligrar el maratón....fue terrible. Sin embargo conseguía mantener el ritmo medio en 5:14. Con un sufrimiento terrible llegué al km 32, allí me tomé el 2º gel y decidí de algún modo que si hasta allí había aguantado mi gemelo, debía aguantar hasta el final. Al parar en el Avituallamiento, volví a estirar y de nuevo no noté nada raro en ese gemelo en comparación con el otro. Así me lancé. Piqué todos los km siguientes cercanos a 5 min el km; iba lanzado....La animación era alucinante, y yo buscaba liebres que me llevaran. La media iba bajando rápido hasta situarse de nuevo en 5:12...lo estaba consiguiendo. La sorpresa fue llegar al km 40 y ver que el reloj marcaba 3:30....No me lo podía creer, debía correr lo 2 km 190m en menos de 10 minutos....Sería difícil, pero me enrrabieté y fuí a por todas, el km 41 lo piqué en 4:45, los cuatriceps me iban a estallar pero seguí hacia delante...iba pidiendo paso, lanzado; en el km 42 vi que marcaba el reloj 3:40...así que me relajé y entré en meta en 3:41:17.

Muy contrariado a pesar del tiempo logrado. Javi llegó en 3:38:59. Le tuve cerca y quizá el no llegar con él me dolió. Es ridículo, pero es lo que hay.
Ahora con el tiempo me doy cuenta de lo injusto que fui conmigo mismo. Pero la sensación de haberlo dado todo, de haber sufrido y de no tener la recompensa esperada o buscada me cegó.
Julián, Mariano y Sergio llegaron en 4:10, el calor les pasó factura. Pero al final todos disfrutamos y en el caso de Sergio, se había estrenado con éxito.

Ahora tocaba descansar para volver a disfrutar en Madrid 3 semanas más tarde.

Berlin 2011 – Sub 4h, por fin….

Llegaba yo a este maratón con el respeto que despierta el haber corrido 5 maratones en los últimos dos años y medio, (acojonado). Era consciente de que lo había entrenado bien, sobre todo en carga de kilómetros y sobre todo en Agosto. Esto me permitió a primeros de mes mejorar mi marca personal en medio maratón en un minuto. Sin embargo por razón del clima no me ha sido posible entrenar series en la pista.
Lo que sucede es que habiendo perdido 10 kilos de peso, sin parar de entrenar, uno piensa en objetivos más ambiciosos. En la media pensaba moverme en los 1:43 (al final fue 1:44) y en la maratón me marqué los tiempos de paso para empezar a 5:35 y en el km 20 pasar a 5:30 con una previsión final aproximada de 3:54.
Tras la pérdida de peso he conseguido que cesen las continuas lesiones y los dolores eternos, que siempre  acababan rompiendo el ritmo de los entrenamientos, pero no he conseguido mejorar   ”tanto” como esperaba. Especialmente en el medio Maratón, ya que en Berlín (todo hay que decirlo) mejoré en 10 minutos mi marca personal.Supongo que con el paso de los días iré valorando más el tiempo obtenido en Berlín, en un maratón que sin duda ha sido el que más he disfrutado y menos he sufrido de todos.

El viernes por la mañana nos reuníamos en el aeropuerto Julián, Javier y yo con las respectivas familias y con mis padres y hermanos con el objetivo de conocer Berlín y de paso correr el Maratón más rápido del mundo. Nada más llegar al hotel nos fuimos los tres a la feria del corredor a recoger los dorsales.
La feria es impresionante, pero como habíamos quedado con todo el grupo para comer, no tuvimos oportunidad de disfrutarla como se merecía. La feria se celebra en el antiguo aeropuerto de la zona este de la ciudad, que de momento mantienen intacto.


La feria del corredor ocupa la mayor parte del aeropuerto, es impresionante.


Por la tarde visitamos el Bundestag (Parlamento Alemán), visita que tuvimos que solicitar vía email unos días antes y que sin duda merece la pena. (Escribes un email a esta dirección kuppelbesuch@bundestag.de ,  en la que solicitas visitar el Parlamento, indicando tu disponibilidad, nombres, apellidos y fecha de nacimiento de los visitantes.

 En breve te contestan indicándote la fecha y hora en la que puedes realizar la visita). La cúpula reformada por Norman Foster ofrece unas vistas increíbles de la ciudad, y además tienen cascos con la explicación en español, lo cual te permite hacerte una idea clara de todo Berlín desde las alturas.

A continuación seguimos el trazado del antiguo muro de Berlín hasta el Charlie Check Point. Esa noche cenamos (como corresponde) en un italiano donde iniciamos una carga de Hidratos de carbono importante con digestivo incluido que ayudaría a conciliar el sueño.El sábado por la mañana teníamos contratada una visita a pie a Berlín con la gente de  cultourberlin.  No sé si era lo más conveniente para nuestros pies, una caminata así, pero mereció la pena conocer la ciudad con las explicaciones de un guía.Comimos en una terraza junto al monumento al holocausto judío, y la tarde la dedicamos los tres corredores a descansar en el hotel.

