Por fin una dieta en mi vida.
Mido 173cm, y mi peso históricamente se ha movido entre los 75 y los 80 kgs. Últimamente llevaba ya dos añitos en los que me había relajado en exceso. Quizá por el correr, ya que siempre me servía de excusa para cualquier capricho o atracón. Mi primer Mapoma lo corrí en 78kgs, el segundo en 85 y el tercero el de 2011 en 83 kgs. Sinceramente, de no ser por las lesiones, no habría deseado un cambio radical ya que comiendo lo que me daba la gana y gracias al correr mantenía siempre el peso similar...pero eso sí, no bajaba nunca. Por ello en las revisiones médicas simepre me decían lo mismo: hay que perder peso.
En esa época Ana, mi mujer se planteaba empezar una dieta disociada para perder lo ganado en el embarazo de Nico. Esta dieta nos parecía buena ya que según indican se trata de no mezclar determinados alimentos (básicamente proteínas e hidratos), pero dentro de lo permitido podías atiborrarte y no pasar hambre. Tenía otras normas que al principio no valoramos mucho y que a la postre serían en mi opinión decisivas: Nada de hidratos después de la 19h, y por la noche solo pescado, ninguna carne roja o de aves. Si a esto le unes que dejas las cervecitas (yo caí en brazos de la cerveza sin alcohol, solo a medias....), y los dulces, en mi caso estaba claro que perdería peso. Y así fue, empezamos a principios de Mayo, perdí los primeros 5 kilos muy rápido, en menos de un mes, y los 5 siguientes entre junio y Julio. En Agosto, a pesar de saltarnos la dieta siempre que fuese necesario, perdí otro kilo más, por lo que ahora estoy en 74 kilos y creo que todavía con calma y cumpliendo podrán caer otro par de kilos. Ahora ya me da igual, si sigue bajando el peso mejor, pero ya estoy contento e intentaré mantener las buenas costumbres de la dieta. A Ana le ha ido muy parecido, empezó en 65kilos y se fue en Agosto con 10 kilos menos.
Para mí, ha sido importante podérmelo saltar cuando ha sido necesario, sin tener que pasarlo mal en celebraciones o en cenas con amigos. Este nuevo peso espero que me traiga grandes resultados en las próximas carreras, pero sobre todo que reduzca los dolores y mini lesiones. De momento, han desaparecido mis famosos dolores en los tibiales, en la rodilla, pero sin embargo se me sobrecarga el gemelo izquierdo en exceso....aunque claro he aumentado mucho el entrenamiento (de 40km semanales a 65km).
Aquí os dejo el cuadro base de la dieta disociada.: DD
¿Al correr te tiembla la barriga?¿te roza la entrepierna?. Si no te tocas las puntas de los pies, en las revisiones médicas siempre ponen sobrepeso y vientre blando y deformable, tienes niños, y eres exfumador, este es tu blog
miércoles, 31 de agosto de 2011
Novedades 2011 -2ª parte MMP en 10km...por fin.
Por fin MMP en 10 km.
Tras Mapoma paré un par de semanas y en seguida empecé con Julián un plan de entrenamiento con el objetivo de mejorar marca en 10 km en la Norte y Sur. En ese momento mi MMP era 47:27 de laCarrera de la Ciencia 2008. La base era correr dos mediodías (martes – jueves) en pista con series, y un tercer día de Tapia intentando que fuera rápida. Este tercer día lo intercambiamos con alguna incursión en la sierra, de la que hablaré más adelante.
Este plan tenía doas metas volantes que nos indicarían cómo íbamos: la primera la carrera de 10km contra la esclerosis múltiple, que se celebró en la casa de campo y donde acabé en 49 minutos, el perfil es duro, pero la carrera merece la pena porque el recorrido es precioso.
La segunda prueba tuvo lugar en la III Carrera Liberty. Aquí yo había corrido las dos ediciones anteriores con marcas de 48min y 50 min. Conseguí aguantar a Javier y a Mariano hasta la cuesta de Concha Espina, donde Javier se despegó definitivamente y a Mariano le volví a ver entrando en meta. Mi tiempo de 47:31 se quedaba a cuatro segundos de mi MMP (CSIC2008).
Y así llegamos a la Norte y Sur, carrera con un perfil muy bueno y donde mi intención era clara: dejarme la piel.
