101 km de Ronda 2013

Ronda. Imagen del Puente Nuevo sobre el Tajo.

Esta carrera la conocí en 2005, cuando vivía en Sevilla y la corrí con mi compañero y gran AMIGO Antonio Paco, en bici. Entonces ya nos parecía una salvajada, pero nunca imaginé que volviera a hacerla en la modalidad de marcha.
Desde que corro regularmente en 2008, he ido fijándome en esta carrera como algo fuera de mi alcance y lejano. Sin embargo todo cambia desde que el año pasado corrimos los 100 km de la Madrid Segovia. En cierto modo le pierdo el respeto, no le doy mucha importancia a la carrera...y acabaré pagándolo. Es  algo que me está sucediendo últimamente y que me está impidiendo disfrutar de las carreras ya que al acabarlas peor de lo que había imaginado, me siento algo frustrado.
La preparación fue inferior que la Madrid Segovia, no mucho pero en ningún momento he sentido presión con la carrera. Sabía que la acabaría y el plan no era hacer una marca importante pues la correríamos en equipo Javier, Julián, Sergi y yo mismo y por tanto la idea era acabarla sin poner en riesgo que todos la completáramos.
Lo cierto es que continuando la dinámica de todo el año, durante los entrenamientos específicos no me encontré bien. Sobre todo en el día que intentamos las tres tapias de la misma manera que hicimos para la M-S. Tras la segunda tapia iba fundido, muy al contrario que meses antes  cuando para la M-S hice la tercera tapia sobrado. Quizá debí tomarme en serio este aviso o lo cargado que acabé en Mapoma una semana más tarde....Pero vamos a la carrera.
El viernes 10 cogíamos Julian Javier y yo el primer Altaria a Ronda, a las 8:35....empezaba la aventura. Sergi cogería el mismo tren pero a las 15:00h.
Llegamos a Ronda y nos fuimos directos la tienda Intersport, para cambiar las tallas de unas camisetas oficiales de la carrera que habíamos comprado por correo a través del Bazar del club deportivo que organiza la carrera. A continuación recogimos el dorsal de Sergi y nos fuimos a comer de tapeo con un ambiente increíble y unas tapas riquísimas (creo que era en la calle naranja).
De ahí fuimos con nuestro cochecillo de alquiler al hotel que se encontraba a unos 4 km de Ronda (no habíamos conseguido habitación más cerca). Siestecilla y a buscar a Sergi. En ese momento Javier nos comenta que tiene unas décimas de fiebre. Le insistimos en que se acerque a Urgencias, por si las moscas....mi idea era que le medicaran bien y estuviese listo para el día siguiente.
Con Sergi, fuimos a la feria de la carrera y a dejar las mochilas que luego recogeríamos en plena carrera en los km 59 y 78. Javi tras visitar al medico prefirió volverse al hotel para descansar y nosotros nos fuimos a buscar un sitio con ambiente donde cenar algo de pasta. Al final nos colamos en Pedro Romero, frente a la plaza de toros de Ronda.  Buena cena, mejor servicio y muy buena tertulia acompañada del gin tonic de rigor y rápidamente a la cama.

La mañana de la carrera la empezamos mal. Javi nos anunciaba que se despertaba con 38 de fiebre y que por tanto abandonaba la aventura.....no nos lo podíamos creer....para mí sería la primera carrera seria que correría sin él.....Miramos los trenes de vuelta y vimos que esa misma mañana salía un tren para Madrid a las 10:00. Lo mejor sería volver cuanto antes a casa para recuperarse bien. Nos llevó sobre las 9:15 a la salida y se marchó a la estación.
Tocaba centrarse en la carrera. El ambiente era impresionante, el día precioso y el sol hacía intuir como se las gastaría más tarde.

La salida se da desde un campo de fútbol con pista de atletismo desde donde salen ciclistas, duatletas y marchadores. Tras un discurso de un alto mando de la Legión se gritan tres vivas que ponen la carne de gallina...

Impresiona el ambiente....

Salimos tranquilos y desde el primer repecho de la salida cumplimos con la norma de andar en subida y correr en llano o bajada. Atravesamos Ronda con el apoyo de la gente que se vuelca con la carrera, será igual en cada pueblo que crucemos.

Julian y Sergi, preparados...

Desde el principio el calor hace mella, va a más. Los primeros km intercalan subidas y bajadas con largos llanos donde trotar bien. Somos precavidos y la media se sitúa en el entorno de los 8 min/km.