Monumento en recuerdo del Holocausto Judío, me impresionó mucho.

Una buena siesta, mientras el resto hacía el tour en barco, y por la noche cenamos solos en otro italiano, tranquilitos mientras el resto cenaba en la zona medieval de Berlín.

Y así llegó el gran día. Yo como viene siendo costumbre dormí poco y mal, me despertaba continuamente del mismo sueño en el que llegaba tarde a la carrera y me incorporaba en el medio maratón. Antes de que a las 6 sonara el despertador, ya estaba en pie. Desayunamos a las 6:15 en el Hotel y volvimos cada uno a su habitación, a vestirse para la ocasión. A las 7:45 habíamos quedado en la entrada del Hotel para dirigirnos a la salida. Pensábamos ir en metro, pero al ver un taxi vacío no lo dudamos……había que ahorrar energías. El taxi nos dejó a la entrada del parque a unos 200 metros de la salida. Allí nos dirigimos a nuestro cajón de salida. Javi aprovechó para explorar el parque, en una rápida incursión que le sirvió para quitarse una gran peso de encima….Javier y yo teníamos el cajón F y Julián el G, así que nos fuimos todos al G. El día era soleado, la temperatura perfecta, hasta tal punto  que nos haría prever un fin de carrera caluroso.

Dieron la salida y….14 minutos después atravesábamos la línea de salida. Los primeros metros transcurren por el parque Tiegarten , a pesar de la marea humana, se puede correr ya que la avenida de doble carril es muy amplia. El problema empezaba nada más salir del parque. La calle se estrecha y te ves obligado a un continuo zigzag para adelantar a gente con los consiguientes cambios de ritmo. Salgo con Julián con idea de movernos a 5:35, Javi ya ha volado con idea de fijar los 5:20 durante toda la carrera.
El primer avituallamiento te obliga a parar totalmente, tano si bebes como si no. Es caótico. Para más inri la bebida la sirven en vasos de plástico que te obligan a parar para beber. La consecuencia es que nuestra media se dispara por encima de los 5:40/km lo cual obliga de nuevo a lanzar la marcha. Mas o menos cuando conseguimos situarla en 5:38, toca nuevo avituallamiento y de nuevo parón. Lo cierto es que nos resignamos a la situación esperando que con el trancurso de la carrera la cosa mejorara. Pero no lo hace, por lo que seguimos en medias de 5:38 que se van a 5:40 cada avituallamiento.
Y en el km 15 siento un extraño en mis isquiotibiales de la pierna izquierda….en seguida me asaltan todos los miedos….¿será un primer aviso? Nunca me había sucedido….¿peligra el maratón? En ese momento las marcas pasan a un segundo plano e intentas tirar de experiencias anteriores, tratando de positivizar pensamientos…”nunca me ha dolido esa zona…..no es nada…..ha sido un reflejo……piensa en otra cosa……ahora solo importa acabar……” Van pasando los kilómetros y observo que la diferencia entre lo medido por mi reloj y las marcas del recorrido van aumentando. Esto no hace sino echar más leña sobre la carretilla de pensamientos oscuros que llevo a cuestas……Tomo el primer gel en el km 17. Veo que con la media de 5:39 paso el medio maratón por encima de las dos horas….y me cuesta mantener ese ritmo. Llevo la vejiga llena, debo parar, pero mi miedo a estropear más la media lo va retrasando. Sobre el km 23 Julián me comenta que se le están acelerando las pulsaciones….sin decirnos nada, cada uno entiende que debe seguir a su ritmo, yo aprieto un poco y me marcho. Sigo con mi pelea por mantener los 5:38 de media para garantizar bajar las 4 horas….Siguen los pensamientos negativos, primero un gemelo, el derecho, luego el izquierdo, los noto cargados…..de nuevo la voy a pifiar, debo aceptar que todavía puede no ser el momento de bajar de las 4 horas.

sufriendo en el km 35.....Un sorbo de vida pura.....

De pronto aparecen las buenas sensaciones, la primera surge de un dolor en el empeine izquierdo, seguramente por haberme apretado en exceso la zapatilla. Observo que concentrándome en ese dolor me olvido del resto de las piernas…..sé que suena ridículo, pero me funciona. Paso el km 25, y el ambiente, todo hay que decirlo, es impresionante, hay bandas musicales cada 2 km, la gente está entregada en la calle y anima sin parar, se acerca el km 29 y decido aprovechando un parque, parar a hacer mis necesidades menores….observo como el parón, comienza disparar la media : 5:40-5:41…..Retomo la carrera y enseguida toca nuevo avituallamiento, decido juntarlo todo: me tomo un nuevo gel, bebo agua tranquilo, andando y retomo el ritmo, dispuesto a dejarme la piel. Observo que voy bien físicamente, así que me concentro en correr bien, alargando la zancada….de pronto los pensamientos negativos se disipan, veo la luz. A estas alturas cuesta bajar la media, pero empiezo a marcar los km a una media de 5:20. A pesar de que paso el km 30 a un minuto del objetivo de las sub 4 horas, veo que si soy capaz de mantener ese ritmo en 5 o 6 km habré recuperado ese tiempo. No paro de adelantar a gente y sorprendentemente me siento muy bien. Llego al km 34 que está cerca del hotel sin apenas dificultad. Está claro que manteniendo un ritmo vivo, sin grandes sacrificios voy a cumplir, pero me siento tan bien que decido seguir al mejor ritmo que salga.