Salí con Javier y Mariano a ritmos de 4:15 los dos primeros km hasta adelantar al globo de 45, donde yo decidí quedarme y ellos siguieron. Yo aguanté el globo bien hasta pasado el km 5 donde se me adelantó unos metros por culpa del avituallamiento. No me preocupó y le pude mantener a una distancia prudencial Hasta la puerta de Alcalá donde empezó a alejarse. Quedaba lo peor, bueno lo único malo de la carrera que siempre pica hacia abajo salvo al llegar al Parque del Retiro, donde entra por la terrible cuesta del Angel caído. Yo llegaba habiéndolo dado todo y no sabía si reventaría subiéndola. Al final regulé y la pasé no sin sufrir pero perdí 45 segundos que serían decisivos al final sobre mi objetivo de 45:00. Acabé en 45:48, nueva MMP, y lo mejor es que por fin vi el deseado minuto 45 en mi reloj entrando en meta.
Estaba encantado. Y con una buena forma que en parte se la debía a mi bajada de peso.
Tras Mapoma paré un par de semanas y en seguida empecé con Julián un plan de entrenamiento con el objetivo de mejorar marca en 10 km en la Norte y Sur. En ese momento mi MMP era 47:27 de laCarrera de la Ciencia 2008. La base era correr dos mediodías (martes – jueves) en pista con series, y un tercer día de Tapia intentando que fuera rápida. Este tercer día lo intercambiamos con alguna incursión en la sierra, de la que hablaré más adelante.
Este plan tenía doas metas volantes que nos indicarían cómo íbamos: la primera la carrera de 10km contra la esclerosis múltiple, que se celebró en la casa de campo y donde acabé en 49 minutos, el perfil es duro, pero la carrera merece la pena porque el recorrido es precioso.
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| Recorrido de la carrera por la esclerosis múltiple. Una pasada, en pleno corazón de la Casa de Campo de Madrid. |
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| La altimetría habla por si sola. El final, eso sí, es apoteósico. |
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| En Ppe de Vergara, km 9. |
Y así llegamos a la Norte y Sur, carrera con un perfil muy bueno y donde mi intención era clara: dejarme la piel.
Salí con Javier y Mariano a ritmos de 4:15 los dos primeros km hasta adelantar al globo de 45, donde yo decidí quedarme y ellos siguieron. Yo aguanté el globo bien hasta pasado el km 5 donde se me adelantó unos metros por culpa del avituallamiento. No me preocupó y le pude mantener a una distancia prudencial Hasta la puerta de Alcalá donde empezó a alejarse. Quedaba lo peor, bueno lo único malo de la carrera que siempre pica hacia abajo salvo al llegar al Parque del Retiro, donde entra por la terrible cuesta del Angel caído. Yo llegaba habiéndolo dado todo y no sabía si reventaría subiéndola. Al final regulé y la pasé no sin sufrir pero perdí 45 segundos que serían decisivos al final sobre mi objetivo de 45:00. Acabé en 45:48, nueva MMP, y lo mejor es que por fin vi el deseado minuto 45 en mi reloj entrando en meta.
Estaba encantado. Y con una buena forma que en parte se la debía a mi bajada de peso.
Novedades 2011 -1ª Soy Pronador
Soy Pronador.
Antes de Mapoma, un mes más o menos, fuimos Javier y yo a una prueba de pisada en 3d que publicita Asics. Hasta ahora la única prueba era la de Bikila, donde te miran como pisas en parado. Ambos éramos neutros. Tras esta nueva prueba Javier confirmó que seguía siendo neutro, pero yo tras analizar las imágenes grabadas de mis pies corriendo, resulta que soy un sr. Pronador. Yo, lejos de asustarme, creí encontrar el motivo de mis dolores y lesiones (habrá que verlo). Aprovechamos y nos llevamos un par de Asics cada uno, Javier las Nimbus y yo las Kayano. Como quedaba poco para Mapoma, decidí que seguiría con Mis Vomero, que sin duda me tenían enamorado. No obstante aproveché para probar las Asics en la media de Madrid, sin más novedad que la de ver que eran menos amortiguadas que las Vomero. Finalmente Mapoma la corrí con las Nike, donde las jubilaba con más de 1000 km. Mi siguiente objetivo sería La Nike Structure, que parece ser que son las Vomero para pronadores…..Aunque antes habrá que superar Berlín con las Asics Gel Kayano 17.