 Rápidamente te das cuenta de que no sabemos andar; cuando lo hacemos nos pasa mucha gente; luego lo recuperamos corriendo, pero será una tónica durante los primeros 80 km. Siempre llevaremos delante y detrás los mismos grupos, la misma gente.

en el km 15

Los primeros 25 km conllevan una vuelta al circuito Ascari, ahí paso mi única crisis (sin contar la de los últimos 10 km que será una crisis casi continua). Hace mucho calor y me resiento. Una ampolla en el pie de Julián nos hace parar y aprovechamos para tomar el primer bocata de jamón; nos sientan la comida y la parada de lujo. Yo salgo renovado.

Llegando a Arriate tenemos una larga bajada en la que adelantamos a muchísima gente. Nos viene genial correr, recuperamos tiempo, puestos, sensaciones....nos sentimos corredores, es lo nuestro. Con esas sensaciones nos enfrentamos a la primera gran subida. Larga dura y con mucho calor....aquí Sergi vivirá su gran pájara; la única de la carrera porque le costará recuperarse. Ha sudado mucho en la subida y quizá no se ha hidratado bien. Yo llego empachado de isotónico y dejaré de beber tanto de la mochila y lo haré con las botellas que llevábamos en la mochila. Solo agua.

 La consecuencia es que los siguientes 10 km de llaneo no los correremos a la espera de que Sergi recupere. Llegando a Setenil volvemos a trotar. Compramos unas Fantas que nos vienen genial y terminan de recuperar a Sergi, que a partir de ahí no volverá a sufrir de verdad hasta meta....o por lo menos lo hizo el que menos.

Llegamos al pueblo de Setenil donde la salida es como un chiste de mal gusto....menuda rampa!!!! Como algún día tengan que evacuar el pueblo, necesitarán instalar un telesilla.....brutal. Desde ahí el recorrido es precioso hasta el primer gran avituallamiento donde recogeremos la primera mochila. El pueblo es una preciosidad, y la gente, en la calle te impiden dejar de correr.
Aquí viviremos el único fallo de organización. Llegamos a las 20:15  y nos encontramos una larga cola para recoger la mochila....45 minutos....difícil de digerir. En esa mochila habíamos dejado la ropa de abrigo para la noche. Eso supuso que entre la cola y el tiempo que empeñamos en cambiarnos, al final estuvimos una hora y cuarenta y cinco minutos de parón. Salimos de allí, eso si, muy descansados, corriendo y muy animados. Son las 22:00 y tenemos "sólo" 18 km por delante y entre medias la subida más larga de la carrera, 5km con una pendiente de justicia. Se hace muy larga la subida, pero vamos bien. Será desde la cumbre, ante lo teóricamente más fácil, con solo 6 o 7km por delante, donde empezaremos a sufrir. Empezamos a bajar corriendo, pero el terreno no es el mejor y decidimos andar para evitar riesgos. Muscularmente la bajada empieza a doler, se nota, como habíamos previsto que era nuestro punto flaco de la carrera. Tardaremos mucho en volver a correr y será en los últimos 2 km antes de entrar en el cuartel.
Al cuartel llegamos tocados sobre la 1:15 am. Allí cenamos bien. Me cuesta comer, no me apetece pero hago caso a los cocineros y lleno mi bandeja con todo el menú incluyendo un caldo que me sentará de maravilla. También voy al baño, todo marcha bien, pero quizá el mover la malla pone al descubierto una terrible rozadura en mi entrepierna, que no consigo calmar con vaselina y que me machacará hasta el final. La primera conclusión de este incidente, es que deberé estirarme más al comprar mallas, buscando más calidad. Las actuales estaban testadas en distancias de hasta 40 km....
Desde la salida del cuartel, Julián nos pide hacerlo andando...Tenemos 3km hasta empezar la subida de la ermita y en total 22 km hasta la meta. Yo voy muy mentalizado...toca restar km y ser fuerte mentalmente. Espero una dura subida a la ermita, pero alguien en el cuartel, nos confunde y me hace pensar que será menos dura de lo que finalmente es. Esto es algo que te sucede cuando no conoces el recorrido, no debes fiarte de lo que cuenten ya que cada corredor vive cada tramo de la carrera según el momento y la objetividad es complicada. No obstante hacemos la subida bien. La bajada duele, sobre todo al principio; es corta pero con una pendiente brutal. La estampa una vez abajo, viendo los frontales bajar de la ermita procesionando es de postal.