en el km 40, adelantando al globo de las 4 h, feliz.

Es increíble, empiezo a ver que el objetivo está conseguido y me encuentro genial…no he sufrido, es cierto que lo he pasado mal por miedo a un dolor aquí y otro allá, pero cansancio…..pesadez……no he tenido. Entre los km 37 y 38 veo que el objetivo está conseguido, incluso puedo bajar el ritmo hasta los 5:35 para asegurarlo…..pero está claro que debo aprovechar la ocasión para limar segundos en esta nueva marca personal. El ambiente es cada vez mejor, y el perfil acompaña.Llego al km 40 y veo que llevo margen, pero sigo apretando. Cada vez hay más gente animando, muchos españoles que al ver la camiseta del Mapoma, me animan. Subidón, hago el km 41 en 4:40.
Ya se ve la puerta de Brandenburgo, impresiona, sigo apretando y marco en 4:50 el km 42, cruzo la puerta y veo que quedan los 200 metros finales. Ahí empiezo a disfruta y cruzo la meta en un tiempo neto oficial de 3:57:41.

No he bebido en los últimos avituallamientos y en meta nos tienen esperando a pleno sol unos 15 minutos para recibir la medalla…….Recupero bien y rápido…..bebo mucho y trato de contactar con Javier, al final lo consigo, También ha mejorado su marca 3:46:58…tiempazo!!!!Encotramos una pradera preciosa con vistas al Bundestag donde bebernos unas cervezas sin alcohol bien frías que sirve la organización mientras tratamos de localizar a Julián. También lo conseguimos. Julián no ha mejorado marca, pero también ha disfrutado mucho. Juntos volvemos al hotel.

De camino nos encontramos a Martin Fiz, al que hemos seguido con atención en su blog. Al verle cojear nos tememos lo peor. Nos cuenta que le ha fallado el gemelo en el km 15…..(ya le avisó en los entrenamientos finales…..en su blog) Pero lo que nos sorprende es que aún así el tío se ha marcado el maratón completo….con dos cojones. Enhorabuena campeón.
El primer objetivo es el más duro, es el que olvidamos en seguida, es acabar….completar los 42,195m. Es una salvajada…. por mucho que lo entrenes, ya que siempre tratas de hacerlo a tope.  Debemos  valorar que todos hemos conseguido el objetivo principal. Correr y acabar un nuevo maratón. En mi caso el sexto.
Si retiro el primer maratón (mapoma 2009 4:18:58)  donde solo me planteé acabar, en ningún otro maratón he disfrutado como en este. Ya  en Mapoma 2011 conseguí domar a la bestia, controlarla, que no me manejara  ella a mi, sino yo a ella, pero aún así sufrí mucho en los últimos km.
Aquí en Berlín he disfrutado, de manera muy similar a lo que me viene sucediendo en los medios maratones, donde controlo el ritmo en todo momento y donde acabo los últimos km a tope. El subidón es total.

Ahora toca descansar 10 o 12 días, visitar al fisio y vuelta  a empezar. Esto es una droga. Ya tengo preparado el nuevo plan de entrenamiento. El objetivo es Sevilla (mi amada Sevilla…), su Maratón y de nuevo nuestra intención es mejorar marca. Será el próximo 19 de Febrero.
En el camino dos retos para amenizar la espera con el objetivo de mejorar marcas:
 -          Canillejas el 27 de Noviembre, carrera de 10 km donde trataré de moverme en los 43 minutos.
 -          Medio Maratón de Getafe 29 de enero, donde trataremos también de movernos en el entorno delos 1:40. Está claro que los objetivos son ambiciosos, quizá demasiado, pero me pilla de dulce y prefiero ajustarlos en casod e ser necesario a medida que se acerque la cita.
Por el camino correremos otras  carreras, pero como parte del entrenamiento: La Ciencia es segura (ya estamos inscritos), posiblemente la carrera de las empresas, el trofeo Akiles, la carrera de Navidad de Cecedilla, la San Silvestre y el Trofeo Paris. Pero iremos viendo cómo marchan esos entrenos. De nuevo, Julián y yo retomaremos los mediodías  en la pista de Moratalaz….me apetece un montón. Lo dicho estoy más enganchado que nunca.
En breve añadiré las fotos.
Saludos. Mario