La conclusión es que no debemos fiarnos de un estudio de pisada a medias.
Ahora aprovechando el viaje que cada verano Javier hace a USA, me ha traído las zapatillas del año. Dos pares, que es lo que suelo "gastar" en un curso atlético.
Como podéis imaginar y tras las sensaciones que me transmitieron las Vomero, unas de las elegidas han sido las Nike Structure +14 y las otras las Saucony Progrid Hurricane 12. Serán mis primeras Saucony, ya veremos como van. Lo mejor ha sido el precio: las Nike 44,70$ y las Saucony 74,88$. Total 119,58$ que al cambio han sido 84€ por ambas zapatillas. Sobran los comentarios....
viernes, 29 de abril de 2011
5º Maratón - MAPOMA 2011
A esta edición de Mapoma, nos presentábamos Julián, Javier y yo, junto a Guillermo con la misma ilusión con la que hemos afrontado cada maratón. Yo siempre digo que estar en la linea de salida es un éxito; es un éxito porque después de tantos mese de entrenamiento centrando tantos esfuerzos en un objetivo que se concentra en un solo día a una sola hora, estar ahí, sin lesiones, resfriados, problemas de cualquier índole....es un regalo. Luego vendrá la carrera...y eso ya es otra historia. Mariano, después de llevar una preparación de lujo, fue traicionado por esa rodilla y tuvo que aplazar el reto.
Empecemos por el entrenamiento: este maratón Julián y yo lo hemos entrenado casi entero juntos. Tirada larga de fin de semana y los mediodías de martes y jueves en la pista de Moratalaz, han sido la base de nuestra preparación. Tiradas largas cercanas a 30 km en la casa de campo; las últimas de ellas con últimos km coincidentes con el paso de Mapoma por la CdC. Siempre a ritmos inferiores a 6 min el km. Esta ha sido la parte más dura ya que mis obligaciones en casa me hacían madrugar y empezar muy pronto para no perder la mañana del sábado; a las 8:00 am en pleno invierno es muy duro.....La otra parte, los dos días en pista ha sido lo más gratificante; a pesar de trabajar los ritmos duramente, el hacerlo acompañado y con el solecito de mediodía, compensaba el esfuerzo.
Así me planté en el día D con unos 42 km de media semanal durante algo más de 12 semanas. Mi objetivo principal era volver a dominar a la bestia, algo que solo hice en mi primer maratón y que tras tres maratones en los que me había zarandeado, ya era hora de demostrar que sabía correr la distancia. El objetivo de bajar las 4 horas pasaría esta vez a un segundo plano; lo sacrificaríamos si hicieses falta a cambio de llevar el control. Eso se traduce en Madrid en no lanzarse en la primera parte (que en su mayoría es de bajada) siendo reservón hasta pasar la temida casa de campo. Nuestro objetivo era llegar al km 29, justo donde la CdC deja de tender hacia arriba, con la media de 5:40 que nos permitiría optar al reto en caso de encontrar fuerzas en ese momento.
Yo desde el primer km quería tomarme la subida a plaza Castilla con calma, son los 5 primeros km, cuesta arriba y mi idea era subir sobre los 5:50 ya que luego tendríamos mucha bajada para recuperar esos segundos. Y cumplimos, ya que llegamos al 5 en 5:49 de media y en apenas 3 km ya habíamos rebajado casi los 9 segundos. A partir de ahí conseguimos rebajar la media hasta los 5:36 en el km16. Pero el ver que las pulsaciones se nos iban en algún momento me preocupaba, por lo que comentando con Julián decidimos calmar la marcha. Así llegamos al mediomaratón en 1:59:50....muy justito de tiempo, pero muy bien de pulsaciones (siempre debajo de las 160ppm). Se empezaba a notar el calor....quedaba bajar el parque del oeste y empezaba la Avda de Valladolid + CdC: empezaba la fiesta. La entrada en la CdC pasé un buen susto, no me veía nada fino, incluso dejé que Julián y Guillermo se me fueran en la subida al lago. Conocíamos bien este recorrido, lo habíamos entrenado mucho y sabía que tras esa cuesta venía una bajadita que me permitiría apretar. El resto pasó decentemente...Llegamos al 29 en objetivo, pero sabíamos que por el cansancio acumulado no seríamos capaces de mantener ese ritmo con lo que quedaba (todo el final, en Madrid es de subida). Nos conjuramos para acabar con la mayor dignidad, pero esos sí, llevando nosotros el control. En el km 30 hicimos parada técnica (meada) y pensaba que perdería a Julián ya que paró mucho menos que yo. Sin embargo al volver a correr, cogí un gran ritmo que me permitió coger a Guillermo y a Julián antes de salir de la CdC. Guillermo había parado ya tres veces a estirar los gemelos...y eso en mi opinión, quedando 12 km y con 30 en las piernas solo puede significar la retirada salvo milagro......y en una actitud que le honra aguantó hasta salir de la CdC, donde le esperaba su familia, y tras saludarles y tranquilizarles, espero un par de km para retirarse.
