Los Tres Jabalies

Akiles: Alfonso se estrena en las carreras

2011-12-13T12:22:00.000-08:00

A principios de Noviembre Alfonso me comentó que se quería probar en alguna carrera. En ese momento pensé en el Trofeo Akiles, lo tenía claro. Una clásica, es la edición trigésimo primera. El recorrido es precioso Casa de campo: Lago- Cerro Garabitas-Lago. Una organización seria y un nº limitado de dorsales, con cierto nivel. Lejos de las carreras masificadas, aquí podría probarse de verdad, que es lo que realmente quería. Su objetivo era bajar de 50 minutos y una carrera como esta con una buena dosis de cuestas, le haría exprimirse de verdad.

perfil

Llegamos prontito a las 8:45 am para recoger los dorsales. De las tres ediciones que he corrido esta carrera, nunca había visto un desastre como el del pasado domingo. Tardamos 40 minutos en recoger el dorsal, era un desastre y para colmo se retrasa la carrera 30 minutos, por lo que salimos a trotar y perdimos una buena posición de salida. Supongo que un fallo lo tiene cualquiera y por eso no creo que se deba insistir en el desorden, ya que seguro que pondrán remedio a los fallos. Por cierto creo que juntar dos carreras en un espacio tan reducido, pudo tener algo que ver.
Como buena noticia instalaron la alfombra de chips tambien en la salida. Bien.
En la salida nos encontramos con Victor Mercedes, Toni, Angel y su mujer, que últimamente no se pierden una carrera.
Mi planteamiento sería verme en los primeros dos km que son llanos y decidir el ritmo.

cerca del km dos se empezaba a poder correr

El problema, el de siempre, mal colocado tuve que hacer un slalom en los primeros km para adelantar, salirme del recorrido por los laterales, una odisea....en el km 2 la media era de 4:31, tocaba subir y bajar en la subida la media se fua a 4:45 y en la bajada volvi a situarla otra vez en 4:31. Del km 7 al 9 es un falso llano de subida, el km 7 lo pasé sin problema y solo en el km 8 sufrí algo para mantener el ritmo. El 9 tendía hacia abajo por lo que pude apretar sin problema y entrar en 44:41 lo que supone mi 2ª mejor marca en la distancia.

Cerro Marmota 2011- Una fija en el calendario

2011-12-13T10:48:00.000-08:00

El pasado 4 de Diciembre, participamos en una carrera que fue, para todos un auténtico pasote. La organizaba el club de altletismo de Colmenar y la asociación Pablo Ugarte. Por ambiente, por recorrido, por un dia azul y frio, un dia que no olvidaremos. Caundo Javier nos avisó de que nacía esta carrera, por el campo, 25 km, cerca de Madrid, no tardamos ni 24 h en apuntarnos.
La recogida de dorsales se hace en un polideportivo, todavía con bastante frío. Sin embargo el cielo despejado hace intuir que acabará siendo un día perfecto para correr. Allí nos juntamos Javier, Julian y yo mismo con Jesús, Nacho y Andrés, compañeros de Javi. Nacho, que es una máquina se iría por su cuenta y acabaría en 1:58 (¡¡¡), el resto más humildes salimos a disfrutar desde el fnal del pelotón.

Esta es la salida desde el final del pelotón, solo hay que ver las caras....

Los primeros 12 km son de bajada continua, entre el 13 y el 15 hay una tachuela durilla y a partir del 16 subida sin parar hasta meta. El repecho en el km 16 es.......es un placer......

km 16. Empieza lo bueno...

El caso es que hicimos la primera parte de charleta, sin ambiciones. Había que cruzar unas 6 veces riachuelos y la demostración de nuestra filosofía en esa parte de la carrera es que lo hicimos sin mojarnos, tranquilamente por encima de unas piedras.

Sin embargo el primer repecho entre el km 12 y 14 hacía aparecer el gusanillo competitivo que todos tenemos, la bajada la acabamos a a una media de 5:41 eso teniendo en cuenta que en cada cruce párabamos y cruzabamos como auténticas nenazas......

Cruzando el rio ordenaditos........sobran los comentarios

Pues lo dicho cuando el prefil picaba hacia arriba todos queriamos marcar el ritmo y eso suponía que cada vez ibamos más rápido....dolía. En el 15 la bajada de la tachuela es rapidísima, las rodillas se resentían.... y de pronto el repecho del 16: mucha pendiente, la gente lo subía andando, nosotros nos tiramos a cuchillo y desde ahí Jesús se marcó un par de km marcando el ritmo como si quisiera descolgarnos, pero claro el orgullo es el orgullo y no solo aguantamos sino que a partir del 18 que se relajó nos pusimos Javier y yo a tope ya hasta el final. El ritmo al final fue 5:42, lo que demuestra que subimos a toda leche, considerando lo que somos.....trotones cochineros......

Al final entramos juntos y con todo tipo de nuevos dolores, pero con una cara de satisfacción que había que vernos....

Lo dicho la carrera fue un éxito. Enhorabuena a todos los que colaboraron en su organización

Canillejas 2011 . MMP 10km y nuevo reinado

2011-11-29T13:40:00.001-08:00

Mañana otoñal. Noche previa de grandes alegrías futbolísticas. Madrugué y preparé mi ropa…..vestiría de negro,… de negro árbitro. De esa manera podría insuflar en Mariano (compañero del trabajo) una dosis extra de moral para intentar batirme en nuestro duelo personal (Mariano es atlético….no es que corra (poco), que también, si no que es colchonero…..).8:30 am Mensaje de texto de Mariano: “…estoy con fiebre, no iré a la carrera. Suerte”. Se acababa de retirar…., sin vergüenza alguna, sin romperse la cabeza buscando excusas creíbles……se acababa de retirar….Trataba de ordenar la ideas, había entrenado duro esta carrera para poner a Mariano, en su sitio después de nuestra última participación en la Ciencia, y sin embargo el primer objetivo de la carrera acababa de esfumarse de un plumazo.
Tocaba redirigir el objetivo. Javier, con su última marca de 43:05 en la Carrera Norte y Sur, eran palabras mayores (mi mmp(mejor marca personal) era 45:48). Pensaba apoyarme en él para marcar un ritmo infernal con el que descolgar a Mariano y tratar de seguirle hasta meta……y quizá si todo cuadraba……probarle……
A Javier se le veía preocupado, no paraba de intimidar sobre sus intenciones en la carrera, “….voy a reventar mi marca…”, “debemos situarnos bien para salir de los primeros”….. trataba de infundir miedo……respeto…….Pero el entrenamiento, me decía que el trabajo estaba bien hecho, que todo era posible……Javier, mientras terminábamos de calentar se dirigió a la salida ¡20 minutos antes!....algo le preocupaba, quizá sentía que se acercaba el fin, el fin de un sueño, el fin de un predominio…..¿volvería la Dictadura de Mario en el Running?.....
Disparo de salida y unos 20-30 segundos más tarde cruzábamos el arco de salida. Sabíamos que en pocos metros había un giro complicado a la izquierda, con mucha atención lo pasamos no sin algún que otro regate. Fuerte bajada en la que había que extremar la precaución, pues había mucha gente buscando su posición y ello nos llevaba a adelantar continuamente. Observaba el ritmo medio y veía que poco a poco lo bajábamos de 4 minutos, hasta picar el primer km en 3:59. Bien, cumplíamos con el objetivo. Sabía que en el km 2 empezaba una subida, pero no la esperaba ni tan pronto ni tan larga; era la avda de Guadalajara: el km 2 lo picaba en 4:24 y el 3 en 4:21. Ahora tocaba bajar poco a poco por la avda Arcentales, y así picábamos el km 4 en 4:06, bien, significaba que habíamos recuperado bien. Antes del llegar al km 5 girábamos en la misma avenida ahora cuesta arriba. La media en ese momento era de 4:14, según lo previsto (bueno según lo soñado…). Hablé con Javi de subir la avenida a nuestro ritmo sin desmanes, lo que perdiéramos lo podríamos recuperar en la bajada desde el km 7 a meta. Y así con una buena cadencia comenzamos la subida, el km 5 lo picábamos en 4:21 y el 6 en 4:30.
Quedaba lo peor. Javi seguía pegado a mi…..sorprendía ver que en ningún momento tomaba el mando, no marcaba el ritmo….era una buena señal. El km 7 tenía un repecho final en la unión de Arcentales con García Noblejas….apreté el ritmo, Javi se descolgaba…no mucho, pero si lo suficiente como para intuir que sufría… bien podía haber camapanada......El km 7 lo picamos en 4:42, mucho mejor de lo esperado. Estábamos en la bajada final, 3 km de bajada continua donde dilucidar marcas y reinados en la distancia. Javi pegó un arreón y se situó en cabeza, muestra de orgullo. La media marcaba 4:20….todo era posible. Empecé a alargar la zancada, había que intentarlo…era la ocasión. Dsitanciar a Javi en bajada y con tres km no sería tarea fácil…..tomé el mando, javi se pegó al rebufo…..km 8 en 4:06 (pulsaciones en 182ppm)…todavía quedaban 2000 metros……dudas…..había que intentarlo, el entrenamiento debía aflorar…..picábamos el km 9 en 4:00 (185 ppm), pero Javi seguía ahí, no se despegaba….oía sus pisadas muy cerca…..en ese momento decidí aumentar un poco más la zancada, un tirón para ver si lo despegaba unos metros que evitaran un sprint final oportunista… Sabía que no iba a atacar antes….si tuviera reservas ya lo habría hecho y el ritmo era muy alto…..era infernal. Este cambio de ritmo le descolgó unos metros, los suficientes para evitar el golpe de orgullo final…. Picaba el km 10 en 3:52!!!!….(188ppm) pero como siempre el gps mide algo de más y quedaban 100 metros donde entré en meta asegurándome de que mantenía la distancia, gustándome…..reclamando lo que era mío, el trono…el cinturón de los 10.000m.
Javier entraba 5 segundos más tarde, impresionado con la exhibición. Era el fruto de un trabajo bien hecho, esto no ha hecho nada más que empezar….abróchense los cinturones que en Enero tenemos Getafe, y de nuevo mi objetivo parece claro…..ESTE AÑO QUIERO LAS TRES CORONAS!!!!AVE CESAR …..

Sobre la carrera, poco puedo decir, que no se lea en cualquier foro o blog. Destaco solo dos virtudes: Tiene un perfil muy favorable, homologado y un horario (11:30) sensacional. Nada más. Por el contrario el recorrido es feo, sin encanto y la organización deja mucho que desear…Todos nos quejamos de lo mal que se sitúa la gente en la salida, cuando la solución es tan simple como unas cintas a modo de cajón para que la gente tenga una referencia de donde situarse (el ejemplo en este caso es el Trofeo Paris). No hay globos de tiempo; esto no es imprescindible, pero con el precio de la inscripción, se podían tener unos cuantos globos que ayuden a conseguir las marcas soñadas (el ejemplo puede ser La norte y Sur). No están señalizados los kilómetros….bueno están pintados en el suelo….menuda cutrez, para una carrera que se organiza cada año (van 32), podían tener los carteles más que amortizados. Lo de las colas en la recogida de camisetas, o en el ropero, tampoco tiene justificación con aproximadamente 4000 dorsales, en este caso demuestra poco respeto por los que acaban de correr. Esta carrera parece vivir de un recorrido bueno que atrae mucho nivel y buenas marcas, nada más. En estos casos se debe valorar si los pros superan a los contras, si es así, pues nos apuntamos y listo. En lugar de criticar destructivamente, yo soy partidario de la critica solo si es constructiva. Si no te gusta la carrera o la organización siempre se puede optar por otra. La indiferencia es el mejor castigo.
En nuestro caso y a pesar de que creemos que se pueden mejorar muchas cosas, creo que volveremos a correrla, supongo que Javi tendrá ganas de quitarse la espina que el domingo le clavé......
Ahora toca preparar Getafe y de camino, conoceremos una carrera en Colmenar por caminos rurales, acompañaremos a Alfonso en su estreno en Akiles, despediremos el año en San Silvestre y lo recibiremos en el Trofeo Akiles. Todas estas carreras tendrán como objetivo Getafe y como no Sevilla.