5º Maratón - MAPOMA 2011

A esta edición de Mapoma, nos presentábamos Julián, Javier y yo, junto a Guillermo con la misma ilusión con la que hemos afrontado cada maratón. Yo siempre digo que estar en la linea de salida es un éxito; es un éxito porque después de tantos mese de entrenamiento centrando tantos esfuerzos en un objetivo que se concentra en un solo día a una sola hora, estar ahí, sin lesiones, resfriados, problemas de cualquier índole....es un regalo. Luego vendrá la carrera...y eso ya es otra historia. Mariano, después de llevar una preparación de lujo, fue traicionado por esa rodilla y tuvo que aplazar el reto.

Empecemos por el entrenamiento: este maratón Julián y yo lo hemos entrenado casi entero juntos. Tirada larga de fin de semana y los mediodías de martes y jueves en la pista de Moratalaz, han sido la base de nuestra preparación. Tiradas largas cercanas a 30 km en la casa de campo; las últimas de ellas con últimos km coincidentes con el paso de Mapoma por la CdC. Siempre a ritmos inferiores a 6 min el km. Esta ha sido la parte más dura ya que mis obligaciones en casa me hacían madrugar y empezar muy pronto para no perder la mañana del sábado; a las 8:00 am en pleno invierno es muy duro.....La otra parte, los dos días en pista ha sido lo más gratificante; a pesar de trabajar los ritmos duramente, el hacerlo acompañado y con el solecito de mediodía, compensaba el esfuerzo.

Así me planté en el día D con unos 42 km de media semanal durante algo más de 12 semanas. Mi objetivo principal era volver a dominar a la bestia, algo que solo hice en mi primer maratón y que tras tres maratones en los que me había zarandeado, ya era hora de demostrar que sabía correr la distancia. El objetivo de bajar las 4 horas pasaría esta vez a un segundo plano; lo sacrificaríamos si hicieses falta a cambio de llevar el control. Eso se traduce en Madrid en no lanzarse en la primera parte (que en su mayoría es de bajada) siendo reservón hasta pasar la temida casa de campo. Nuestro objetivo era llegar al km 29, justo donde la CdC deja de tender hacia arriba, con la media de 5:40 que nos permitiría optar al reto en caso de encontrar fuerzas en ese momento.
Yo desde el primer km quería tomarme la subida a plaza Castilla con calma, son los 5 primeros km, cuesta arriba y mi idea era subir sobre los 5:50 ya que luego tendríamos mucha bajada para recuperar esos segundos. Y cumplimos, ya que llegamos al 5 en 5:49 de media y en apenas 3 km ya habíamos rebajado casi los 9 segundos. A partir de ahí conseguimos rebajar la media hasta los 5:36 en el km16. Pero el ver que las pulsaciones se nos iban en algún momento me preocupaba, por lo que comentando  con Julián decidimos calmar la marcha. Así llegamos al mediomaratón en 1:59:50....muy justito de tiempo, pero muy bien de pulsaciones  (siempre debajo de las 160ppm). Se empezaba a notar el calor....quedaba bajar el parque del oeste y empezaba la Avda de Valladolid + CdC: empezaba la fiesta. La entrada en la CdC pasé un buen susto, no me veía nada fino, incluso dejé que Julián y Guillermo se me fueran en la subida al lago. Conocíamos bien este recorrido, lo habíamos entrenado mucho y sabía que tras esa cuesta venía una bajadita que me permitiría apretar. El resto pasó decentemente...Llegamos al 29 en objetivo, pero sabíamos que por el cansancio acumulado no seríamos capaces de mantener ese ritmo con lo que quedaba (todo el final, en Madrid es de subida). Nos conjuramos para acabar con la mayor dignidad, pero esos sí, llevando nosotros el control. En el km 30 hicimos parada técnica (meada) y pensaba que perdería a Julián ya que paró mucho menos que yo. Sin embargo al volver a correr, cogí un gran ritmo que me permitió coger a Guillermo y a Julián antes de salir de la CdC. Guillermo había parado ya tres veces a estirar los gemelos...y eso en mi opinión, quedando 12 km y con 30 en las piernas solo puede significar la retirada salvo milagro......y en una actitud que le honra aguantó hasta salir de la CdC, donde le esperaba su familia, y tras saludarles y tranquilizarles, espero un par de km para retirarse.