Yo de nuevo flipé con el repecho de salida de la CdC, es una putada. Justo al coger el paseo de extremadura, Julián me preguntó si me iba a lanzar...yo lo cierto es que no me lo había planteado pero en ese momento me encontraba genial, bajísimo de pulsaciones.....y me lancé. Piqué dos km por debajo de 5:30, pero la alegría duró poco. Llegando al calderón nuevo repecho para cruzar el río y aquí me dí cuenta de que no quedaba gasolina, tocaba volver a regular. Fui picando el resto de la carrera entre 6:10 y 6:20, pero sin desfallecer en ningún momento. Así llegué a la meta, prometiéndome que no olvidaría lo jodido que son los últimos 6 km de Madrid. Pero con la satisfacción, primero de no haberme resentido de ninguno de mis mil dolores y en segundo lugar de acabar habiendo controlado toda la carrera.
Ah! y en la cartera una nueva MMP con un tiempo invertdo de 4:07:15, casi 3 min mejor que la anterior en Zaragoza.
Ahora toca Berlín, nuestro primer maratón internacional y para el que merece la pena prepararse bien. Para ello nos sentaremos a diseñar un plan de entrenamiento a la altura del acontecimiento.
Pero antes, tenemos la espinita de las carreras de 10km, así que haremos un mini plan para preparar la Norte Sur del 26 de Junio e intentar batir nuestras marcas ahí. También correremos la de la CdC por la esclerosis múltiple y la Liberty, pero estas dos últimas serán de preparación para llegar a tope a la Norte Sur.
Saludos. Mario
Empecemos por el entrenamiento: este maratón Julián y yo lo hemos entrenado casi entero juntos. Tirada larga de fin de semana y los mediodías de martes y jueves en la pista de Moratalaz, han sido la base de nuestra preparación. Tiradas largas cercanas a 30 km en la casa de campo; las últimas de ellas con últimos km coincidentes con el paso de Mapoma por la CdC. Siempre a ritmos inferiores a 6 min el km. Esta ha sido la parte más dura ya que mis obligaciones en casa me hacían madrugar y empezar muy pronto para no perder la mañana del sábado; a las 8:00 am en pleno invierno es muy duro.....La otra parte, los dos días en pista ha sido lo más gratificante; a pesar de trabajar los ritmos duramente, el hacerlo acompañado y con el solecito de mediodía, compensaba el esfuerzo.
Así me planté en el día D con unos 42 km de media semanal durante algo más de 12 semanas. Mi objetivo principal era volver a dominar a la bestia, algo que solo hice en mi primer maratón y que tras tres maratones en los que me había zarandeado, ya era hora de demostrar que sabía correr la distancia. El objetivo de bajar las 4 horas pasaría esta vez a un segundo plano; lo sacrificaríamos si hicieses falta a cambio de llevar el control. Eso se traduce en Madrid en no lanzarse en la primera parte (que en su mayoría es de bajada) siendo reservón hasta pasar la temida casa de campo. Nuestro objetivo era llegar al km 29, justo donde la CdC deja de tender hacia arriba, con la media de 5:40 que nos permitiría optar al reto en caso de encontrar fuerzas en ese momento.