Llegamos al siguiente avituallamiento con 13 km por delante; sigo mentalmente fuerte...será aquí donde un cabo de la legión nos avisa de lo que queda: ..."Tres subidas nuevas, más la cuesta del cachondeo..." Todas durísimas. Buff me cuesta digerirlo. Aún así sabemos que lo peor será la siguiente subida; la gente con la que lo comentamos hablan de que será similar a la de la ermita....nos mentalizamos y tiramos para arriba. En esta subida es donde se vé el nivel de preparación que llevábamos....empezamos tranquilos, pero seguíamos a todo el que nos adelantaba  acabábamos adelantándole nosotros...(se podría decir que en esa subida "ganamos a todos")...Acabamos a un ritmo muy alto, quizá nos perjudicó, ... sobre todo a Julián y a mí nos dejó vacíos....pero era esencial para mí coronar esa cima, creía que sería el último esfuerzo antes de la cuesta final....Yo dejaré ahí mis últimas fuerzas....
La cuesta efectivamente es una pasada...y la bajada, mejor ni mencionarla....qué dolor, cuesta bajar; En esos momentos, sobre todo en las primeras rampas de bajada ....empieza a amanecer. Bajamos y en seguida nos encontramos con otra subida, ésta me rompe mentalmente, no me la esperaba.....vuelta a bajar, ya con menos pendiente,  antes de llegar a la base del Puerto de la Muela. En estos momentos tengo claro que mi único objetivo es llegar y estoy preocupado por lo muuuy cansado que voy.
Amanece, hace frío...en lo alto del puerto de la Muela, le pido a Sergi que me coja de la mochila unos guantes...no creí que fuera a utilizarlos....Desde aquí la bajada y el resto hasta la base de la cuesta del cachondeo es muy corrible, pero ya no queda gas.... Pasamos el puerto.... busco Ronda, y no la veo....me pone nervioso....está delante nuestro, pero una espesa niebla cubre solo la ciudad.....fantasmagórico y cruel entonces,....precioso ahora ...en el recuerdo...
Habíamos estimado 3-4 horas en este tramo entre el cuartel y Ronda y nos llevó casi 6....durísimo.
Lo de la cuesta final, pues eso, de CACHONDEO....aquí subo con Julián mientras Sergi se adelanta y nos esperará arriba. En esta cuesta de nuevo me falta el conocerla...cuando empezamos con las rampas duras, me parece que todavía estamos lejos y me temo que no sea todavía la cuesta....eso te hace ir más precavido aún...guardando lo poco que queda dentro....

Con esta carita afronto la cuesta del cachondeo...

...para colmo, no se veía Ronda con la niebla....
tras de mi se atisba el Puente Nuevo sobre el Tajo...

Por fin llegamos arriba, emociona....ya es de día....en ese momento llevo como es propio de mí cierta frustración al ver que ni en la peor previsión, acabaría en ese crono..... pero no tardaría en asumir que esta era la carrera y no la que había imaginado y ¡qué cojones!....y al fin y al cabo, habíamos podido con ella, los tres juntos...si señor...
Hacer la carrera todos juntos, aguantándonos, esperándonos, comprendiéndonos, es en mi opinión otro gran logro....sobre todo en los momentos finales, en los últimos km, a mí personalmente, todo me molesta, y pone a prueba nuestra camaradería...nuestra amistad. Esta reflexión la hago porque es impresionante ver la cantidad de equipos que hacen esta prueba, y encima son equipos de cinco persona....impresionante.
Al acercarnos a meta sacamos la bandera de España, con el símbolo de La Legión, y la mostramos durante los últimos 100 metros ante los aplausos de todos los presentes. Era un homenaje a todo esos legionarios que habían hecho posible esta hazaña, era un agradecimiento de corazón y así lo entendían aplaudiendo y vitoreándonos.....emoción.
Acabé fundido, sin duda, volví a conocer mis límites y a buen seguro, los distancié mucho más, de forma que en próximas citas costará más alcanzarlos....(o eso espero)....
Como siempre acabé perjurando de la prueba y al día siguiente al dejar el hotel,  reservábamos la misma habitación, para el año siguiente. Inexplicable, pero esto es así. Yo sigo sin saber explicarlo.

Al final puesto 1.529 con un tiempo total de 21:02:45...

100 km Madrid - Segovia Crónica y resultados. Estreno Ultrero redondo

Aquí las clasificaciones de corredores.