Yo de nuevo flipé con el repecho de salida de la CdC, es una putada. Justo al coger el paseo de extremadura, Julián me preguntó si me iba a lanzar...yo lo cierto es que no me lo había planteado pero en ese momento me encontraba genial, bajísimo de pulsaciones.....y me lancé. Piqué dos km por debajo de 5:30, pero la alegría duró poco. Llegando al calderón nuevo repecho para cruzar el río y aquí me dí cuenta de que no quedaba gasolina, tocaba volver a regular. Fui picando el resto de la carrera entre 6:10 y 6:20, pero sin desfallecer en ningún momento. Así llegué a la meta, prometiéndome que no olvidaría lo jodido que son los últimos 6 km de Madrid. Pero con la satisfacción, primero de no haberme resentido de ninguno de mis mil dolores y en segundo lugar de acabar habiendo controlado toda la carrera.
Ah! y en la cartera una nueva MMP con un tiempo invertdo de 4:07:15, casi 3 min mejor que la anterior en Zaragoza.

Ahora toca Berlín, nuestro primer maratón internacional y para el que merece la pena prepararse bien. Para ello nos sentaremos a diseñar un plan de entrenamiento a la altura del acontecimiento.
Pero antes, tenemos la espinita de las carreras de 10km, así que haremos un mini plan para preparar la Norte Sur del 26 de Junio e intentar batir nuestras marcas ahí. También correremos la de la CdC por la esclerosis múltiple y la Liberty, pero estas dos últimas serán de preparación para llegar a tope a la Norte Sur.

Saludos. Mario

MAPOMA 2011 PREVIA

Nuevo maratón a la vista; menos de una semana.....dudas, miedos, dolores, ilusión...previsión meteorologica de calor...quizá alguna nube.....o no.....
El domingo pasado llegamos a la media mejor entrenados que nunca: 10 km tranquilos a 5:15 ( la idea era hacerlo a 5:30) y el resto a machete. Grandes sensaciones. Me vi como esperaba, entrenado...aunque por desgracia el maratón es otra historia. La semana siguiente por motivos de trabajo he viajado al extranjero...5 dias sin correr; el sabado 15 km en la casa de campo. El domingo 7 km de trote. Me duele todo.Mañana será el ultimo entrenamiento....espero que sea sin dolores, para levantar el ánimo. El objetivo, el de siempre, bajar de 4 horas....
Muchos entrenos, sacrificios.... muchos sabados y domingos de madrugón, con varios grados bajo cero....¿tendrán recompensa? El plan será intentar mantener el ritmo de 5:40 toda la carrera.
Lo contaremos.
Saludos, Mario

ZARAGOZA 2010 4º MARATÓN

Dicen que la experiencia es un grado. Si he teminado este maratón (el cuarto) ha sido por eso. En Bilbao (2º maratón) aprendí a sufrir... a sufrir de verdad. Mapoma 2010 (3er Maratón) lo preparé con dolores continuos que unido a un objetivo excesivamente ambicioso (sub 4h) y a un calor serio,me puso un muro tremendo en el km 30 aproximadamente. Zaragoza se presentaba de otra manera. La mejor preparación con tres tiradas de 30 km y un medio maratón (Valladolid) 5 semanas antes en el que había mejorado mi marca en 6 minutos, me hacían ser otimistas. Los últimos 15 dias he tenido que para por una contractura muy dolorosa en el gemelo derecho. Pero no debía ser excusa. El perfil era plano y además podría salir con Javi y Julián, lo cual hace más entretenido el esfuerzo.


En este maratón lo habíamos planeado todo minuciosamente: Ave el sábado prontito, con la vuelta el domingo casi a las 18h. Hotel oficial a 100m de salida y meta y con late check out a las 15:00h. Pero siempre se aprende algo nuevo y yo aprendí a que no debes cebarte en exceso antes de un maratón si no lo haces habitualmente. Comimos pasta, siesta y de nuevo pasta en la cena me llevron a la cama con un insomnio provovado por una digestión brutal a la que no tengo habituado al cuerpo. Para más inri a las 6:30 intentamos desayunar algo. A las 8:30 salíamos del hotel y nos encontramos con un cielo despejado y 13 grados de temperatura, inmejorable.

La idea era salir los 3 a 5:30 e ir viendo como nos encontrábamos. Los objetivos: Javier mejorar sus 3:52 de mapoma 2010, Julián acabar rondando las 4 h para desquitarse de su lesión en su estreno del pasado Mapoma; En mi caso quería bajar de una vez de las 4h y para ello, en contra de los cánones que te indican correr en progresivo, prefería llegar a los 30 km en 5:30 y luego reducir el ritmo teniendo asegurado el objetivo.

Los 5 primeros km cayeron unos segundos por debajo del objetivo; llamaba la atención que a pesar del ritmo, eramos prácticamente los últimos. El globo de las 4h iba lanzado... Yo ya tuve un primer aviso al ver que las pulsaciones se movían por encima de las 160ppm, lo cual era muy alto para estar empezando. Hasta el km 15 seguíamos por el centro y iba viendo como mis pulsaciones se acercaban peligrosamente a las 170 ppm. Javi se marchó en el km 10 pero estuvimos viendole casi hasta el 20. Quizá en estos km debí tomar la decisión de aplacar el ritmo bajando incluso a los 5:50 y si tuviera que tomar la decisión ahora lo haría sin dudar. Sin embargo la experiencia de la media de Valladolid, donde me tiré cuchillo y no reventé en ningún momento a pesar de ir en el alambre, me hacía creer que aguantaría hasta el 30...quizá 25 y luego regularía.