Yo desde el primer km quería tomarme la subida a plaza Castilla con calma, son los 5 primeros km, cuesta arriba y mi idea era subir sobre los 5:50 ya que luego tendríamos mucha bajada para recuperar esos segundos. Y cumplimos, ya que llegamos al 5 en 5:49 de media y en apenas 3 km ya habíamos rebajado casi los 9 segundos. A partir de ahí conseguimos rebajar la media hasta los 5:36 en el km16. Pero el ver que las pulsaciones se nos iban en algún momento me preocupaba, por lo que comentando con Julián decidimos calmar la marcha. Así llegamos al mediomaratón en 1:59:50....muy justito de tiempo, pero muy bien de pulsaciones (siempre debajo de las 160ppm). Se empezaba a notar el calor....quedaba bajar el parque del oeste y empezaba la Avda de Valladolid + CdC: empezaba la fiesta. La entrada en la CdC pasé un buen susto, no me veía nada fino, incluso dejé que Julián y Guillermo se me fueran en la subida al lago. Conocíamos bien este recorrido, lo habíamos entrenado mucho y sabía que tras esa cuesta venía una bajadita que me permitiría apretar. El resto pasó decentemente...Llegamos al 29 en objetivo, pero sabíamos que por el cansancio acumulado no seríamos capaces de mantener ese ritmo con lo que quedaba (todo el final, en Madrid es de subida). Nos conjuramos para acabar con la mayor dignidad, pero esos sí, llevando nosotros el control. En el km 30 hicimos parada técnica (meada) y pensaba que perdería a Julián ya que paró mucho menos que yo. Sin embargo al volver a correr, cogí un gran ritmo que me permitió coger a Guillermo y a Julián antes de salir de la CdC. Guillermo había parado ya tres veces a estirar los gemelos...y eso en mi opinión, quedando 12 km y con 30 en las piernas solo puede significar la retirada salvo milagro......y en una actitud que le honra aguantó hasta salir de la CdC, donde le esperaba su familia, y tras saludarles y tranquilizarles, espero un par de km para retirarse.
Yo de nuevo flipé con el repecho de salida de la CdC, es una putada. Justo al coger el paseo de extremadura, Julián me preguntó si me iba a lanzar...yo lo cierto es que no me lo había planteado pero en ese momento me encontraba genial, bajísimo de pulsaciones.....y me lancé. Piqué dos km por debajo de 5:30, pero la alegría duró poco. Llegando al calderón nuevo repecho para cruzar el río y aquí me dí cuenta de que no quedaba gasolina, tocaba volver a regular. Fui picando el resto de la carrera entre 6:10 y 6:20, pero sin desfallecer en ningún momento. Así llegué a la meta, prometiéndome que no olvidaría lo jodido que son los últimos 6 km de Madrid. Pero con la satisfacción, primero de no haberme resentido de ninguno de mis mil dolores y en segundo lugar de acabar habiendo controlado toda la carrera.
Ah! y en la cartera una nueva MMP con un tiempo invertdo de 4:07:15, casi 3 min mejor que la anterior en Zaragoza.
Ahora toca Berlín, nuestro primer maratón internacional y para el que merece la pena prepararse bien. Para ello nos sentaremos a diseñar un plan de entrenamiento a la altura del acontecimiento.
Pero antes, tenemos la espinita de las carreras de 10km, así que haremos un mini plan para preparar la Norte Sur del 26 de Junio e intentar batir nuestras marcas ahí. También correremos la de la CdC por la esclerosis múltiple y la Liberty, pero estas dos últimas serán de preparación para llegar a tope a la Norte Sur.
Saludos. Mario
lunes, 11 de abril de 2011
MAPOMA 2011 PREVIA
Nuevo maratón a la vista; menos de una semana.....dudas, miedos, dolores, ilusión...previsión meteorologica de calor...quizá alguna nube.....o no.....
El domingo pasado llegamos a la media mejor entrenados que nunca: 10 km tranquilos a 5:15 ( la idea era hacerlo a 5:30) y el resto a machete. Grandes sensaciones. Me vi como esperaba, entrenado...aunque por desgracia el maratón es otra historia. La semana siguiente por motivos de trabajo he viajado al extranjero...5 dias sin correr; el sabado 15 km en la casa de campo. El domingo 7 km de trote. Me duele todo.Mañana será el ultimo entrenamiento....espero que sea sin dolores, para levantar el ánimo. El objetivo, el de siempre, bajar de 4 horas....
Muchos entrenos, sacrificios.... muchos sabados y domingos de madrugón, con varios grados bajo cero....¿tendrán recompensa? El plan será intentar mantener el ritmo de 5:40 toda la carrera.
Lo contaremos.