El domingo, pasada la 1 am finalizamos, Javier y yo, nuestra primera Ultra. Las sensaciones son extrañas por tratarse de algo nuevo.

Lo planeamos todo perfecto, menos la logística post carrera….pero empecemos por el principio:
Madrugón 5:00 am para realizar con calma el ritual mañanero pre-carrera. Recogía en coche a Patricio y Javier (dos de mis hermanos) a las 6:30 y 6:45 y aparcábamos en Plza de Castilla a las 7:00 am (en la plaza de garaje de un amigo). Entregamos las tres mochilas con sus etiquetas (Colmenar, Cercedilla y Segovia) sin problemas. Bien. Tiempo para un café con churros y nueva visita al servicio. A las 8:15 pequeña charla técnica en la línea de salida y a las ¡¡¡¡¡8:35 PAM!!!!!. ¡¡¡A por ello!!!.

Plaza de Castilla - Comenar Viejo - km 26,8. Avituallamiento intermedio en Tres Cantos km 15,8

Salimos muy tranquilos, charlando tratando de coger la “ritmeta” lo antes posible y ante cualquier repechito a andar, para ir acostumbrando el cuerpo. La salida en Plaza de Castilla, me parece un acierto total, y con el tiempo, a medida que la carrera crezca (que lo hará) deberían conducirnos bajo las tres nuevas Torres. Y es que el recorrido hasta Monte Carmelo, no es lo que se dice muy bonito. Una vez que se pasa el cementerio de Fuencarral, empiezan los caminos y la cosa mejora.

Saliendo de Fuencarral, los tres juntos

 Vamos bordeando El Pardo y eso alegra la vista. El sol avisa de sus malévolas intenciones desde el principio  y sólo alguna que otra nube, que luego desaparecerá, nos protege y alivia temporalmente. Empezamos a sudar y procuramos beber en abundancia. Coincidimos en este tramo con un grupo de Albaceteños con los que echamos unas risas. Buena Gente.
En este primer tramo hasta Colmenar (km 26) corremos sin mochila de hidratación, con el bidón de medio litro bien fresquito. Sin embargo el primer y único avituallamiento estaba en el km 13 (Tres Cantos), lo cual, nos obligó  a regular para no quedarnos sin agua. 

Pasado Tres Cantos, seguíamos a buen ritmo.

 Cerca de Colmenar, sabíamos por nuestra participación en la Carrera del Cerro Marmota, que nos esperaba una prolongada subida. Allí decidimos separarnos de Patricio. Él prefería llevar un ritmo más conservador, en la que era su primera carrera de más de 10 km…
Llegamos al Avituallamiento de Colmenar, con una media de 8 minutos el km, donde nos esperaba primera mochila. La logística de la organización y el avituallamiento fue impecable. Allí cambiamos bidón por mochila de hidratación fresquita(que habíamos dejado congelada en plaza de Castilla y por tanto no había tenido tiempo de  derretirse). También teníamos un “taper” de Pasta del que dimos buena cuenta, andando de camino a Manzanares. Ambos cambiamos de camiseta (una blanca por aquello del calor…) y de calcetines con un buen pegote de vaselina en cada pié. Yo en mi caso me puse los calcetines altos de compresión (que volvieron a resultar infalibles contra mis problemas de gemelos) y cambié de zapas de asfalto por las Trabuco que son más camperas. Al final la parada nos llevó unos 35 minutos (quizá excesivo, luego lo analizamos).

Colmenar Viejo - Manzanares el Real - km 42. Avituallamiento en el Puente Medieval km 33,7

El siguiente objetivo era Manzanares el Real,  donde cubriríamos el primer maratón y donde empezaba el tramo que habíamos entrenado hasta Cercedilla.Atravesamos Colmenar comiendo la pasta y coincidiendo con la salida de la localidad, volvimos a trotar suavemente. Teníamos 7 km por delante hasta el siguiente avituallamiento en el Puente Medieval, este tramo se me pasó rápido, no así el siguiente.

El sol aprieta llegando a Manzanares, toca beber mucho.

 De nuevo el avituallamiento fue impecable, con los voluntarios pendientes de que no te faltara nada. Quedaban 8 km hasta Manzanares, en esta parte los falsos llanos y el calor se dejaban notar… se hizo largo. Un par de kms antes de Manzanares, llegaba una bajada trailera y divertida que me alegraron las piernas. A estas alturas murió el Garmin de Javi y puse el mío a funcionar. La media era de 8:30/km. Entrando en la localidad coincidimos con Ivan y Ana, gente encantadora (normal son paisanos) y organizadores de Ultras Históricos…todo un honor.
La llegada a este avituallamiento fue un verdadero respiro.Nuestro objetivo inicial era llegar a Cercedilla con un ritmo aceptable, y el tramo que quedaba por delante lo habíamos entrenado.