Llegando al 20 Julián me propuso regular aflojando hasta el 30 y luego valorar la situación; pero yo ni caso, le dije que mejor lo hiciéramos en el 25. Pasamos la media en 1:57, ahí tuve el primer bajón, pero lo achaqué a una cuesta y no le dí importancia. Los siguientes km rodean la expo en una zona muy desprotegida donde el cierzo soplaba en condiciones; es un carril ici que bordea el rio durante unos 4 km. Aquí Julián tuvo su bajón y yo , de nuevo, en lugar de regular, seguí lanzado. Quería llegar cuanto antes al km 30-32...pero se haría más largo de lo que pensaba. Llegué al 25 con un grupo en el que rodábamos sobre los 5:45 y a mi me costaba mantener el ritmo, temía descolgarme y hundirme, estaba seguro de que tarde o temprano recuperaría. En el km 28 entrábamos

en la Expo, donde daríamos vueltas durante casi 8 km y donde viviría un auténtico calvario. Ya en avituallamiento del 30, al que llegué con un Julián recuperado, me paré a beber y comer. Decidí, tras comentarlo con Julián, dejar el gel que me quedaba (el otro lo tomé en el km 21) para el km 32 o incluso el km 35. Sin embargo aquí me pegó el primer pajarón, Julián siguió hacia delante y yo, esta vez acertadamente, decidí regular hasta recuperarme. Lo primero que hice fue tomarme el gel, pero me quedé solo y eso hace muy dificil mantener un ritmo. Julián poco a poco de marchaba y yo me movía solo con un viento terrible a ritmos de 6:30 o superiores. Así pasé los siguientes 7 u 8 km. Hasta que enfilamos la vuelta al centro, no volvía recuperar el ritmo; me unía dos corredores

de un club catalán y poco a poco volvía ver a Julián y a acercarme poco a poco. Esta vez el terreno era favorable y se veía el final. Yo iba roto, pero era capaz de rodar a un ritmo decente, siempre superior a 6 min pero decente, dada mi condición física en ese momento. Cogí a Julián cerca del km 37 y en el 39, cruzando el último puente hacia el centro de la ciudad le dejé. El último km fué espectacular, entraba solo, con la calle llena de gente animando...una pasada, así que incrementé el ritmo para adecentar algo el trote. En ese momento me pegó un tirón el gemelo izquierdo, algo completamente nuevo para mí, que me devolvió a mi trote cochinero. Si paraba en ese momento echaba a perder todos mis cálculos para mejorar mi marca de 4:12, así que me olvidé de todo y traté de

llegar a meta decentemente. Al final 4:10:59 netos, mi mmp (mejor marca personal) pero muy por debajo de cualquier previsión previa. El trato en meta fue como en todo el maratón, increíble. La labor de los voluntarios en este maratón es digana de enmarcar. Te hacen sentir, de verdad especial; seguamente influye que somos menos que en Madrid, pero también fue así en Bilbao y el trato fue penoso (de la organzación,claro).

Con el hotel a 200 metros de meta, enseguida estabamos en la ducha y aún nos quedaba una hora para descansar en la cama, antes de dejar la habitación sobre las 3 para ir a comer. Tras una comida ligera (el cuerpo no pedía tralla) fuimos a la estación del Ave para poder ver a Alonso antes de oger el tren de vuelta.

En definitiva, un fin de semana redondo. Otro maratón acabado, mejorando marca y aunque mi espectativa era mucho mayor, ya habrá tiempo de reventar el crono. Como siempre acabé el maratón diciendo que no volvería a correr otro, pero ya en el tren de vuelta estabamos planeando los dos maratones del 2011. A dia de hoy parece seguro que correremos BERLIN en Octubre y MAPOMA en Abril, pero esos planes merecen una entrada nueva. Ahora toca descansar y planificar la nueva temporada que como todas tendrá el Trofeo Akiles, San Silvestre y Paris como carreras de 10 km antes de empezar con las medias madrileñas en Getafe.

La conclusión es que le había perdido el respeto a la maratona, y ella solita me ha puesto en mi sitio. Espero haber aprendido.

Un saludo

MAPOMA 2010 -

Tras una temporada complicada, confusa, en la que he estado más pendiente de correr sin lesionarme que de mejorar, me plantaba en la salida de mi tercer maratón con 5 medias (Getafe, Fuencarral, Latina, Segovia y Madrid). Desde Segovia los dolores habían vuelto, esta vez en la rodilla derecha. Fisio y mucho cuidado. Las últimas semanas salía con mucho cuidado, la media de Madrid (1:54) la hice con dolor serio. Desde ahí fisio, algún trote tranqui y mucha natación. La última semana de parón total.
Así repetimos la mañana del año pasado, levantándome a las 6, desayunando mis cereales con plátano, baño, duchita vaselina y a buscar a Javier. Aparcamos y nos reunimos con Julian y Mariano, compañeros míos de trabajo.