Saludos

CSIC 2011 - Comienza una nueva temporada

2011-10-18T15:35:00.000-07:00

La neva temporada la hemos estructurado en tres partes. El primer reto será la carrera de Canillejas. Un 10.000 donde debemos mejorar nuestra MMP. Nueve semanas despues correremos en Getafe la media maratón más plana de Madrid. Será el test perfecto para tres semnas más tarde volver a enfrentarnos a la Maratona en Sevilla.

Que mejor ciudad para conseguir una nueva marca personal, antes de adentrarnos en la preparación de MAM.

Para empezar motivados nos apuntamos a la carrera de Csic, la de la ciencia. Una carrera que ostentó mi mejor marca personal desde Octubre de 2008 hasta la pasada carrera Norte Sur del pasado mes de junio. Más de dos años y medio. No es la mejor carrera para hacer marca, pero salí decidido a intentar un buen registro. Mi objetivo era mejorar la marca de junio de 45:48.
Madrugamos y nos encontramos Julián y yo, con Mariano en la recogida de dorsales. Javier no pudo correr por un viaje inesperado a Bilbao.
Julián se marcó como objetivo bajar de los 50 minutos, yo quería mejorar marca y Mariano......Mariano se conformaba con ganarme...en la recta de meta. Debo decir que Mariano tiene una Mmp en 10.000 de 44 minutos y de 1:37 en media maratón. Alegaba estar fuera de forma y por ello se conformaba con aguantar mi ritmo y adelantarme en la linea de meta.
El primer error, de principiante, fue colocarnos al final. Estuvimos calentando hasta ultima hora y perdimos la posibilidadd de salir delante. Eso supuso correr toda la calle Serrano esquivando gente, subiendo y bajando aceras.....terrible. Para colmo en la calle recoletos se forma un embudo importante. Ya en la Castellana se podía por fin correr a ritmo, pero la Castellana pica siempre hacia arriba, levemente, pero muy continuado. Llegaba el km 3 y la media indicaba 4:25, lo cual significaba que en la bajada de Serrano habíamos conseguido poco colchón, para lo que quedaba por delante.

Hasta el km 6 corriamos entre 4:40 y casi 5 min/km. Mariano iba pegadito a mi. A partir del km 7 ya en Alberto Alcocer, pude incrementar el ritmo. El km 8, 9 y 10 los iba mejorando siempre por debajo de los 4:30. Y así llegamos a meta, y Mariano tal y como avisó, esperó a los últimos 100 metros para adelantarme y acabar 4 segundos antes. Lo cierto es que no le dí ninguna importancia en ese momento. Luego pensándolo friamente, me ha hecho tomar una decisión. Solo tendré un objetivo en Canillejas, ganar a Mariano. Cualquiera que conozca a Mariano y que me conozca, sabrá que lo que planteo es casi imposible. Un Mariano fuera de forma como el del domingo, quizá sea asequible, pero un Mariano en forma como el que veremos en Canillejas.....eso es otra historia.
Acabé la Ciencia en 46:30. Teniendo en cuenta el parón post maratón, creo que es un tiempazo que de habernos colocado mejor, con seguridad habría estado cerca de l objetivo que me marqué. Julián acabó en 50:23.
Como podéis imaginar, para cumplir el objetivo toca entrenar sin piedad, solo espero que las lesiones nos respeten

Berlin 2011 – Sub 4h, por fin….

2011-09-27T15:01:00.000-07:00

Llegaba yo a este maratón con el respeto que despierta el haber corrido 5 maratones en los últimos dos años y medio, (acojonado). Era consciente de que lo había entrenado bien, sobre todo en carga de kilómetros y sobre todo en Agosto. Esto me permitió a primeros de mes mejorar mi marca personal en medio maratón en un minuto. Sin embargo por razón del clima no me ha sido posible entrenar series en la pista.
Lo que sucede es que habiendo perdido 10 kilos de peso, sin parar de entrenar, uno piensa en objetivos más ambiciosos. En la media pensaba moverme en los 1:43 (al final fue 1:44) y en la maratón me marqué los tiempos de paso para empezar a 5:35 y en el km 20 pasar a 5:30 con una previsión final aproximada de 3:54.
Tras la pérdida de peso he conseguido que cesen las continuas lesiones y los dolores eternos, que siempre acababan rompiendo el ritmo de los entrenamientos, pero no he conseguido mejorar ”tanto” como esperaba. Especialmente en el medio Maratón, ya que en Berlín (todo hay que decirlo) mejoré en 10 minutos mi marca personal.Supongo que con el paso de los días iré valorando más el tiempo obtenido en Berlín, en un maratón que sin duda ha sido el que más he disfrutado y menos he sufrido de todos.

El viernes por la mañana nos reuníamos en el aeropuerto Julián, Javier y yo con las respectivas familias y con mis padres y hermanos con el objetivo de conocer Berlín y de paso correr el Maratón más rápido del mundo. Nada más llegar al hotel nos fuimos los tres a la feria del corredor a recoger los dorsales.
La feria es impresionante, pero como habíamos quedado con todo el grupo para comer, no tuvimos oportunidad de disfrutarla como se merecía. La feria se celebra en el antiguo aeropuerto de la zona este de la ciudad, que de momento mantienen intacto.

La feria del corredor ocupa la mayor parte del aeropuerto, es impresionante.

Por la tarde visitamos el Bundestag (Parlamento Alemán), visita que tuvimos que solicitar vía email unos días antes y que sin duda merece la pena. (Escribes un email a esta dirección kuppelbesuch@bundestag.de , en la que solicitas visitar el Parlamento, indicando tu disponibilidad, nombres, apellidos y fecha de nacimiento de los visitantes.

En breve te contestan indicándote la fecha y hora en la que puedes realizar la visita). La cúpula reformada por Norman Foster ofrece unas vistas increíbles de la ciudad, y además tienen cascos con la explicación en español, lo cual te permite hacerte una idea clara de todo Berlín desde las alturas.

A continuación seguimos el trazado del antiguo muro de Berlín hasta el Charlie Check Point. Esa noche cenamos (como corresponde) en un italiano donde iniciamos una carga de Hidratos de carbono importante con digestivo incluido que ayudaría a conciliar el sueño.El sábado por la mañana teníamos contratada una visita a pie a Berlín con la gente de cultourberlin. No sé si era lo más conveniente para nuestros pies, una caminata así, pero mereció la pena conocer la ciudad con las explicaciones de un guía.Comimos en una terraza junto al monumento al holocausto judío, y la tarde la dedicamos los tres corredores a descansar en el hotel.

Monumento en recuerdo del Holocausto Judío, me impresionó mucho.

Una buena siesta, mientras el resto hacía el tour en barco, y por la noche cenamos solos en otro italiano, tranquilitos mientras el resto cenaba en la zona medieval de Berlín.

Y así llegó el gran día. Yo como viene siendo costumbre dormí poco y mal, me despertaba continuamente del mismo sueño en el que llegaba tarde a la carrera y me incorporaba en el medio maratón. Antes de que a las 6 sonara el despertador, ya estaba en pie. Desayunamos a las 6:15 en el Hotel y volvimos cada uno a su habitación, a vestirse para la ocasión. A las 7:45 habíamos quedado en la entrada del Hotel para dirigirnos a la salida. Pensábamos ir en metro, pero al ver un taxi vacío no lo dudamos……había que ahorrar energías. El taxi nos dejó a la entrada del parque a unos 200 metros de la salida. Allí nos dirigimos a nuestro cajón de salida. Javi aprovechó para explorar el parque, en una rápida incursión que le sirvió para quitarse una gran peso de encima….Javier y yo teníamos el cajón F y Julián el G, así que nos fuimos todos al G. El día era soleado, la temperatura perfecta, hasta tal punto que nos haría prever un fin de carrera caluroso.

Dieron la salida y….14 minutos después atravesábamos la línea de salida. Los primeros metros transcurren por el parque Tiegarten , a pesar de la marea humana, se puede correr ya que la avenida de doble carril es muy amplia. El problema empezaba nada más salir del parque. La calle se estrecha y te ves obligado a un continuo zigzag para adelantar a gente con los consiguientes cambios de ritmo. Salgo con Julián con idea de movernos a 5:35, Javi ya ha volado con idea de fijar los 5:20 durante toda la carrera.
El primer avituallamiento te obliga a parar totalmente, tano si bebes como si no. Es caótico. Para más inri la bebida la sirven en vasos de plástico que te obligan a parar para beber. La consecuencia es que nuestra media se dispara por encima de los 5:40/km lo cual obliga de nuevo a lanzar la marcha. Mas o menos cuando conseguimos situarla en 5:38, toca nuevo avituallamiento y de nuevo parón. Lo cierto es que nos resignamos a la situación esperando que con el trancurso de la carrera la cosa mejorara. Pero no lo hace, por lo que seguimos en medias de 5:38 que se van a 5:40 cada avituallamiento.
Y en el km 15 siento un extraño en mis isquiotibiales de la pierna izquierda….en seguida me asaltan todos los miedos….¿será un primer aviso? Nunca me había sucedido….¿peligra el maratón? En ese momento las marcas pasan a un segundo plano e intentas tirar de experiencias anteriores, tratando de positivizar pensamientos…”nunca me ha dolido esa zona…..no es nada…..ha sido un reflejo……piensa en otra cosa……ahora solo importa acabar……” Van pasando los kilómetros y observo que la diferencia entre lo medido por mi reloj y las marcas del recorrido van aumentando. Esto no hace sino echar más leña sobre la carretilla de pensamientos oscuros que llevo a cuestas……Tomo el primer gel en el km 17. Veo que con la media de 5:39 paso el medio maratón por encima de las dos horas….y me cuesta mantener ese ritmo. Llevo la vejiga llena, debo parar, pero mi miedo a estropear más la media lo va retrasando. Sobre el km 23 Julián me comenta que se le están acelerando las pulsaciones….sin decirnos nada, cada uno entiende que debe seguir a su ritmo, yo aprieto un poco y me marcho. Sigo con mi pelea por mantener los 5:38 de media para garantizar bajar las 4 horas….Siguen los pensamientos negativos, primero un gemelo, el derecho, luego el izquierdo, los noto cargados…..de nuevo la voy a pifiar, debo aceptar que todavía puede no ser el momento de bajar de las 4 horas.

sufriendo en el km 35.....Un sorbo de vida pura.....