Manzanares el Real - Cercedilla - km 64,4. Dos avituallamientos intermedios: Mataelpino km 50 y La Barranca km 57,9.

El cuerpo iba digiriendo el esfuerzo bien, dentro de lo imaginable. El siguiente avituallamiento sería en Mataelpino en el km 50. Seguíamos trotando sin problemas, y eso era una fantástica señal. Eso sí cada vez se hacían más largos los tramos y lo mismo sucedería con éste..., la media centena se hizo rogar. Recuerdo calor, mucho calor.

Llegando al ecuador de la carrera

La entrada en Mataelpino es brutal, da igual conocerlo y haberlo entrenado, duele mucho una pendiente así a estas alturas. Sin embargo la recompensa a modo de avituallamiento, arco de 50km (con foto) en una preciosa plaza , es grandiosa.

km 50, con un gran recibimiento a modo de avituallamiento.

Patricio pasaría por aquí un par de horas más tarde, pero con esta sonrisa.

Allí hay una fuente fresquita permite rellenar la mochila (con sus polvitos de Isostar), bebes, te empapas la cabeza (gloria bendita) comes,… pero yo quiero llegar a Cercedilla, por lo que paramos lo justo y volvemos a ponernos en marcha.En este tramo nos damos cuenta de que en nuestro entrenamiento habíamos salido de Mataelpino por otra zona más benévola, porque en el recorrido de la carrera el pueblo te despide con otro repecho de los que duelen. Sin embargo el siguiente tramo es de lo mejor de la carrera: continuos subibajas por una estrecha senda, rodeado de jaras y con un olor…..qué olor….inolvidable. Las piernas van….bien, muy bien.
Por fin se abre ante nosotros el Valle de la Barranca, zona entrenada, paseada con los niños, disfrutada…en una zona en la que me siento como en casa.

Subiendo el Valle de La Barranca. Ibamos como mo

Aquí hablamos con Patricio y nos indica que acaba de llegar al avituallamiento de Manzanares, que va bien
La subida hacia el parking la hacemos casi entera andando, a muy buen ritmo, de menos a mas. El avituallamiento era para mí el lugar donde valorar mi estado y las probabilidades de éxito. Y lo cierto es que despues de ver el ritmo con el que habíamos subido hasta allí y que no nos había dolores....no se nos iba  a escapar. Ya casi todo lo que queda hasta Cercedilla es de bajada….subidón de moral. Apenas paramos para beber algo y lanzarnos hacia Cercedilla. Trotar empieza a costar, pero solo al principio, poco a poco el cuerpo lo vuelve a aceptar y siendo hacia abajo, se consigue un ritmo cómodo. En esos momento las piernas iban ya muy cargadas, pero no duele nada y eso es muy buena señal.

Bajando de la Barranca, trotando, disfrutando del paisaje y de las primeras sombras del dia...por fin bosque.

Llegamos a Cercedilla, yo esperaba un recibimiento parecido al de Mataelpino, sino mejor….sin embargo es bastante frío, salvo por Carlos (Gebre) que nos recibe cámara en mano con una sonrisa (el domingo vi la foto en su blog y resultó ser el protagonista de uno de mis blogs favoritos; lástima no haberlo sabido para presentarle “mis respetos”, gracias) que se agradece de verdad. Voy enchufado así que no pienso darle tiempo al cuerpo para que se relaje. Cogemos mochila, cambio de camiseta, calcetines, vaselina y pantorrilleras. Material de noche (frontal, linterna, silbato, manta térmica y luz roja trasera) a la mochila hidratante. Javi prueba la paella, yo me como un par de bocatines que tenía en la mochila, botellín de agua y para arriba.

Cercedilla - Alto de la Fuenfría km 79,3. Avituallamiento en La Calzada Romana km 71.

No llenamos la mochila ya que nos insisten en coger el agua en una fuente más arriba; así lo hacemos y se agradece esa agua fresca (con su isostar en polvo, claro).