Con Julián por el centro

Javier intentaría un ritmo medio de 5:15 para moverse sobre las 3h:40 min. Mi idea sería intentar bajar de 4 horas. Para eso llevaría un ritmo de 5:40 compartido con Julian, hasta la media (luego vería) y con Mariano, que se prueba en la distancia, pero que a ese ritmo iria sobrado.

Javi entrando en la Casa de Campo

Empezamos algo más fuerte con ritmos más cercanos a 5:30 y poco a poco lo fuimos ajustando para pasar los 10 km sobre los 57 minutos. Ibamos bien, frenándonos, pero el calor se volvía preocupante. Bebíamos mucho y por consiguiente, parabamos en exceso. El ambiente en Sol, como siempre perfecto. Por ahí nos esperaba la hija de Julián a la que pedí reflex para mi rodilla, y me sorprendió ver que julian se embadurnaba la rodilla derecha, en lo que a la postre se convertiría en su  pesadilla.
Al pasar la media, me di cuenta de que el reloj indicaba 300 metros más de los reales. Eso suponía pasar la media con un minuto de diferencia. Como llegaba terreno favorable, nos dispusimos a recuperarlo bajando el parque del oeste, pero Julián pidió quedarse a su ritmo. Mariano y yo bajamos a 5:15 y en un par de km habíamos recuperado ese minuto.

Yo saliendo de la Casa de Campo

Llegaba la casa de Campo. Los 5 primeros km son de falso llano, sin apenas sombra, ambiente árido. Puse el gancho con Mariano y lo atravesamos con varios km cercanos a 6 minutos el km. Duro, muy duro. Al llegar al km 30 sabía que durante 5 km habría más bajada que subida, pero ya fui consciente de que iba en reserva, no bajaría de 4 horas. Para colmo, paradita tecnica y pierdo a Mariano, al que ya no vería más. La bajada del paseo de Extremadura fue la última vez en la que me sentí bien. A partir de ahí, las piernas no iban, el calor era asfixiante. Comenzaba a sufrir, mucho. En la avenida de la Virgen del Puerto.... me pegó fuerte el tio del mazo, no iba, me apetecía mucho pararme a andar. La subida por la calle Segovia, fué tremenda. Pero arriba ví a la hija de Julian a la que volvía a pedir reflex. Esta paradilla, me dio el resuello necesario para afrontar con más ánimo lo que quedaba. Volvía ritmos de 6 minutos y veía que quedaban ya pocos km. Había pasado lo peor, o eso creía. La avenida de las Acacias, me gusta porque divisas el edificio del ministerio de agricultura (frente a Atocha) desde el principio, y eso me animó mucho. Iba muerto, pero iba. Al llegar a Atocha sabía que lo tenía, que no se escapaba, pero el principio de Alfonso XIII de nuevo sufrí mucho. Casi me paro a andar, fue tremendo. El ejemplo es que cuando entré en el Retiro y ví que quedaba más de un km por el parque, quise morir; no disfruté nada de la llegada. Me daba igual el tiempo, solo quería pararme....bueno lo cierto es que en el último momento me fijé en que nadie tapara mi entrada, por aquello de que la foto en meta, fuera lo más digna posible; este detalle me hace pensar que tampoco iba tan rematadamente mal. Hice meta en 4h 12 minutos, mejorando en más de 6 minutos mi tiempo del año pasado, pero ridiculizando mi idea de bajar de las 4h.
La primera conclusión es que no me dolió nada lo suficiente como para que influyera en mi tiempo. Esto era lo primero que hubiera pedido a la salida, saber mi estado de forma sin dolores. Creo que el calor si ha podido penalizar en algo mi tiempo, pero me hidraté bien, así que como mucho pudo empeorarlo en 2 o 3 minutos.
En definitiva, creo que mi forma ha mejorado algo a la del año pasado. Pero sobre todo creo que cada vez me conozco mejor y eso sin duda me ha servido para no lesionarme en una temporada que empezaba predestinada a ello por los continuos dolores. Tambien he notado que recupero mucho mejor.
De momento la idea es correr un maraton de otoño, plano en España donde poder pelear la marca. Madrid debe convertirse en un Maratón para disfrutar y no para pelearse con el crono, ya que es muy duro.
Voy a para más de la cuenta. Casi un mes. Me centraré en la bici y la natación.
Espero volver en la Liberty, sin ambiciones, como punto de partida de la preparación del nuevo maratón. Y hasta Agosto me dedicaré a fortalecer piernas: mucha cuesta y si puede ser gimnasio o gomas. Pero quiero hacer una buena base de cara al nuevo plan que empezaré en vacaciones.
Estoy feliz, llevo año y medio corriendo y en el último año han caido tres maratones.