De pronto aparecen las buenas sensaciones, la primera surge de un dolor en el empeine izquierdo, seguramente por haberme apretado en exceso la zapatilla. Observo que concentrándome en ese dolor me olvido del resto de las piernas…..sé que suena ridículo, pero me funciona. Paso el km 25, y el ambiente, todo hay que decirlo, es impresionante, hay bandas musicales cada 2 km, la gente está entregada en la calle y anima sin parar, se acerca el km 29 y decido aprovechando un parque, parar a hacer mis necesidades menores….observo como el parón, comienza disparar la media : 5:40-5:41…..Retomo la carrera y enseguida toca nuevo avituallamiento, decido juntarlo todo: me tomo un nuevo gel, bebo agua tranquilo, andando y retomo el ritmo, dispuesto a dejarme la piel. Observo que voy bien físicamente, así que me concentro en correr bien, alargando la zancada….de pronto los pensamientos negativos se disipan, veo la luz. A estas alturas cuesta bajar la media, pero empiezo a marcar los km a una media de 5:20. A pesar de que paso el km 30 a un minuto del objetivo de las sub 4 horas, veo que si soy capaz de mantener ese ritmo en 5 o 6 km habré recuperado ese tiempo. No paro de adelantar a gente y sorprendentemente me siento muy bien. Llego al km 34 que está cerca del hotel sin apenas dificultad. Está claro que manteniendo un ritmo vivo, sin grandes sacrificios voy a cumplir, pero me siento tan bien que decido seguir al mejor ritmo que salga.

en el km 40, adelantando al globo de las 4 h, feliz.

Es increíble, empiezo a ver que el objetivo está conseguido y me encuentro genial…no he sufrido, es cierto que lo he pasado mal por miedo a un dolor aquí y otro allá, pero cansancio…..pesadez……no he tenido. Entre los km 37 y 38 veo que el objetivo está conseguido, incluso puedo bajar el ritmo hasta los 5:35 para asegurarlo…..pero está claro que debo aprovechar la ocasión para limar segundos en esta nueva marca personal. El ambiente es cada vez mejor, y el perfil acompaña.Llego al km 40 y veo que llevo margen, pero sigo apretando. Cada vez hay más gente animando, muchos españoles que al ver la camiseta del Mapoma, me animan. Subidón, hago el km 41 en 4:40.
Ya se ve la puerta de Brandenburgo, impresiona, sigo apretando y marco en 4:50 el km 42, cruzo la puerta y veo que quedan los 200 metros finales. Ahí empiezo a disfruta y cruzo la meta en un tiempo neto oficial de 3:57:41.

No he bebido en los últimos avituallamientos y en meta nos tienen esperando a pleno sol unos 15 minutos para recibir la medalla…….Recupero bien y rápido…..bebo mucho y trato de contactar con Javier, al final lo consigo, También ha mejorado su marca 3:46:58…tiempazo!!!!Encotramos una pradera preciosa con vistas al Bundestag donde bebernos unas cervezas sin alcohol bien frías que sirve la organización mientras tratamos de localizar a Julián. También lo conseguimos. Julián no ha mejorado marca, pero también ha disfrutado mucho. Juntos volvemos al hotel.

De camino nos encontramos a Martin Fiz, al que hemos seguido con atención en su blog. Al verle cojear nos tememos lo peor. Nos cuenta que le ha fallado el gemelo en el km 15…..(ya le avisó en los entrenamientos finales…..en su blog) Pero lo que nos sorprende es que aún así el tío se ha marcado el maratón completo….con dos cojones. Enhorabuena campeón.
El primer objetivo es el más duro, es el que olvidamos en seguida, es acabar….completar los 42,195m. Es una salvajada…. por mucho que lo entrenes, ya que siempre tratas de hacerlo a tope. Debemos valorar que todos hemos conseguido el objetivo principal. Correr y acabar un nuevo maratón. En mi caso el sexto.
Si retiro el primer maratón (mapoma 2009 4:18:58) donde solo me planteé acabar, en ningún otro maratón he disfrutado como en este. Ya en Mapoma 2011 conseguí domar a la bestia, controlarla, que no me manejara ella a mi, sino yo a ella, pero aún así sufrí mucho en los últimos km.
Aquí en Berlín he disfrutado, de manera muy similar a lo que me viene sucediendo en los medios maratones, donde controlo el ritmo en todo momento y donde acabo los últimos km a tope. El subidón es total.

Ahora toca descansar 10 o 12 días, visitar al fisio y vuelta a empezar. Esto es una droga. Ya tengo preparado el nuevo plan de entrenamiento. El objetivo es Sevilla (mi amada Sevilla…), su Maratón y de nuevo nuestra intención es mejorar marca. Será el próximo 19 de Febrero.
En el camino dos retos para amenizar la espera con el objetivo de mejorar marcas:
- Canillejas el 27 de Noviembre, carrera de 10 km donde trataré de moverme en los 43 minutos.
- Medio Maratón de Getafe 29 de enero, donde trataremos también de movernos en el entorno delos 1:40. Está claro que los objetivos son ambiciosos, quizá demasiado, pero me pilla de dulce y prefiero ajustarlos en casod e ser necesario a medida que se acerque la cita.
Por el camino correremos otras carreras, pero como parte del entrenamiento: La Ciencia es segura (ya estamos inscritos), posiblemente la carrera de las empresas, el trofeo Akiles, la carrera de Navidad de Cecedilla, la San Silvestre y el Trofeo Paris. Pero iremos viendo cómo marchan esos entrenos. De nuevo, Julián y yo retomaremos los mediodías en la pista de Moratalaz….me apetece un montón. Lo dicho estoy más enganchado que nunca.
En breve añadiré las fotos.
Saludos. Mario

Media Maratón Ciudad Real Torralba 2011 - MMP

2011-09-17T13:42:00.000-07:00

Cartel de la prueba

El domingo nos pegamos un madrugón de espanto para correr la media de Ciudad Real. Fuimos en coche Julián y yo desde Madrid, y Javi se unió a nosotros en Torralba ya que se quedó a dormir en Calzada.
Lo primero que debo hacer es explicar porqué corrimos esta Media que se anuncia como una de las más antiguas pero en la que apenas corren 400 personas. La razón es la fecha, a 20 dias de Berlín, supone un test perfecto. Si además te cuentan que el perfil es muy plano, más razón para saber como estamos ante la cita alemana.
Javier nos animó a correrla ya que él lo hizo hace dos años y quedó contento. La primera diferencia es que entonces la hora de la salida era las 10:30 y pudo coger el primer Ave a las 8:30 y estar casi una hora antes en la salida, sin madrugones y sin dos horitas de viaje....La estación está cerca de la salida(+/-1km), por lo que se puede llegar trotando. La carrera acaba en Torralba, pero la organización pone autobuses para volver a Ciudad Real.
Este año han adelantado la salida a las 9:30 impidiendo así a cualquier persona de Madrid acercarse en Ave...debe haber una razón importante, que no llego entender.....Es verdad que hizo calor, mucho calor y que una hora más tarde habría sido un horno, pero eso es Ciudad Real y si corres a principios de Septiembre sabes a donde vas... Si la razón es esa, en mi opinión se equivocan.
Pero sigamos adelante, Julián y yo quedamos a las 6:00am en Mendez Alvaro donde aparcamos un coche y salimos hacia Torralba. La idea era aparcar allí con Javi y coger el bus de la organización que nos llevaría a la Salida en Ciudad Real (a unos 15 km). Cumplimos con el plan, pero la organización no esperaba tanta gente en Torralba por lo que el autobús tuvo que hacer dos viajes y lleganmos en el 2º por los pelos a la salida.

Julián de rojo tomando la salida

La idea de Javi era correr siempre a 4:45. Yo me pegué a él y empezamos los primeros 5 km que corremos por Ciudad Real a ritmo de 4:40. Al salir de CiudadReal se sucedían varios repechos, uno de ellos importante, más o menos en el km 7. Ahí decidí soltar a Javi que iba sobrado. Yo ya superaba tranquilamente las 170 ppm y no las tenía todas conmigo.

Todavía dentro de Ciudad Real....siguiendo a Javier

Desde que salimos de CiudadReal en el km 6 el recorrido transcurre en el arcén de la carretera, en linea recta hasta aproximadamente el km 14 que atraviesa Carrión y vuelve a salir en el km 15 a la carretera de nuevo en linea recta hasat el km 20 que llegas a Torralba. Lo más importante es no quedarse solo, y ese fue mi principal pensamiento. Entre los km 7 y 14 lo pasé mal para mantener ritmos de 5 min el km. Buscaba siempre un grupo al que engancharme y no lo soltaba hasta que no tuviese otro. Así encontré una parejita que rodaba a 5 min el km y a la que me enganché como una lapa. De vez en cuando hacía la goma pero me empeñé en que no debía separarme y lo conseguí. Tomé mis glucosas en el km 5 y 10 (media pastilla) y en el 13 me tomé el gel que me había dado Javier. Poco a poco iba sintiéndome mejor y mi pareja de acompañantes comenzaban a aflojar, así que aprovechando que nos adelantaba un par de corredores me cambié de guías. En el km 14 entrábamos en Carrión y apareció la sombra por fin, lo cual suponía un respiro porque el sol estaba picando bien. Al salir de Carrión con mis nuevos compañeros, comencé a tirar del grupo, me sentía bien, pero temía pinchar así que no lo hacía consistentemente. A partir del km 17 ya me lancé, al fondo se veía el campanario de Torralba, pero parecía que no llegaba nunca. Empezaba a hacer cálculos y veía posible bajar de 1:45. Al entrar en Torralba pasaba por la pancarta del km 20 y el reloj casi marcaba 1:40...apreté los dientes alargué la zancada y disfruté de una de las llegadas más impresionantes que he corrido, la meta estaba abarrotada, la gente te animaba sin parar y al ser pocos entré casi solo en meta....con la carne de gallina....ese final lo compensaba todo. AL FINAL 1:44:45 MMP

El final...lo mejor de esta carrera...me impresionó.

Con el aviyuallamiento se hicieron un lío y nos tuvieron haciendo cola en pleno sol, donde los voluntarios arreglaban el deaguisado sirviendonos sandía fresca y repartiendo agua.
Javi se salió, hizo su mmp con 1:39....sin comentarios.

Entrada de Javier (a la derecha, al fondo de rojo)

Julian entrando en meta

Julián tuvo un dia complicado y acabó con una marca que dista mucho de su actual estado de forma. Ha prometido volver a Torralba, a vengar esa marca: le acompañaremos.
Yo debería estar pletórico, pero por alguna razón me esperaba encontrar mejor...quizá por la bajada de peso o por la carga de km de este verano...quizá la carrera no era tan plana.....bueno ahora toca recuperarse y pensar en Berlín.
Saludos. Mario

Novedades 2011 - Y ahora toca Berlín....

2011-08-31T13:33:00.001-07:00

Como ya sabéis nuestro objetivo en estos momentos es Berlín, el maratón más rápido del mundo.

Se supone que es completamente plano. Será nuestro sexto maratón, primero internacional y primer Major de los cinco (NY, Boston, Chicago, Berlin y Londres).

Considerada como la maratón más rápida del plantea (Gebrselassie la voló en 2:03:58 consiguiendo el record del mundo)

El verano es sin duda la peor época para entrenar, por culpa del terrible calor; sobre todo si veraneas como yo en la costa del Sur. Sudo mucho y la sed es terrible, así que me limito a rodar largas distancias a ritmos muy lentos. Así voy a finalizar un mes de agosto con record de kilómetros 255. El domingo corremos la media de Ciudad Real, donde pienso tirarme a cuchillo, para ver que pasa. Seguiré a Javier que piensa correrla a 4:40 (peto seguro, pero hay que intentarlo).

Tras esta media tendremos una idea clara de nuestro objetivo en Berlín, de momento el mínimo está claro: bajar por primera vez de las 4 horas.

Novedades 2011 - 4ª parte: La Montaña

2011-08-31T13:33:00.000-07:00

La montaña…..el futuro.