Subiendo La Fuenfría

En seguida la pendiente se complica y empezamos a andar. La primera parte tiene mucho tráfico, se echa de menos más compromiso del ayuntamiento de Cercedilla, delimitando un pequeño carril (medio metro de carretera) con conos o cinta, para garantizar nuestra seguridad….no todos los días 1000 ti@s, llegan hasta allí tras 70 km y encaran el Puerto….Seguro que se soluciona para el año próximo. Andamos toda la subida, nos adelanta gente, pero todos los que nos adelantan, serán sobrepasados en la bajada…..Mi Garmin queda KO…..Ya no tendremos más referencias que las que recibamos de terceros…Llega el primer Avituallamiento, el de La Calzada Romana….nos dicen que llevamos la mitad de la subida…..no nos gusta oir eso….bueno, bebemos y para arriba. Yo me llevo mi botellita de agua que iré alternando con el isotónico de la mochila…..
Volvemos a contactar con Patricio, se encuentra en el Avituallamiento de La Barranca, va bien pero la rodilla se le ha inflamado y seguramente abandone en Cercedilla. Con dos cojones, se ha enchufado 64 km en su primera incursión en las largas distacias. Si mantiene algo de constancia en los entrenamientos, el año que viene lo acaba con nosotros.

Anochece poco a poco

Empieza a anochecer, entre inmensos pinos, abetos, rodeados de monte, solos.....impresiona pensar que se hará de noche y que no pararemos. Justo antes de llegar arriba, sin parar de andar, nos ayudamos a sacar los frontales, las luces traseras y a colocárnoslas, además de una segunda capa (sudadera) que al principio parece que sobra, pero que luego vendrá genial. En plena subida nos encontramos con 8 o diez vacas en el camino...de noche...paradas mirándote, con su buen par de pitones.....mejor no pensarlo y avanzar entre ellas; procuro no enfocarlas directamente con el frontal a los ojos para evitar que se asusten y se muevan......Y a oscuras llegamos arriba: vistas espectaculares de las poblaciones iluminadas. Una tachuela con algo de bajada nos permite trotar hasta el avituallamiento de la Fuenfría. Allí la noticia es genial, solo queda bajar…11km hasta la Cruz de la Gallega y luego otros 11 hasta meta…..Segovia…..ya está ahí.

Alto de la Fuenfría - Segovia km 102. Avituallamiento en la Cruz de la Gallega km 91.

Nos lanzamos cuesta abajo, queremos trotar, tomo la delantera y trato de localizar sendas en un camino muy complicado, pedregoso, con fuerte pendiente….pero avanzamos y vamos poco a poco cogiendo ritmo…adelantando a todos los que nos han adelantado subiendo.
De vez en cuando se nos incorpora alguien buscando grupo, luz, ritmo, compañía, pero se vuelve a quedar….hasta que se nos une Jose. La incorporación de Jose será decisiva. Va dolorido, agotado, pero los mensajes que nos envía son todos positivos: ….”que buen ritmo lleváis”…”vamos como tiros”….”llegamos antes de la una”…..”me habéis salvado”…”necesitaba compañía”…así nuestro ritmo va a más a la vez que el camino mejora….en ese momento vivo el último “subidón” de la carrera…..agoto lo que queda. Bajamos sin referencias….pensamos que vamos rápido, calculamos…..volvemos a calcular…..está al llegar….pero no llega…preguntamos a otro valiente al que adelantamos y nos suelta…..”sólo quedan 4 km para el avituallamiento”…..”¡QUE!!!!!! Ese dato cae como un jarro de agua fría, silencio prolongado, todo vuelve a doler, ya no sabemos si quedan 3,5km, 3km, 2km……silencio en el grupo, paramos a andar….cuesta andar…y al volver a trotar….duele mucho…cada vez más…..y así llegamos al jodido avituallamiento. Hasta esos últimos 4 km no había sufrido en ningún momento…..¿qué quieres? Son 102 km…..en algún momento tenia que tocar…y quedaba lo peor.Las indicaciones en este avituallamiento son claras: terreno complicado 2 o 3 km y luego va mejorando muy poco a poco. Ni me planteo correr…paso de torcerme un tobillo ahora. Me pongo delante y voy localizando señales, poco a poco. El ritmo no debe ser bueno porque veo frontales detrás cada vez más cerca….Empezamos a trotar, poco a poco; Nos encontramos unos ciclistas que nos indican que quedan 7 km…..Bien, una referencia…seguimos trotando…muy oscuro, las señales de la organización van apareciendo, poco apoco. No llevamos a nadie delante, así que nos toca fijarnos bien. Llegamos a una carretera….de nuevo Voluntarios allí aplaudiendo…incomensurables….Pregunto cuanto queda: “….solo os quedan 7km….” ¡¡¡¡¡¡¡no puede ser…..!!!! debían ser 6 ó 5 km….no 7. Da igual….no debemos dejarnos abatir, hay que seguir....la pista mejora, seguimos trotando….Jose se queda con un grupo que adelantamos…seguimos Javier y yo…solos ...acercándonos poco a poco, con miedo a confundirnos....por fín vemos unas luces rojas, son corredores, y están entrando en casco urbano, les pasamos, vemos voluntarios de guardia: 2 km!!!! Esto ya está y todo cuesta abajo....vamos lanzados, no vemos marcas, pero la gente nos va indicando el camino. Poca gente al principio pero toda te anima, te aplaude. Vamos entrando en el casco antiguo, bares de copas....sorprendentemente, la gente sale del bar y aplaude.....carne de gallina...emociones al límite. De pronto giramos una calle y ahí está...El Acueducto...no hay palabras para describirlo....delante habría unas 70? 80?....100? personas? a mi me parecieron miles de personas, que fueron abriendo un pasillo aplaudiendo y animando...yo miraba a mi hermano.....no me lo creía...menudo broche.....cara de foto y.....Meta. Tiempo: 16:35:23 posición 265 de 578, media de 9:44/km. Nuestra primera participación...no está mal...a buen seguro no será la última.