Saludos, Mario
El domingo pasado llegamos a la media mejor entrenados que nunca: 10 km tranquilos a 5:15 ( la idea era hacerlo a 5:30) y el resto a machete. Grandes sensaciones. Me vi como esperaba, entrenado...aunque por desgracia el maratón es otra historia. La semana siguiente por motivos de trabajo he viajado al extranjero...5 dias sin correr; el sabado 15 km en la casa de campo. El domingo 7 km de trote. Me duele todo.Mañana será el ultimo entrenamiento....espero que sea sin dolores, para levantar el ánimo. El objetivo, el de siempre, bajar de 4 horas....
Muchos entrenos, sacrificios.... muchos sabados y domingos de madrugón, con varios grados bajo cero....¿tendrán recompensa? El plan será intentar mantener el ritmo de 5:40 toda la carrera.
Lo contaremos.
Saludos, Mario
miércoles, 12 de enero de 2011
Vuelta a los entrenamientos
Tras mi primer y único maratón disputado en abril de 2009, y seguramente animado por el éxtasis de realizar con éxito la proeza de acabar con los 42,5 km. de distancia me propuse como meta ir a correr a Berlin ese mismo año.
Finalmente los niños, el trabajo y otras circunstancias, como el hecho de haber vuelto a fumar, me impidieron entrenar con tiempo suficiente y mermaron por completo mi motivación, por lo que no tuve más remedio que cancelar el viaje con la consiguiente pérdida económica (prefiero no pensarlo...).
Luego empecé un master, que junto con las circunstancias anteriores, dilapidaron cualquier opción de retomar los entrenamientos.
El 1 de enero de 2011, aprovechando la prohibición de fumar en sitios públicos, he vuelto a dejar de fumar y creo que ha llegado el momento de mi vuelta.
Durante el último mes y medio he entrenado un par de días a la semana, alguna incluso de 1h. 40 min., y las sensaciones son buenas.
Mis objetivos a corto plazo:
- Bajar los tres kilos ganados durantes las navidades
- Media Maratón Llanera (20 de febrero)
- Media Maratón Siero (marzo)
Seguiré informando de mis progresiones.
Un abrazo
Finalmente los niños, el trabajo y otras circunstancias, como el hecho de haber vuelto a fumar, me impidieron entrenar con tiempo suficiente y mermaron por completo mi motivación, por lo que no tuve más remedio que cancelar el viaje con la consiguiente pérdida económica (prefiero no pensarlo...).
Luego empecé un master, que junto con las circunstancias anteriores, dilapidaron cualquier opción de retomar los entrenamientos.
El 1 de enero de 2011, aprovechando la prohibición de fumar en sitios públicos, he vuelto a dejar de fumar y creo que ha llegado el momento de mi vuelta.
Durante el último mes y medio he entrenado un par de días a la semana, alguna incluso de 1h. 40 min., y las sensaciones son buenas.
Mis objetivos a corto plazo:
- Bajar los tres kilos ganados durantes las navidades
- Media Maratón Llanera (20 de febrero)
- Media Maratón Siero (marzo)
Seguiré informando de mis progresiones.
Un abrazo
martes, 16 de noviembre de 2010
ZARAGOZA 2010 4º MARATÓN
En este maratón lo habíamos planeado todo minuciosamente: Ave el sábado prontito, con la vuelta el domingo casi a las 18h. Hotel oficial a 100m de salida y meta y con late check out a las 15:00h. Pero siempre se aprende algo nuevo y yo aprendí a que no debes cebarte en exceso antes de un maratón si no lo haces habitualmente. Comimos pasta, siesta y de nuevo pasta en la cena me llevron a la cama con un insomnio provovado por una digestión brutal a la que no tengo habituado al cuerpo. Para más inri a las 6:30 intentamos desayunar algo. A las 8:30 salíamos del hotel y nos encontramos con un cielo despejado y 13 grados de temperatura, inmejorable.
Los 5 primeros km cayeron unos segundos por debajo del objetivo; llamaba la atención que a pesar del ritmo, eramos prácticamente los últimos. El globo de las 4h iba lanzado... Yo ya tuve un primer aviso al ver que las pulsaciones se movían por encima de las 160ppm, lo cual era muy alto para estar empezando. Hasta el km 15 seguíamos por el centro y iba viendo como mis pulsaciones se acercaban peligrosamente a las 170 ppm. Javi se marchó en el km 10 pero estuvimos viendole casi hasta el 20. Quizá en estos km debí tomar la decisión de aplacar el ritmo bajando incluso a los 5:50 y si tuviera que tomar la decisión ahora lo haría sin dudar. Sin embargo la experiencia de la media de Valladolid, donde me tiré cuchillo y no reventé en ningún momento a pesar de ir en el alambre, me hacía creer que aguantaría hasta el 30...quizá 25 y luego regularía.