Aprovechando el buen tiempo y el estado de forma, el pasado 4 de junio, quedamos Julián y yo en Navacerrada para hacer una ruta montañera, que pocos días antes había colgado Mayayo en su Blog. En este enlace tenéis fotos y muchos más detalles de la ruta, contados por alguien que de verdad sabe.

Yo estrenaba mis flamantes Trabuco

Había planificado mil veces una tirada en la sierra, pero nunca terminaba por hacerla. Así que nos lanzamos a ello: subimos por la pista de la Barranca, sin desviarnos de ella y siempre corriendo, bueno trotando, pasando la Fuente de Mingo hasta que sale del camino un sendero con unos travesaños de madera en la misma ladera de la Maliciosa. Aquí correr es complicado así que empezamos a andar hasta la fuente de la Campanilla. Desde allí siguiendo el sendero hacia arriba, vas ganado altura rápidamente. El paisaje es espectacular, los cambios en la vegetación van dejando atrás los pinos, la época de floración convierte el paisaje en un inmenso jardín japonés flanqueando el arroyo que seguimos en paralelo hasta el collado del Piornal (2073m). Hasta aquí es importante ir guiándose por los mojones de piedras.

En el collado nos encontramos con las vaquitas pastando en una imagen más propia de Heidi. Al fondo se observa un antiguo pluviómetro, a la derecha la Maliciosa y a la izquierda La Bola o Alto de Guarramillas. Buscamos un sendero que nos lleve cómodamente a la maliciosa. Lo encontramos pero dura poco, en breve se convierte en un gran canchal donde se hace complicado andar. Enseguida vemos aparecer a otro corredor que nos marca el camino correcto para llegar sin tanto problema al alto de la Maliciosa (2.230m). El premio lo demuestran las imágenes:

La vista es impresionante. Muy cerquita podemos observar unas cabras en libertad. Impresionante, no parecen asustarse, deben estar acostumbradas…..

Allí tomamos una barrita energética y salimos en busca de la Bola del mundo, que al estar despejado se observa perfectamente el camino a seguir, volviendo al collado Piornal y subiendo desde allí.

La bola es distinta, la antena y los edificios la afean, pero acostumbrado a llegar aquí en telesilla, me supone una sensación especial. Además es el último alto del dia, ya solo queda bajar.

La pinta es indecente lo reconozco.......

La bajada por la pista asafaltada es muy rápida y cuesta aguantar la inercia de bajada. Antes de salirnos del Valle de la Barranca dirección Navacerrada salimos hacia la izquierda del carreterín hacia la llamada Cresta de las Cabrillas. Enseguida aparece un sendero de bajada que nos lleva hasta la famosa Tubería. Esta tubería la seguiremos hasta encontrarnos de nuevo con la Pista forestal y desde allí, bajando hasta el hotel y posteriormente hasta Navacerrada por el camino del rio. Total 24 km que nos dejan , al girarnos y ver los dos colosos, Maliciosa y Bola, con la sensación de haber hecho algo grande. La digestión de esta aventura sería definitiva, nuestro futuro pasa por la montaña, no hay nada que se le asemeje. La sensación de poder y de libertad es único.

Al día siguiente las agujetas hablaban solas de lo que habíamos hecho….estábamos impactados. Yo, por no aflojar tuve una sobrecarga en el gemelo izquierdo que me impidió repetir la aventura la semana siguiente, donde antes de la Fuete de Mingo me volví para evitar males mayores. Ahora el objetivo es Berlín y nada debe estropearlo.

Definitivamente el futuro se llama montaña, y la montaña en Madrid se acaba llamando MAM….pero como eso son palabras mayores, de momento hay que seguir centrado en Berlín y ya en Octubre nos centraremos en objetivos concretos.

Novedades 2011 3ª parte. La Dieta

2011-08-31T13:32:00.002-07:00

Por fin una dieta en mi vida.

Mido 173cm, y mi peso históricamente se ha movido entre los 75 y los 80 kgs. Últimamente llevaba ya dos añitos en los que me había relajado en exceso. Quizá por el correr, ya que siempre me servía de excusa para cualquier capricho o atracón. Mi primer Mapoma lo corrí en 78kgs, el segundo en 85 y el tercero el de 2011 en 83 kgs. Sinceramente, de no ser por las lesiones, no habría deseado un cambio radical ya que comiendo lo que me daba la gana y gracias al correr mantenía siempre el peso similar...pero eso sí, no bajaba nunca. Por ello en las revisiones médicas simepre me decían lo mismo: hay que perder peso.

En esa época Ana, mi mujer se planteaba empezar una dieta disociada para perder lo ganado en el embarazo de Nico. Esta dieta nos parecía buena ya que según indican se trata de no mezclar determinados alimentos (básicamente proteínas e hidratos), pero dentro de lo permitido podías atiborrarte y no pasar hambre. Tenía otras normas que al principio no valoramos mucho y que a la postre serían en mi opinión decisivas: Nada de hidratos después de la 19h, y por la noche solo pescado, ninguna carne roja o de aves. Si a esto le unes que dejas las cervecitas (yo caí en brazos de la cerveza sin alcohol, solo a medias....), y los dulces, en mi caso estaba claro que perdería peso. Y así fue, empezamos a principios de Mayo, perdí los primeros 5 kilos muy rápido, en menos de un mes, y los 5 siguientes entre junio y Julio. En Agosto, a pesar de saltarnos la dieta siempre que fuese necesario, perdí otro kilo más, por lo que ahora estoy en 74 kilos y creo que todavía con calma y cumpliendo podrán caer otro par de kilos. Ahora ya me da igual, si sigue bajando el peso mejor, pero ya estoy contento e intentaré mantener las buenas costumbres de la dieta. A Ana le ha ido muy parecido, empezó en 65kilos y se fue en Agosto con 10 kilos menos.

Para mí, ha sido importante podérmelo saltar cuando ha sido necesario, sin tener que pasarlo mal en celebraciones o en cenas con amigos. Este nuevo peso espero que me traiga grandes resultados en las próximas carreras, pero sobre todo que reduzca los dolores y mini lesiones. De momento, han desaparecido mis famosos dolores en los tibiales, en la rodilla, pero sin embargo se me sobrecarga el gemelo izquierdo en exceso....aunque claro he aumentado mucho el entrenamiento (de 40km semanales a 65km).
Aquí os dejo el cuadro base de la dieta disociada.: DD

Novedades 2011 -2ª parte MMP en 10km...por fin.

2011-08-31T13:32:00.001-07:00

Por fin MMP en 10 km.

Tras Mapoma paré un par de semanas y en seguida empecé con Julián un plan de entrenamiento con el objetivo de mejorar marca en 10 km en la Norte y Sur. En ese momento mi MMP era 47:27 de laCarrera de la Ciencia 2008. La base era correr dos mediodías (martes – jueves) en pista con series, y un tercer día de Tapia intentando que fuera rápida. Este tercer día lo intercambiamos con alguna incursión en la sierra, de la que hablaré más adelante.

Este plan tenía doas metas volantes que nos indicarían cómo íbamos: la primera la carrera de 10km contra la esclerosis múltiple, que se celebró en la casa de campo y donde acabé en 49 minutos, el perfil es duro, pero la carrera merece la pena porque el recorrido es precioso.

Recorrido de la carrera por la esclerosis múltiple. Una pasada, en pleno corazón de la Casa de Campo de Madrid.

La altimetría habla por si sola. El final, eso sí, es apoteósico.

La segunda prueba tuvo lugar en la III Carrera Liberty. Aquí yo había corrido las dos ediciones anteriores con marcas de 48min y 50 min. Conseguí aguantar a Javier y a Mariano hasta la cuesta de Concha Espina, donde Javier se despegó definitivamente y a Mariano le volví a ver entrando en meta. Mi tiempo de 47:31 se quedaba a cuatro segundos de mi MMP (CSIC2008).

En Ppe de Vergara, km 9.

Y así llegamos a la Norte y Sur, carrera con un perfil muy bueno y donde mi intención era clara: dejarme la piel.

Salí con Javier y Mariano a ritmos de 4:15 los dos primeros km hasta adelantar al globo de 45, donde yo decidí quedarme y ellos siguieron. Yo aguanté el globo bien hasta pasado el km 5 donde se me adelantó unos metros por culpa del avituallamiento. No me preocupó y le pude mantener a una distancia prudencial Hasta la puerta de Alcalá donde empezó a alejarse. Quedaba lo peor, bueno lo único malo de la carrera que siempre pica hacia abajo salvo al llegar al Parque del Retiro, donde entra por la terrible cuesta del Angel caído. Yo llegaba habiéndolo dado todo y no sabía si reventaría subiéndola. Al final regulé y la pasé no sin sufrir pero perdí 45 segundos que serían decisivos al final sobre mi objetivo de 45:00. Acabé en 45:48, nueva MMP, y lo mejor es que por fin vi el deseado minuto 45 en mi reloj entrando en meta.

Estaba encantado. Y con una buena forma que en parte se la debía a mi bajada de peso.

Novedades 2011 -1ª Soy Pronador

2011-08-31T13:32:00.000-07:00

Soy Pronador.

Antes de Mapoma, un mes más o menos, fuimos Javier y yo a una prueba de pisada en 3d que publicita Asics. Hasta ahora la única prueba era la de Bikila, donde te miran como pisas en parado. Ambos éramos neutros. Tras esta nueva prueba Javier confirmó que seguía siendo neutro, pero yo tras analizar las imágenes grabadas de mis pies corriendo, resulta que soy un sr. Pronador. Yo, lejos de asustarme, creí encontrar el motivo de mis dolores y lesiones (habrá que verlo). Aprovechamos y nos llevamos un par de Asics cada uno, Javier las Nimbus y yo las Kayano. Como quedaba poco para Mapoma, decidí que seguiría con Mis Vomero, que sin duda me tenían enamorado. No obstante aproveché para probar las Asics en la media de Madrid, sin más novedad que la de ver que eran menos amortiguadas que las Vomero. Finalmente Mapoma la corrí con las Nike, donde las jubilaba con más de 1000 km. Mi siguiente objetivo sería La Nike Structure, que parece ser que son las Vomero para pronadores…..Aunque antes habrá que superar Berlín con las Asics Gel Kayano 17.

La conclusión es que no debemos fiarnos de un estudio de pisada a medias.

Ahora aprovechando el viaje que cada verano Javier hace a USA, me ha traído las zapatillas del año. Dos pares, que es lo que suelo "gastar" en un curso atlético.

Como podéis imaginar y tras las sensaciones que me transmitieron las Vomero, unas de las elegidas han sido las Nike Structure +14 y las otras las Saucony Progrid Hurricane 12. Serán mis primeras Saucony, ya veremos como van. Lo mejor ha sido el precio: las Nike 44,70$ y las Saucony 74,88$. Total 119,58$ que al cambio han sido 84€ por ambas zapatillas. Sobran los comentarios....

5º Maratón - MAPOMA 2011

2011-04-29T03:08:00.000-07:00

A esta edición de Mapoma, nos presentábamos Julián, Javier y yo, junto a Guillermo con la misma ilusión con la que hemos afrontado cada maratón. Yo siempre digo que estar en la linea de salida es un éxito; es un éxito porque después de tantos mese de entrenamiento centrando tantos esfuerzos en un objetivo que se concentra en un solo día a una sola hora, estar ahí, sin lesiones, resfriados, problemas de cualquier índole....es un regalo. Luego vendrá la carrera...y eso ya es otra historia. Mariano, después de llevar una preparación de lujo, fue traicionado por esa rodilla y tuvo que aplazar el reto.