BILBAO NIGHT MARATHON 2009

La soledad junto a la ría

Pues si señor, tras muchos quebraderos de cabeza, y con apenas un mes de preparación (dos tiradas largas) decidí acudir al que sería el 2º Maratón de los Jabalies. Pensaba que podría trotar en un perfil llano a ritmos del anterior MAPOMA. No fué así. Sufrí como nunca antes lo había hecho....pero acabé. En 4h:39min...
Creo que debería estar orgulloso de haber acabado, pero el tiempo empeñado me pesa mucho. Quizá no debí correr esta carrera, no sé... las sensaciones son extrañas. Lo que si tengo claro, muy claro, es que mis límites físicos hoy, se han ampliado mucho despues de la aventura bilbaina.
Voy a intentar narrar lo ocurrido:
A las 8 de la mañana estaba en el coche de camino a Bilbao. Javier me esperaría en el centro para recoger el dorsal juntos. Comimos con nuestros padres, que habían ido a vernos y tratamos de echar una siesta en casa de los suegros de Javier. En esos momentos empecé a ser consciente del lío en el que me había metido. Estaba acojonado.
Nos vestimos y a las 20:00 estábamos en la salida. Patricio, el cuarto de los 5 hermanos, saldría sin dorsal para ver hasta donde llegaba (hizo 30 km, que para debutar sin preparación, no está nada mal).
Desde el inicio Javier salió volando en pos de su objetivo de acabar por debajo de las 4 horas. Yo empecé en ritmos de entre 5:40 y 6:00; Patricio se quedó en el primer kilómetro a su ritmo.

Los dos juntitos en el primer kilómetro

Patricio en el km 5

A diferencia de Mapoma, en este maratón éramos bastantes menos corredores y en seguida se formaron grupos muy distanciados. Todos a los que me intentaba unir iban demasiado rápido. Casi toda la primera media la hice solo. La humedad era superior al 90%, llovía a ratos.

Cuando llegué al km 15 supe que no iba lo fino que yo esperaba. Las sensaciones eran contradictorias, por un lado confirmaba que la lesión estaba curada, lo cual me animaba mucho, pero por otro lado veía que me costaba mantener ritmos de 6 min el km. Traté de regular y llegué a la media en 2:09. La vuelta a Bilbao fue infernal, la soledad, la humedad, las zapatillas mojadas, ampollas desde el km 25 en ambos pies.....un cirio. Ahí me planteé la retirada, empezaba a costarme el trote a 6:30 el km.
Hacía mis cálculos, debía tratar de moverme en las 4 horas y media como máximo. Temores, muchos temores... En ese momento pensé en el viaje, en mis padres esperando vernos en los últimos kilómetros...y decidí acabar el maratón. No me imaginaba volviendo a casa sin la medalla. Trataba de recordar algún momento de igual sufrimiento, y no lo encontraba...esa intensidad de dolor era nueva para mí...puede sonar a exagerado, pero creedme que lo pasé realmente mal.
Cuando entorno al km 37 pasaba por el gugenheim, vi a Javier entrando en meta por debajo de las 4 horas, menuda pasada.
Javi entrando en meta

Cada paso que daba me dolían los cuatriceps una barbaridad....el final no llegaba, no llegaba...
En el km 40 vi a mis padres, mi hermana y mis tios...traté de esgrimir una sonrisa y de adecentar el trote, pero estaba destrozado.
En el último km vi que peligraba el sub 4:40 y apreté algo.
4h:39 minutos.

La meta consiguió arrancarme una sonrisa

Tengo mi medalla en casa y creo que he aprendido mucho despues de esta carrera. Espero que me sirva en futuras aventuras en las que espero ir mejor preparado.
Sobre la organización, solo puedo decir que fue un auténtico desastre. No quiero hacer sangre, porque no quiero que suene a justificación....pero imaginad el kilómetro 30...un avituallamiento...SIN AGUA....es solo un ejemplo del desastre de organización. Salvó el maratón la gente de Bilbao que se echó a la calle lloviendo y animaba sin medias tintas, dándolo todo, con dos cojones, vamos...muy vascos ellos. Bilbao demostró merecer este evento, pero deben cambiar de organizador.
Ahora toca recuperarse bien, para eso pararé dos semanas. Luego volveré con ansia de venganza. Voy a centrarme de momento en la media de Getafe (finales de Enero), la quiero preparar a conciencia con un plan de 9 semanas para correrla a 5 minutos el km. Entre medias intentaré correr, seguro Akiles y San Silvestre, y veremos si me animo a Madrid Corre.
Ahora toca tener paciencia y preparar la temporada de medias madrileñas como merece la ocasión. Debo ponerme la pilas si quiero compartir por lo menos parte de las carreras con Javier o a este ritmo no habrá quien le tosa.

Saludos, Mario