En meta, medallita, bebidas, esperamos ver entrar a Jose, al que saludamos y dimos la enhorabuena y a buscar las mochilas. Nos duchamos en el polideportivo y en el bus de las 3 (el de las 2 lo perdimos por los pelos...) volvimos a Madrid. Me acosté finalmente a las 5:35 am.....cansadito....pero muuuy feliz.....todavía no lo sabía, me ha costado digerir esta locura....pero poco a poco, la sensaciones se van asentando, todo se va ordenando...y es que las sensaciones vividas han sido fuertes, muy fuertes...y merecen reposar tranquilas.

Reflexiones:
Tras un par de días puedo decir que repetiré y lo haré con la intención de mejorar, como no puede ser de otra forma....luego la carrera decidirá donde situarnos.
He pensado mucho en cómo planteamos la carrera, cómo supimos guardar al principio y creo que no cambiaría nada en cuanto a ritmos. Si en cuanto a las dos grandes paradas de Colmenar y Cercedilla. En la primera paramos 35 minutos y en la segunda 45. Creo que fue excesivo. Como cambiar de camiseta en cada uno....quizá en Cercedilla.

La organización de la carrera es espectacular. El comportamiento de los Voluntarios....indescriptible...hay que vivirlo, GRACIAS.
Estoy convencido de que esta carrera, si crece despacio, como ahora, si la mimamos entre todos....será un acontecimiento. Es un acierto salir de Plaza de Castilla, entre rascacielos. Salvo el tramo incial de La Fuenfría donde bajan los coches de frente, el recorrido es impecable.
Aunque parezca una tontería, creo que deberían mejorar el trofeo final....la ciudad de Segovia seguro que puede currarse algo...con más entidad que una medallita. Al fin y al cabo es el recuerdo que te llevas a casa, del que presumes cuando alguien lo ve, y del que te enorgulleces cuando lo encuentras por casa. Para esto deberíamos fijarnos en los Americanos...
Ahora toca algo de descanso, no mucho que Valencia está aquí...apetece un Maratón, apetece entrenarlo, apetece volver a correr...¿rápido?...veremos.

Mario

Previo de la Madrid - Segovia 2012: Nuestra primera Ultra

Llevo tiempo queriendo dejar aquí mis impresiones sobre la prueba que vamos a afrontar mañana; sobre el entrenamiento realizado, sobre el material a utilizar y por encima de todo sobre cómo afrontar este reto en el que somos nuevos.


Se trata de la 3 ª Edición de la Carrera Madrid – Segovia, que correremos (y andaremos) el próximo día 22. Son 102 km los que unen la Plaza de Castilla con el Acueducto de Segovia. El límite de tiempo, es …¿amplio?: 24h. La ruta es el camino de Santiago que atraviesa la Sierra de Madrid por el Puerto de la Fuenfría. El perfil de la prueba suponen unos 80 km de subida casi continua y 20 de bajada.