Empecemos por el entrenamiento: este maratón Julián y yo lo hemos entrenado casi entero juntos. Tirada larga de fin de semana y los mediodías de martes y jueves en la pista de Moratalaz, han sido la base de nuestra preparación. Tiradas largas cercanas a 30 km en la casa de campo; las últimas de ellas con últimos km coincidentes con el paso de Mapoma por la CdC. Siempre a ritmos inferiores a 6 min el km. Esta ha sido la parte más dura ya que mis obligaciones en casa me hacían madrugar y empezar muy pronto para no perder la mañana del sábado; a las 8:00 am en pleno invierno es muy duro.....La otra parte, los dos días en pista ha sido lo más gratificante; a pesar de trabajar los ritmos duramente, el hacerlo acompañado y con el solecito de mediodía, compensaba el esfuerzo.

Así me planté en el día D con unos 42 km de media semanal durante algo más de 12 semanas. Mi objetivo principal era volver a dominar a la bestia, algo que solo hice en mi primer maratón y que tras tres maratones en los que me había zarandeado, ya era hora de demostrar que sabía correr la distancia. El objetivo de bajar las 4 horas pasaría esta vez a un segundo plano; lo sacrificaríamos si hicieses falta a cambio de llevar el control. Eso se traduce en Madrid en no lanzarse en la primera parte (que en su mayoría es de bajada) siendo reservón hasta pasar la temida casa de campo. Nuestro objetivo era llegar al km 29, justo donde la CdC deja de tender hacia arriba, con la media de 5:40 que nos permitiría optar al reto en caso de encontrar fuerzas en ese momento.
Yo desde el primer km quería tomarme la subida a plaza Castilla con calma, son los 5 primeros km, cuesta arriba y mi idea era subir sobre los 5:50 ya que luego tendríamos mucha bajada para recuperar esos segundos. Y cumplimos, ya que llegamos al 5 en 5:49 de media y en apenas 3 km ya habíamos rebajado casi los 9 segundos. A partir de ahí conseguimos rebajar la media hasta los 5:36 en el km16. Pero el ver que las pulsaciones se nos iban en algún momento me preocupaba, por lo que comentando con Julián decidimos calmar la marcha. Así llegamos al mediomaratón en 1:59:50....muy justito de tiempo, pero muy bien de pulsaciones (siempre debajo de las 160ppm). Se empezaba a notar el calor....quedaba bajar el parque del oeste y empezaba la Avda de Valladolid + CdC: empezaba la fiesta. La entrada en la CdC pasé un buen susto, no me veía nada fino, incluso dejé que Julián y Guillermo se me fueran en la subida al lago. Conocíamos bien este recorrido, lo habíamos entrenado mucho y sabía que tras esa cuesta venía una bajadita que me permitiría apretar. El resto pasó decentemente...Llegamos al 29 en objetivo, pero sabíamos que por el cansancio acumulado no seríamos capaces de mantener ese ritmo con lo que quedaba (todo el final, en Madrid es de subida). Nos conjuramos para acabar con la mayor dignidad, pero esos sí, llevando nosotros el control. En el km 30 hicimos parada técnica (meada) y pensaba que perdería a Julián ya que paró mucho menos que yo. Sin embargo al volver a correr, cogí un gran ritmo que me permitió coger a Guillermo y a Julián antes de salir de la CdC. Guillermo había parado ya tres veces a estirar los gemelos...y eso en mi opinión, quedando 12 km y con 30 en las piernas solo puede significar la retirada salvo milagro......y en una actitud que le honra aguantó hasta salir de la CdC, donde le esperaba su familia, y tras saludarles y tranquilizarles, espero un par de km para retirarse.

Yo de nuevo flipé con el repecho de salida de la CdC, es una putada. Justo al coger el paseo de extremadura, Julián me preguntó si me iba a lanzar...yo lo cierto es que no me lo había planteado pero en ese momento me encontraba genial, bajísimo de pulsaciones.....y me lancé. Piqué dos km por debajo de 5:30, pero la alegría duró poco. Llegando al calderón nuevo repecho para cruzar el río y aquí me dí cuenta de que no quedaba gasolina, tocaba volver a regular. Fui picando el resto de la carrera entre 6:10 y 6:20, pero sin desfallecer en ningún momento. Así llegué a la meta, prometiéndome que no olvidaría lo jodido que son los últimos 6 km de Madrid. Pero con la satisfacción, primero de no haberme resentido de ninguno de mis mil dolores y en segundo lugar de acabar habiendo controlado toda la carrera.
Ah! y en la cartera una nueva MMP con un tiempo invertdo de 4:07:15, casi 3 min mejor que la anterior en Zaragoza.

Ahora toca Berlín, nuestro primer maratón internacional y para el que merece la pena prepararse bien. Para ello nos sentaremos a diseñar un plan de entrenamiento a la altura del acontecimiento.
Pero antes, tenemos la espinita de las carreras de 10km, así que haremos un mini plan para preparar la Norte Sur del 26 de Junio e intentar batir nuestras marcas ahí. También correremos la de la CdC por la esclerosis múltiple y la Liberty, pero estas dos últimas serán de preparación para llegar a tope a la Norte Sur.

Saludos. Mario

MAPOMA 2011 PREVIA

2011-04-11T14:51:00.000-07:00

Nuevo maratón a la vista; menos de una semana.....dudas, miedos, dolores, ilusión...previsión meteorologica de calor...quizá alguna nube.....o no.....
El domingo pasado llegamos a la media mejor entrenados que nunca: 10 km tranquilos a 5:15 ( la idea era hacerlo a 5:30) y el resto a machete. Grandes sensaciones. Me vi como esperaba, entrenado...aunque por desgracia el maratón es otra historia. La semana siguiente por motivos de trabajo he viajado al extranjero...5 dias sin correr; el sabado 15 km en la casa de campo. El domingo 7 km de trote. Me duele todo.Mañana será el ultimo entrenamiento....espero que sea sin dolores, para levantar el ánimo. El objetivo, el de siempre, bajar de 4 horas....
Muchos entrenos, sacrificios.... muchos sabados y domingos de madrugón, con varios grados bajo cero....¿tendrán recompensa? El plan será intentar mantener el ritmo de 5:40 toda la carrera.
Lo contaremos.
Saludos, Mario

Vuelta a los entrenamientos

2011-01-12T05:12:00.000-08:00

Tras mi primer y único maratón disputado en abril de 2009, y seguramente animado por el éxtasis de realizar con éxito la proeza de acabar con los 42,5 km. de distancia me propuse como meta ir a correr a Berlin ese mismo año.

Finalmente los niños, el trabajo y otras circunstancias, como el hecho de haber vuelto a fumar, me impidieron entrenar con tiempo suficiente y mermaron por completo mi motivación, por lo que no tuve más remedio que cancelar el viaje con la consiguiente pérdida económica (prefiero no pensarlo...).

Luego empecé un master, que junto con las circunstancias anteriores, dilapidaron cualquier opción de retomar los entrenamientos.

El 1 de enero de 2011, aprovechando la prohibición de fumar en sitios públicos, he vuelto a dejar de fumar y creo que ha llegado el momento de mi vuelta.

Durante el último mes y medio he entrenado un par de días a la semana, alguna incluso de 1h. 40 min., y las sensaciones son buenas.

Mis objetivos a corto plazo:

- Bajar los tres kilos ganados durantes las navidades
- Media Maratón Llanera (20 de febrero)
- Media Maratón Siero (marzo)

Seguiré informando de mis progresiones.

Un abrazo

ZARAGOZA 2010 4º MARATÓN

2010-11-16T13:54:00.000-08:00

Dicen que la experiencia es un grado. Si he teminado este maratón (el cuarto) ha sido por eso. En Bilbao (2º maratón) aprendí a sufrir... a sufrir de verdad. Mapoma 2010 (3er Maratón) lo preparé con dolores continuos que unido a un objetivo excesivamente ambicioso (sub 4h) y a un calor serio,me puso un muro tremendo en el km 30 aproximadamente. Zaragoza se presentaba de otra manera. La mejor preparación con tres tiradas de 30 km y un medio maratón (Valladolid) 5 semanas antes en el que había mejorado mi marca en 6 minutos, me hacían ser otimistas. Los últimos 15 dias he tenido que para por una contractura muy dolorosa en el gemelo derecho. Pero no debía ser excusa. El perfil era plano y además podría salir con Javi y Julián, lo cual hace más entretenido el esfuerzo.

En este maratón lo habíamos planeado todo minuciosamente: Ave el sábado prontito, con la vuelta el domingo casi a las 18h. Hotel oficial a 100m de salida y meta y con late check out a las 15:00h. Pero siempre se aprende algo nuevo y yo aprendí a que no debes cebarte en exceso antes de un maratón si no lo haces habitualmente. Comimos pasta, siesta y de nuevo pasta en la cena me llevron a la cama con un insomnio provovado por una digestión brutal a la que no tengo habituado al cuerpo. Para más inri a las 6:30 intentamos desayunar algo. A las 8:30 salíamos del hotel y nos encontramos con un cielo despejado y 13 grados de temperatura, inmejorable.

La idea era salir los 3 a 5:30 e ir viendo como nos encontrábamos. Los objetivos: Javier mejorar sus 3:52 de mapoma 2010, Julián acabar rondando las 4 h para desquitarse de su lesión en su estreno del pasado Mapoma; En mi caso quería bajar de una vez de las 4h y para ello, en contra de los cánones que te indican correr en progresivo, prefería llegar a los 30 km en 5:30 y luego reducir el ritmo teniendo asegurado el objetivo.

Los 5 primeros km cayeron unos segundos por debajo del objetivo; llamaba la atención que a pesar del ritmo, eramos prácticamente los últimos. El globo de las 4h iba lanzado... Yo ya tuve un primer aviso al ver que las pulsaciones se movían por encima de las 160ppm, lo cual era muy alto para estar empezando. Hasta el km 15 seguíamos por el centro y iba viendo como mis pulsaciones se acercaban peligrosamente a las 170 ppm. Javi se marchó en el km 10 pero estuvimos viendole casi hasta el 20. Quizá en estos km debí tomar la decisión de aplacar el ritmo bajando incluso a los 5:50 y si tuviera que tomar la decisión ahora lo haría sin dudar. Sin embargo la experiencia de la media de Valladolid, donde me tiré cuchillo y no reventé en ningún momento a pesar de ir en el alambre, me hacía creer que aguantaría hasta el 30...quizá 25 y luego regularía.