Llegando al 20 Julián me propuso regular aflojando hasta el 30 y luego valorar la situación; pero yo ni caso, le dije que mejor lo hiciéramos en el 25. Pasamos la media en 1:57, ahí tuve el primer bajón, pero lo achaqué a una cuesta y no le dí importancia. Los siguientes km rodean la expo en una zona muy desprotegida donde el cierzo soplaba en condiciones; es un carril ici que bordea el rio durante unos 4 km. Aquí Julián tuvo su bajón y yo , de nuevo, en lugar de regular, seguí lanzado. Quería llegar cuanto antes al km 30-32...pero se haría más largo de lo que pensaba. Llegué al 25 con un grupo en el que rodábamos sobre los 5:45 y a mi me costaba mantener el ritmo, temía descolgarme y hundirme, estaba seguro de que tarde o temprano recuperaría. En el km 28 entrábamos
en la Expo, donde daríamos vueltas durante casi 8 km y donde viviría un auténtico calvario. Ya en avituallamiento del 30, al que llegué con un Julián recuperado, me paré a beber y comer. Decidí, tras comentarlo con Julián, dejar el gel que me quedaba (el otro lo tomé en el km 21) para el km 32 o incluso el km 35. Sin embargo aquí me pegó el primer pajarón, Julián siguió hacia delante y yo, esta vez acertadamente, decidí regular hasta recuperarme. Lo primero que hice fue tomarme el gel, pero me quedé solo y eso hace muy dificil mantener un ritmo. Julián poco a poco de marchaba y yo me movía solo con un viento terrible a ritmos de 6:30 o superiores. Así pasé los siguientes 7 u 8 km. Hasta que enfilamos la vuelta al centro, no volvía recuperar el ritmo; me unía dos corredores
de un club catalán y poco a poco volvía ver a Julián y a acercarme poco a poco. Esta vez el terreno era favorable y se veía el final. Yo iba roto, pero era capaz de rodar a un ritmo decente, siempre superior a 6 min pero decente, dada mi condición física en ese momento. Cogí a Julián cerca del km 37 y en el 39, cruzando el último puente hacia el centro de la ciudad le dejé. El último km fué espectacular, entraba solo, con la calle llena de gente animando...una pasada, así que incrementé el ritmo para adecentar algo el trote. En ese momento me pegó un tirón el gemelo izquierdo, algo completamente nuevo para mí, que me devolvió a mi trote cochinero. Si paraba en ese momento echaba a perder todos mis cálculos para mejorar mi marca de 4:12, así que me olvidé de todo y traté de
llegar a meta decentemente. Al final 4:10:59 netos, mi mmp (mejor marca personal) pero muy por debajo de cualquier previsión previa. El trato en meta fue como en todo el maratón, increíble. La labor de los voluntarios en este maratón es digana de enmarcar. Te hacen sentir, de verdad especial; seguamente influye que somos menos que en Madrid, pero también fue así en Bilbao y el trato fue penoso (de la organzación,claro).
Con el hotel a 200 metros de meta, enseguida estabamos en la ducha y aún nos quedaba una hora para descansar en la cama, antes de dejar la habitación sobre las 3 para ir a comer. Tras una comida ligera (el cuerpo no pedía tralla) fuimos a la estación del Ave para poder ver a Alonso antes de oger el tren de vuelta.
En definitiva, un fin de semana redondo. Otro maratón acabado, mejorando marca y aunque mi espectativa era mucho mayor, ya habrá tiempo de reventar el crono. Como siempre acabé el maratón diciendo que no volvería a correr otro, pero ya en el tren de vuelta estabamos planeando los dos maratones del 2011. A dia de hoy parece seguro que correremos BERLIN en Octubre y MAPOMA en Abril, pero esos planes merecen una entrada nueva. Ahora toca descansar y planificar la nueva temporada que como todas tendrá el Trofeo Akiles, San Silvestre y Paris como carreras de 10 km antes de empezar con las medias madrileñas en Getafe.
La conclusión es que le había perdido el respeto a la maratona, y ella solita me ha puesto en mi sitio. Espero haber aprendido.
Un saludo
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