Después de 8 maratones, con todo tipo de resultados, en menos de cuatro años, no nos ha costado mucho decidir cómo íbamos a entrenar esta prueba. La base de los últimos maratones suponía correr largas distancias un día a la semana y entrenar series otro. Esto acompañado de uno o dos días más de rodaje uno de ellos a ritmo. La distancia máxima era de 30 km a ritmos de 5:50-6:00. Y este entreno ha sido la piedra angular del entrenamiento para esta primera “Ultra”. Con ritmos mucho más lentos, lo cual implicaba más tiempo trotando, hemos estado 6 semanas con tiradas entre 25 y 30 km y una más con una tirada de 45km(tres tapias de la Casa de Campo) en la que trotamos dos de ellas y en la tercera andamos en las cuestas importantes. La octava semana (penúltima del entrenamiento) la dedicamos a conocer el que a priori parecía como el tramo más complicado: Manzanares el Real – Cercedilla. A este entrenamiento de “resistencia” le añadimos 2 ó tres días más de tiraditas tranquilas, primando los caminos de tierra y las cuestas. Las tiradas largas, yo en mi caso las he corrido con las Asics Trabuco y con la mochila de hidratación, con el fin de adaptarme al equipo que me acompañará el sábado, durante la mayor parte de la carrera.

Entrenamiento en un entorno único, el Valle de la Barranca

La carrera te permite enviar mochilas con material a Colmenar (km 26), a Cercedilla (km 64) y una tercera a meta. Nuestra idea es trotar en llano y bajada y andar en cuesta arriba. Así correremos la primera etapa hasta Colmenar sin mochila de hidratación y únicamente con un bidón (ya que hay avituallamientos de líquido cada 10 km aproximados). Para esta primera etapa, yo llevaré zapatillas de asfalto y dejo las trabuco para Colmenar. Como durante la carrera a la mayoría se nos hará de noche, la organización impone un material obligatorio que consta de: manta térmica, frontal, luz trasera roja de señalización y silbato de emergencia. Y es que el puerto de la Fuenfría lo cruzaremos de noche…….mola.

Lo cierto es que es una auténtica aventura y llevamos semanas analizando el material que vamos a llevar.

Dividimos la carrera en cuatro etapas:

La primera hasta Colmenar donde correremos sin mochila y donde debemos controlar no embalarnos, andando cada vez que pique hacia arriba, para intentar mantener unos ritmos entre 7 y 8 minutos el km. A Colmenar debemos llegar bien, cuando el calor empiece a aparecer. Allí nos espera la primera bolsa-mochila donde cogemos la mochila de hidratación, donde yo cambiaré de zapatillas y de camiseta. En la bolsa mochila enviaremos un pequeño taper con pasta, que pretendemos comernos andando de salida de Colmenar. También algún bocadillito, barritas, geles, tacos de jamón….en definitiva….una fiesta gastronómica….

portabidón

La segunda, desde Colmenar a Manzanares el Real (km 41,9) completaremos la conocida y entrenada distancia de 42 km. Aquí esperamos que aparezca el calor por lo que deberemos cuidar la hidratación.

mochila hidratación

La tercera, desde Manzanares a Cercedilla. Esta etapa debería ser la más dura o así la esperamos desde el punto de vista psicológico. Son 22 km con buenas subidas, pero sobre todo con el componente mental de ser “terreno desconocido” al ser la primera vez que realizamos esta distancia. A nuestro favor, que la hemos entrenado y no nos pareció tan dura en cuanto a cuestas….lo será por cansancio general. Esta etapa tiene dos partes bien diferenciadas: los primeros 15-17km son picando hacia arriba, hasta llegar al parking de la Barranca y a partir de allí se baja casi siempre y se entra en zona de bosque, con sombras hasta Cercedilla.

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Una vez en Cercedilla, nos dan avituallamiento sólido con un arroz y pretendemos tomarnos este avituallamiento con calma. A partir de aquí nos olvidaremos de ritmos y pretendemos andar toda la subida al puerto y sólo trotar bajando a Segovia si el cuerpo lo aguanta. Esta última etapa será de noche, con frontales y por tanto nos lo planteamos como una aventura…..

Correremos Javier, Patricio y yo; los tres hermanitos. Javi está preparado, hemos entrenado juntos y se nota. La duda la tenemos con Patricio…..ha entrenado mucho, pero no sabemos si será suficiente.

Lo veremos, lo viviremos y por supuesto lo contaremos…..llevo un mes deseando que llegue el día D…..Pero ahora que ya está aquí……bufffff….que miedito.