Llegando al 20 Julián me propuso regular aflojando hasta el 30 y luego valorar la situación; pero yo ni caso, le dije que mejor lo hiciéramos en el 25. Pasamos la media en 1:57, ahí tuve el primer bajón, pero lo achaqué a una cuesta y no le dí importancia. Los siguientes km rodean la expo en una zona muy desprotegida donde el cierzo soplaba en condiciones; es un carril ici que bordea el rio durante unos 4 km. Aquí Julián tuvo su bajón y yo , de nuevo, en lugar de regular, seguí lanzado. Quería llegar cuanto antes al km 30-32...pero se haría más largo de lo que pensaba. Llegué al 25 con un grupo en el que rodábamos sobre los 5:45 y a mi me costaba mantener el ritmo, temía descolgarme y hundirme, estaba seguro de que tarde o temprano recuperaría. En el km 28 entrábamos

en la Expo, donde daríamos vueltas durante casi 8 km y donde viviría un auténtico calvario. Ya en avituallamiento del 30, al que llegué con un Julián recuperado, me paré a beber y comer. Decidí, tras comentarlo con Julián, dejar el gel que me quedaba (el otro lo tomé en el km 21) para el km 32 o incluso el km 35. Sin embargo aquí me pegó el primer pajarón, Julián siguió hacia delante y yo, esta vez acertadamente, decidí regular hasta recuperarme. Lo primero que hice fue tomarme el gel, pero me quedé solo y eso hace muy dificil mantener un ritmo. Julián poco a poco de marchaba y yo me movía solo con un viento terrible a ritmos de 6:30 o superiores. Así pasé los siguientes 7 u 8 km. Hasta que enfilamos la vuelta al centro, no volvía recuperar el ritmo; me unía dos corredores

de un club catalán y poco a poco volvía ver a Julián y a acercarme poco a poco. Esta vez el terreno era favorable y se veía el final. Yo iba roto, pero era capaz de rodar a un ritmo decente, siempre superior a 6 min pero decente, dada mi condición física en ese momento. Cogí a Julián cerca del km 37 y en el 39, cruzando el último puente hacia el centro de la ciudad le dejé. El último km fué espectacular, entraba solo, con la calle llena de gente animando...una pasada, así que incrementé el ritmo para adecentar algo el trote. En ese momento me pegó un tirón el gemelo izquierdo, algo completamente nuevo para mí, que me devolvió a mi trote cochinero. Si paraba en ese momento echaba a perder todos mis cálculos para mejorar mi marca de 4:12, así que me olvidé de todo y traté de

llegar a meta decentemente. Al final 4:10:59 netos, mi mmp (mejor marca personal) pero muy por debajo de cualquier previsión previa. El trato en meta fue como en todo el maratón, increíble. La labor de los voluntarios en este maratón es digana de enmarcar. Te hacen sentir, de verdad especial; seguamente influye que somos menos que en Madrid, pero también fue así en Bilbao y el trato fue penoso (de la organzación,claro).

Con el hotel a 200 metros de meta, enseguida estabamos en la ducha y aún nos quedaba una hora para descansar en la cama, antes de dejar la habitación sobre las 3 para ir a comer. Tras una comida ligera (el cuerpo no pedía tralla) fuimos a la estación del Ave para poder ver a Alonso antes de oger el tren de vuelta.

En definitiva, un fin de semana redondo. Otro maratón acabado, mejorando marca y aunque mi espectativa era mucho mayor, ya habrá tiempo de reventar el crono. Como siempre acabé el maratón diciendo que no volvería a correr otro, pero ya en el tren de vuelta estabamos planeando los dos maratones del 2011. A dia de hoy parece seguro que correremos BERLIN en Octubre y MAPOMA en Abril, pero esos planes merecen una entrada nueva. Ahora toca descansar y planificar la nueva temporada que como todas tendrá el Trofeo Akiles, San Silvestre y Paris como carreras de 10 km antes de empezar con las medias madrileñas en Getafe.

La conclusión es que le había perdido el respeto a la maratona, y ella solita me ha puesto en mi sitio. Espero haber aprendido.

Un saludo

Media Maratón de Valladolid 2010

2010-09-23T01:04:00.000-07:00

Como tantas otras veces, me presentaba en la linea de salida con la confianza de que hoy sería mi dia. Bajaría de 1:50 sin aparente esfuerzo. Quizás esta vez el entrenamiento está siendo el más serio de todos, con tiradas largas o muy largas y siempre a ritmo (debajo de 6 min el km) y con mucha pista, repeticiones a ritmos entre 4:45 y 4:35 con distacias de entre 1600 y 2000 m.
Decidí salir con Javier a ritmo de 5min el km. Ya lo intenté en La Latina y el porrazo fue brutal. Sin embargo esta vez las sensaciones eran distintas. No iba sobrado, pero tampoco necesitaba frenarme ibamos tranquilamente con unos segundos de margen. Yo esperaba el km 10 deseoso para saber como estaba, pero las sensaciones en el km 6 (supongo que había calentado ya) eran tan buenas que empezaba a creermelo. En cada avituallamiento mordía media pastillita de glucosa (dextro) y parecí que funcionaba todo bien. Ir con Javier me ayudaba mucho para que el ritmo no decaiera. Pasamos el km 10 en 50:50 y es que el gps ya nos indicaba que llevábamos unos 200 metros más de lo que marca la carrera, lo cual es normal ya que nunca haces el recorrido exacto de la medición. Estos km pasaron muy rápidos a pesar de que los picábamos entre 5:05 y 5:10; a partir del km 14 aumentamos el ritmo a 4:50, yo flipaba. Pensaba que en cualquier momento llegaría la fatiga general, la flojera...un pajarón....pero nada de nada. Ibamos adelantando a la gente y empezaba a ser consciente de que iba a rebajar mi marca un montón acercándome a 1:45. En el km 17 Javi me dice que va a apretar hasta 4:30 el km, yo me acojono y me quedo, prefiero amarrar lo conseguido. Javi va poco a poco alejándose. Yo aprieto y consigo que no se marche mucho. Sobre el km 18 había un avituallamiento, donde decido beber y tomar más glucosa, y aquí Javi se aleja bastante. Vuelvo a coger el ritmo y voy marcando siempre por debajo de 5 el km. A esas alturas no paro de adelantar a gente, y eso me hace pensar que voy aún más rápido. El útimo km me lanzo de cabeza y a pesar de tener el unico repechito de la carrera vuelvo a picar el km por debajo de 5. La entrada en meta la hago esprintando, viendo en el crono que no sería sub 1:45 pero si sub 1:46. Al final 1:45:53. Impresionante. No acabo nada reventado (comparándolo con cualquier otra media) pero sobre todo me sorprende lo rápido que me recupero, en apenas unos minutos me encuentro genial (dentro de un orden y siempre comparando con otras medias en las que acabo roto).
Esta ha sido sin duda mi mejor carrera. Javi entro un minuto antes que yo y Julián acabó en 1:51 también con grandes sensaciones y corriendo de menos a más.
Las causas son claras, entrenar con ritmos controlados siempre y metiendo tiradas muy largas (dos de 30 km) han dado su fruto. Las sensaciones en carreras eran muy similares a las de los entrenamientos en pista. Esto supone un respaldo total al plan que estams siguiendo Julián y yo, y me anima a seguir más fuerte aún.
En el plan corro 4 dias a la semana, de los cuales uno es de tirada larga (entre 20 y 30 km) por debajo de 6 min el km, y otro de series de entre 1600 y 2000 m (unas 4 o 5 repeticiones con recuperaciones al trote entre 200 y 400 metros); los otros dos dias, uno vuelvo a la pista y hago entre 5 y 8 km a ritmo inferior a 5 min el km, con calentamiento y enfriamiento al final; el cuarto dia es una salida al trote de entre 6 y 8 km a ritmo en torno a 5:45 (este es el dia que sacrifico, si no tengo más remedio).
La carrera era perfecta para hacer marca. El clima era inmejorable y el recorrido plano. Dimos tres vueltas, una pequeña y dos grandes. Eso ayuda porque sabes lo que viene al final, a pesar de que pueda parecer monótona, en mi opinión si tu objetivo es correr mucho es lo mejor. Si quieres correr algo menos quizá sea preferible no repetir recorrido y así conoces más zonas de la ciudad. Pero para eso recomiendo correr Segovia con un recorrido impresionante que te enseña la ciudad entera y que es lo suficientemente duro como para evitar que nadie busque marca.
Me desagradó mucho no ver la alfombrilla de tiempos en la salida. No la pido en puntos intermedios, que con un precio de 16 euros no sería descabellado, pero en la salida... La bolsa del corredor es muy mejorable. Yo no pido una bolsa cara pero si original; por ejemplo me ha encantado que nos regalen unas alubias de la tierra (original y barato), pero la sudadera del corte inglés es propia de "Cuéntame como pasó", va directa al garaje. Hay mil complementos de running distintos de la tipica camiseta (que ya no caben máas) que deberían empezar a aparecer en las bolsas.

El viaje en Ave inmejorable, para un dia que será inolvidable, el dia en el que espero dejar definitivamente atras un año pasado de dolores y lesiones, para volver exprimirme en cada entreno y cada carrera. La sensación es indescrptible, creo que me dará mucha moral para lo que queda hasta Zaragoza.
Lo que parece claro es que no vamos a correr en Alcazar, el domingo nos dimos caña y ahora preferimos centrarnos en el entrenamiento. De momento esta semana hay que asumir la paliza del domingo y a partir de la semana que viene volver a zumbarle. Quizá nos probemos en Villaverde o en la media de Leganés, para las cuales tenemos un mes casi por delante para mejorar.

También correremos La Ciencia, que a pesar de ser un 10.000 cambiaremos por el dia de series, y nos servirá para ver la chispa de velocidad poco antes de Zaragoza.
Saludos. Mario

Zaragoza 2010

2010-09-15T14:55:00.000-07:00

Al igual que el año pasado, este otoño correremos el segundo Maratón del año. De momento nuestra idea es ir conociendo los maratones patrios antes de probar con los grandes. El año pasado fue Bilbao en su primera edición nocturna la que vió a Javier bajar de las cuatro horas y a mi arrastrarme consiguiendo mi PMP (Peor Marca Personal); las razones las teneis en sendas entradas.
Nuestras raíces maternas influyeron en la elección de Bilbao, descartando Ciudad Real, que por raíces paternas era la otra candidata. Este año todo hacía presagiar que sería Ciudad Real la elegida. Pero le salió una dura competidora que coincidía en fechas. Tras descartar San Sebastián por ser demasiado tarde y por miedo al clima, nos fijamos en Zaragoza. Analizando las anteriores ediciones Zaragoza gana por goleada en cuanto a participantes, y eso para unos corredores-trotadores como nosotros, que nos movemos en la parte trasera del pelotón es muy importante. En Ciudad Real la participación es menor y de gran nivel, por lo que lo dejaremos para cuando podamos movernos entre las 3:30 y las 3:45, algo que Javier conseguirá en breve y que a mi me costará una eternidad.
Una vez decidido Zaragoza, tocaba plantearse un reto que nos obligara a entrenarlo en condiciones. Yo voy dispuesto a bajar de las 4 horas de una vez y Javier a acercarse a las 3:40 lo más posible.
De momento las lesiones nos respetan. También vendrá Julian.
En agosto hemos rodado siguiendo más o menos un plan de entrenamiento de Runners. En Septiembre ya le estamos dando a las series, y a mi la verdad es que me gustan bastante (debe ser la prueba de que las hagolentas y mal).
Este domingo tenemos un primer test en la media de valladolid y dentro de tres semanas iremos a Alcazar de San Juan, para la media de allí. En Valladolid intentaré bajar de una vez de 1:50 y según se dé, en Alcazar iré a reventar.

Este verano Javier me ha traido unas zapas nuevas, las Nike Vomero 4, por 50 dolares. Si las Brooks eran blandas, lo de estas zapas, parece una broma; parece que andas en una colchoneta. Esto para mí que paso de los 80 kilos es esencial. Desde que las uso me ha desaparecido un dolor que siempre me aparecia despues de entrenar en la cadera. De momento no me las quito, pero la idea es alternar entre una y otra.
Bueno estamos enchufados, así que esperemos que los dolores nos respeten.

MAPOMA 2010 -

2010-05-09T12:26:00.000-07:00

Tras una temporada complicada, confusa, en la que he estado más pendiente de correr sin lesionarme que de mejorar, me plantaba en la salida de mi tercer maratón con 5 medias (Getafe, Fuencarral, Latina, Segovia y Madrid). Desde Segovia los dolores habían vuelto, esta vez en la rodilla derecha. Fisio y mucho cuidado. Las últimas semanas salía con mucho cuidado, la media de Madrid (1:54) la hice con dolor serio. Desde ahí fisio, algún trote tranqui y mucha natación. La última semana de parón total.
Así repetimos la mañana del año pasado, levantándome a las 6, desayunando mis cereales con plátano, baño, duchita vaselina y a buscar a Javier. Aparcamos y nos reunimos con Julian y Mariano, compañeros míos de trabajo.

Con Julián por el centro

Javier intentaría un ritmo medio de 5:15 para moverse sobre las 3h:40 min. Mi idea sería intentar bajar de 4 horas. Para eso llevaría un ritmo de 5:40 compartido con Julian, hasta la media (luego vería) y con Mariano, que se prueba en la distancia, pero que a ese ritmo iria sobrado.

Javi entrando en la Casa de Campo

Empezamos algo más fuerte con ritmos más cercanos a 5:30 y poco a poco lo fuimos ajustando para pasar los 10 km sobre los 57 minutos. Ibamos bien, frenándonos, pero el calor se volvía preocupante. Bebíamos mucho y por consiguiente, parabamos en exceso. El ambiente en Sol, como siempre perfecto. Por ahí nos esperaba la hija de Julián a la que pedí reflex para mi rodilla, y me sorprendió ver que julian se embadurnaba la rodilla derecha, en lo que a la postre se convertiría en su pesadilla.
Al pasar la media, me di cuenta de que el reloj indicaba 300 metros más de los reales. Eso suponía pasar la media con un minuto de diferencia. Como llegaba terreno favorable, nos dispusimos a recuperarlo bajando el parque del oeste, pero Julián pidió quedarse a su ritmo. Mariano y yo bajamos a 5:15 y en un par de km habíamos recuperado ese minuto.

Yo saliendo de la Casa de Campo

Llegaba la casa de Campo. Los 5 primeros km son de falso llano, sin apenas sombra, ambiente árido. Puse el gancho con Mariano y lo atravesamos con varios km cercanos a 6 minutos el km. Duro, muy duro. Al llegar al km 30 sabía que durante 5 km habría más bajada que subida, pero ya fui consciente de que iba en reserva, no bajaría de 4 horas. Para colmo, paradita tecnica y pierdo a Mariano, al que ya no vería más. La bajada del paseo de Extremadura fue la última vez en la que me sentí bien. A partir de ahí, las piernas no iban, el calor era asfixiante. Comenzaba a sufrir, mucho. En la avenida de la Virgen del Puerto.... me pegó fuerte el tio del mazo, no iba, me apetecía mucho pararme a andar. La subida por la calle Segovia, fué tremenda. Pero arriba ví a la hija de Julian a la que volvía a pedir reflex. Esta paradilla, me dio el resuello necesario para afrontar con más ánimo lo que quedaba. Volvía ritmos de 6 minutos y veía que quedaban ya pocos km. Había pasado lo peor, o eso creía. La avenida de las Acacias, me gusta porque divisas el edificio del ministerio de agricultura (frente a Atocha) desde el principio, y eso me animó mucho. Iba muerto, pero iba. Al llegar a Atocha sabía que lo tenía, que no se escapaba, pero el principio de Alfonso XIII de nuevo sufrí mucho. Casi me paro a andar, fue tremendo. El ejemplo es que cuando entré en el Retiro y ví que quedaba más de un km por el parque, quise morir; no disfruté nada de la llegada. Me daba igual el tiempo, solo quería pararme....bueno lo cierto es que en el último momento me fijé en que nadie tapara mi entrada, por aquello de que la foto en meta, fuera lo más digna posible; este detalle me hace pensar que tampoco iba tan rematadamente mal. Hice meta en 4h 12 minutos, mejorando en más de 6 minutos mi tiempo del año pasado, pero ridiculizando mi idea de bajar de las 4h.
La primera conclusión es que no me dolió nada lo suficiente como para que influyera en mi tiempo. Esto era lo primero que hubiera pedido a la salida, saber mi estado de forma sin dolores. Creo que el calor si ha podido penalizar en algo mi tiempo, pero me hidraté bien, así que como mucho pudo empeorarlo en 2 o 3 minutos.
En definitiva, creo que mi forma ha mejorado algo a la del año pasado. Pero sobre todo creo que cada vez me conozco mejor y eso sin duda me ha servido para no lesionarme en una temporada que empezaba predestinada a ello por los continuos dolores. Tambien he notado que recupero mucho mejor.
De momento la idea es correr un maraton de otoño, plano en España donde poder pelear la marca. Madrid debe convertirse en un Maratón para disfrutar y no para pelearse con el crono, ya que es muy duro.
Voy a para más de la cuenta. Casi un mes. Me centraré en la bici y la natación.
Espero volver en la Liberty, sin ambiciones, como punto de partida de la preparación del nuevo maratón. Y hasta Agosto me dedicaré a fortalecer piernas: mucha cuesta y si puede ser gimnasio o gomas. Pero quiero hacer una buena base de cara al nuevo plan que empezaré en vacaciones.
Estoy feliz, llevo año y medio corriendo y en el último año han caido tres maratones.

Media Maratón de La Latina 2010

2010-03-02T14:14:00.000-08:00

Anunciaban la Tormenta Perfecta, pero salió un dia perfecto para correr. El adelanto de la hora de las 10 a las 9 se notaba y más aún cuando la noche antes estuve de cena con amigos y cayó alguna copilla.

Saliendo de la CdC, pegadito a la dcha de la carretera.

Empecé con Javier con la idea de mantener la media de 5 minutos el km hasta el km 12 donde la carrera empieza a subir casi sin descanso hasta la meta. Lo aguanté no sin esfuerzo, de hecho el km 9, en el que hay el principal o único repecho de la primera mitad lo hice en 5:50, el resto por debajo de 5min/km. En el km 12 ya estaba solo, lo pasé en 61 minutos, pero sabiendo que iba pasadísimo. A partir de ahí, todo subida, piqué la mayoría de los km en 5:45. Acabé en 1:53:17 con 172ppm. Peor que el año pasado que entré en meta 14 segundos antes, coniguales pulsaciones. En ese momento me daba igual, como casi siempre que acabo una carrera, lo que me importa es haber disfrutado y acabar sin dolores.
Las conclusiones las saqué al dia siguiente. Este año peso 4 kilos más que el año pasado, y con este peso (83,5kg) ni mejoraré ni remitirán los dolores. No podré correr dos dias seguidos y lo peor es que no disfruto de las tiradas largas como antes.

Sin comentaios sobre el estilo...Ah! soy el de las medias blancas ¡eh!

Así que me he puesto a dieta. De momento llevo 2 dias y bien. También he empezado a nadar hoy. Me he apuntado a nadar cerca del trabajo los martes y jueves al mediodía; hoy he cumplido (700m combinando croll y braza, he acabado hasta mareado). No me pongo otro objetivo que el de perder esos cuatro kilos; si luego caen más, mejor que mejor.
en 15 dias corro en Segovia y a pesar del perfil seguiré peleando por bajar de 1:50:00. De momento la meta es llegar a Segovia con menos peso y sin fallar en la piscina; en salir a correr sé que no fallaré.

Nuevas Zapas

2010-02-23T15:33:00.000-08:00

Mis primeras zapatillas fueron unas adidas buenas. No sé el modelo, pero me costaron una pasta, no obstante, todavía no estaba enganchado al correr. Cuando empecé hace casi año y medio me compré unas Scott ride 3; muy estables. Luego las cambié por las adidas Adistar hace un año con las que me regalaron la inscripción a Mapoma. Mejoraba lo anterior. Tras el verano me compré las NB 1063, estas zapas son espectaculares; la amortiguación trasera y la suavidad de los materiales me tenían enamorado. Ahora, antes de cambiar consulté al master de estas cosas, Ulrich, experto de material en la web de Runners World. Me recomienda las 1064, las brooks glycerin y las Saucony Triumph 7. Primero y muy a mi pesar, descarté las 1064; no me las quise ni probar por miedo a llevármelas; quería conocer nuevas marcas. La decisión estaría entre Brooks y Saucony...y fue fácil. La brooks vale casi 30 euros más baratas....alucinante. Si a esto le añadimos la querencia que le intuyo a Ulrich por todo lo que hace Brooks, al decisión era fácil
Así que cayeron las Brooks.

Las primeras impresiones son buenas...no tan radicales como las NB. Sólo las mejoran, de momemnto en la amortiguación delantera. Las he probado en el tartán, en asfalto y en la Casa de Campo. Me ha llamado la atención lo bien que sujetan el pié en terreno inestable (CDC).
Serán las encargadas de cruzar la meta de Mapoma y de hacerme olvidar las NB, por lo menos de momento.

NUEVA TEMPORADA - NUEVAS SENSACIONES

2010-02-23T14:50:00.000-08:00

Llevo desde Bilbao buscando una buena excusa para volver a escribir aquí. Lo cierto es que la vuelta ha sido dura; los ritmos eran tremendamente lentos y en cuanto forzaba se resentía mi gemelo y eso ocasionaba que parara unos dias. Así estuve Octubre y parte de Diciembre. Corrí la San Silvestre en 49 minutos, con muy buenas sensaciones a pesar del tremendo tiempo que hacía. Estas sensaciones se confirmaron en el trofeo Paris donde rebajé a 48:48. En ambas carreras no sufrí en exceso, quizá por eso no hice mejor marca, pero creo que cada vez me conozco mejor y se regular mis fuerzas.
Enero continuó muy bien, entrenando un día si y otro no, hasta el dia 24 que corrí la media de Getafe. Día fantástico que empecé reservón y fuí a más. Acabé la media a tope y fué un placer. Al final 1:51:55. Casi tres minutos mejor que el año pasado con 170 ppm frente a las 180 del año pasado (era mi primera media). Las sensaciones de las carreras de 10 km se confirmaban. Me da la sensación, quizá por exceso de prudencia, que controlo mis fuerzas mejor que nunca y que disfruto de las carreras más. Sin las antiguas agonías.
Seguí entrenando regularmente hasta FuencarralEl Pardo. Esta carrera no la pensaba correr porque tenía un importante bautizo la tarde anterior con celebración nocturna entre amigos. Al final me pasé todo el bautizo pensando en la carrera. A pesar de las cervezas y de tomarme tres o cuatro copillas, al haber empezado pronto el fiesteo, a la 1:30, aprovechando la marcha de unos amigos, nos fugamos con ellos. Y claro en cuanto llegué a casa, preparé la ropa y mandé un mensaje a Javi diciendole que correría.
La mañana siguiente demostré que estaba enganchado a esto de correr ya que madrugué y me planté en la linea de salida con 4 grados bajo cero y un recorrido por delante para temblar. Decidí salir con Julian y rodar entre 5 y 5:15. La verdad es que quizá por el ritmo, pero me sentí genial. Lo cierto es que estaba tremendamente orgulloso de mí mismo por estar ahí en la salida....con dos cojones. Los primero 12 km que son muy favorables los pasé sin problema pensando que en cualquier momento me resentiría. Llegaron las cuestas y con alguna ayuda de Julián conseguí aguantar. Volví a acabar lanzado a pesar del perfil. Acabé casi con el mismo tiempo que el año pasado. Se confirmaban las sensaciones, esto marcha.
Estos días he intentado incrementar el entrenamiento juntando dos días seguidos, pero no ha salido bien. Me sobrecargo mucho, así que seguiré como hasta ahora un dia de entreno un dia de descanso. Sólo si bajo de peso seriamente podré incrementar más los entrenamientos. Y solo de esa forma podré aspirar a correr con Javier que está en otro mundo corriendo medias como la de Fuencarral en 1:41.....incontestable.....pero que lo cuente él si quiere.
Este domingo corremos en La Latina. Voy a intentar meter una marcha más con la ayuda de Javi e intentar bajar de 1:50, en una carrera que tiene un perfil complicado pero un recorrido precioso.
En marzo corro con Julián en Segovia y en Abril la media de Madrid nos dará un test sobre lo que podré hacer en Mapoma. Mi objetivo es bajar de 4 horas en el Maratón, pero todo dependerá de estos dos meses.

Ya estamos de vuelta....saludos

2009-10-31T14:14:00.000-07:00

I BILBAO NIGHT MARATHON

Sábado 24 de Octubre de 2009. Bilbao. 18 grados de temperatura, 85% de humedad, y lloviendo a ratos. 1.602 corredores, con salida en el Museo Guggenheim.

42 km 195 metros. Recorrido desde Bilbao a Las Arenas en paralelo a la ría pasando por el centro de Bilbao tanto a la ida como a la vuelta.

Los Ramírez nos batíamos de nuevo el cobre, esta vez con la incorporación de uno de sus miembros más jóvenes, Patricio.

Objetivo de Javier: bajar de las 4 horas.
Objetivo de Mario: mejorar Madrid (04:18)
Objetivo de Patricio: acabar

Pistoletazo de salida. Tomo la delantera seguido de Mario y Patricio. Mucho tráfico en el primer Km, lo que impide recorrerlo a un ritmo aceptable.

Al llegar a la plaza del Sagrado Corazón se amplía la calle y se abren huecos. Me pongo a un ritmo de 5:15/5:30 minutos el km, y empiezo abrir hueco. Mario mantiene un ritmo de 6:00 y Patricio, ahogado tras el primer km, decide mantener el trote cochinero.

Al llegar a la Gran Vía veo que ya me he quedado totalmente solo, y sigo a un ritmo de 5:15/5:30 hasta el Km 10, momento en el que la carrera sale de Bilbao y empieza a transcurrir en paralelo a la ría.

Fuera de Bilbao todo muy oscuro y muy poca gente animando.Ritmo de 5:40, guardando fuerzas, pegado a la liebre de las 4 horas.

En Las Arenas la cosa se anima y paso por la Media Maraton con un tiempo de 1 hora 59 minutos 54 segundos, 2 minutos por delante de lo necesario para terminar en 4 horas. Pegados al rebufo de la liebre de las 4 horas se ha formado un grupo de unas 15 personas, manteniendo el ritmo de 5:40.

A la altura de mi KM 22 me cruzo con Mario, al que ya se le ve que no está fino, y en el Km 23 con Pato, quien se arrastra pidiéndome que le de una pastillita de glucosa.

Mario pasa por la media maraton con un tiempo de 02:09:31.

En el km 24 salida de Las Arenas y vuelta a la oscuridad de la ría.

Cunde el pánico cuando la liebre se para a mear, y no se reengancha. La mayoría frenan, y esperan al ser alcanzados, salvo un grupito de 4 al que me engancho y suben el ritmo hasta los 05:30.

En el km 33 entrada de nuevo en Bilbao, y el grupito al que me he acoplado suben aun más el ritmo y durante un par de km me llevan a un ritmo de 5:15 / 5:10.

En el Km 36 uno de ellos decide que hay que bajar el ritmo para reservar fuerzas, y se ponen prácticamente a 06:00, salvo uno que sigue solo a un ritmo más alegre, y al que me pego como si fuera su sombra.

Del 37 al 39 subida rompe piernas, sobre todo el Km 38 en la calle María Díaz, que nos hace bajar el ritmo a casi 6:30.

Pasadas las cuestas, al que llevaba siguiendo desde que salimos de Las Arenas me insinúo que por que no tiraba yo un poquito, y que si tenía fuerzas, me fuera y no le esperara.

Y así sucedió. Me puse a dar zancadas pese al agorratimeto general de piernas que ya llevaba, y del 39 al final el ritmo fue infernal, de 05:00 / 04:50 / 04:40.

Resultado final: 3 horas, 57 minutos, 29 segundos. Pracr¡ticamente 22 minutos menos que en la Maraton de Madrid

Mientras, Mario se debatía entre retirarse o continuar. Terminó con un tiempo de 04:39:19

Patricio, según su versión, se retiró en el km 30, pero hay gente que asegura que le vieron coger el metro en Las Arenas (km23).

Objetivo cumplido tras pasarme Agosto, Septiembre y OCtubre corriedo 4 días a la semana casi sin fallar.

Ahora un nuevo reto, mejorar mi marca en los 10.000 (45:14) y tocar los 43 minutos. Tres carreras de aqui a Navidades: Canillejas, Ponle Freno y Akiles. Mañana me pongo a ello.

BILBAO NIGHT MARATHON 2009

2009-10-27T15:41:00.000-07:00

La soledad junto a la ría

Pues si señor, tras muchos quebraderos de cabeza, y con apenas un mes de preparación (dos tiradas largas) decidí acudir al que sería el 2º Maratón de los Jabalies. Pensaba que podría trotar en un perfil llano a ritmos del anterior MAPOMA. No fué así. Sufrí como nunca antes lo había hecho....pero acabé. En 4h:39min...
Creo que debería estar orgulloso de haber acabado, pero el tiempo empeñado me pesa mucho. Quizá no debí correr esta carrera, no sé... las sensaciones son extrañas. Lo que si tengo claro, muy claro, es que mis límites físicos hoy, se han ampliado mucho despues de la aventura bilbaina.
Voy a intentar narrar lo ocurrido:
A las 8 de la mañana estaba en el coche de camino a Bilbao. Javier me esperaría en el centro para recoger el dorsal juntos. Comimos con nuestros padres, que habían ido a vernos y tratamos de echar una siesta en casa de los suegros de Javier. En esos momentos empecé a ser consciente del lío en el que me había metido. Estaba acojonado.
Nos vestimos y a las 20:00 estábamos en la salida. Patricio, el cuarto de los 5 hermanos, saldría sin dorsal para ver hasta donde llegaba (hizo 30 km, que para debutar sin preparación, no está nada mal).
Desde el inicio Javier salió volando en pos de su objetivo de acabar por debajo de las 4 horas. Yo empecé en ritmos de entre 5:40 y 6:00; Patricio se quedó en el primer kilómetro a su ritmo.

Los dos juntitos en el primer kilómetro

Patricio en el km 5

A diferencia de Mapoma, en este maratón éramos bastantes menos corredores y en seguida se formaron grupos muy distanciados. Todos a los que me intentaba unir iban demasiado rápido. Casi toda la primera media la hice solo. La humedad era superior al 90%, llovía a ratos.

Cuando llegué al km 15 supe que no iba lo fino que yo esperaba. Las sensaciones eran contradictorias, por un lado confirmaba que la lesión estaba curada, lo cual me animaba mucho, pero por otro lado veía que me costaba mantener ritmos de 6 min el km. Traté de regular y llegué a la media en 2:09. La vuelta a Bilbao fue infernal, la soledad, la humedad, las zapatillas mojadas, ampollas desde el km 25 en ambos pies.....un cirio. Ahí me planteé la retirada, empezaba a costarme el trote a 6:30 el km.
Hacía mis cálculos, debía tratar de moverme en las 4 horas y media como máximo. Temores, muchos temores... En ese momento pensé en el viaje, en mis padres esperando vernos en los últimos kilómetros...y decidí acabar el maratón. No me imaginaba volviendo a casa sin la medalla. Trataba de recordar algún momento de igual sufrimiento, y no lo encontraba...esa intensidad de dolor era nueva para mí...puede sonar a exagerado, pero creedme que lo pasé realmente mal.
Cuando entorno al km 37 pasaba por el gugenheim, vi a Javier entrando en meta por debajo de las 4 horas, menuda pasada.
Javi entrando en meta

Cada paso que daba me dolían los cuatriceps una barbaridad....el final no llegaba, no llegaba...
En el km 40 vi a mis padres, mi hermana y mis tios...traté de esgrimir una sonrisa y de adecentar el trote, pero estaba destrozado.
En el último km vi que peligraba el sub 4:40 y apreté algo.
4h:39 minutos.

La meta consiguió arrancarme una sonrisa

Tengo mi medalla en casa y creo que he aprendido mucho despues de esta carrera. Espero que me sirva en futuras aventuras en las que espero ir mejor preparado.
Sobre la organización, solo puedo decir que fue un auténtico desastre. No quiero hacer sangre, porque no quiero que suene a justificación....pero imaginad el kilómetro 30...un avituallamiento...SIN AGUA....es solo un ejemplo del desastre de organización. Salvó el maratón la gente de Bilbao que se echó a la calle lloviendo y animaba sin medias tintas, dándolo todo, con dos cojones, vamos...muy vascos ellos. Bilbao demostró merecer este evento, pero deben cambiar de organizador.
Ahora toca recuperarse bien, para eso pararé dos semanas. Luego volveré con ansia de venganza. Voy a centrarme de momento en la media de Getafe (finales de Enero), la quiero preparar a conciencia con un plan de 9 semanas para correrla a 5 minutos el km. Entre medias intentaré correr, seguro Akiles y San Silvestre, y veremos si me animo a Madrid Corre.
Ahora toca tener paciencia y preparar la temporada de medias madrileñas como merece la ocasión. Debo ponerme la pilas si quiero compartir por lo menos parte de las carreras con Javier o a este ritmo no habrá quien le tosa.

Saludos, Mario

Descolocado

2009-09-02T15:50:00.000-07:00

Así me he quedado hoy al notar de nuevo el pinchazo en el gemelo izquierdo.
Tras la carrera de San Lorenzo, donde me retiré por lesión en el km 8, paré tres semanas y poco a poco había vuelto a darle; una semana 18km, la pasada 20km, todo ello con la supervisión del fisio y parecía que marchaba. La semana pasada estuve en el fisio el jueves: le conté mi intención de correr en Bilbao el 24 de Octubre los 42 km de la 1ª Night Marathon; quedamos en que si iba poco a poco podría llegar.

El primer test sería la media de Torralba este domingo dia 6. Mi intención sería trotar por debajo de las 2 horas sin forzar.
Para ello decidí correr 10 km el sábado, domingo y lunes (me salió el ritmo medio a 6:10-6:05-5:57) y del gemelo sin noticias.
Estrené zapatillas:

Estrené calcetines:

y hasta me he comprado un mp4 nuevo con radio...vamos toda una inversión cegado por la ilusión de ponerme en forma.
Todo marchaba. Ayer fui al fisio. Hoy y mañana tocaban de nuevo rodajes de 10 km. Tras 5 km a 5:50 junto a Enrique y Toni, hemos apretado hasta 5:30 en el km 6 y ZAS!!!!! Pinchazo al canto. No ha tenido nada que ver con el de Julio (en cuanto a intensidad, porque el lugar es el mismo, zona interior del gemelo), pero he preferido parar.....Se jodió el invento. Mañana anularé el Ave del domingo, iré al fisio y vuelta a empezar. Seguramente me olvide de Bilbao y procuraré recuperarme tranquilamente, muy poco a poco y sin esa presión. Lo siento por Javier que está como un toro, pero o me quito esa presión de coger la forma cuanto antes o creo que empiezo mal el año. Haber que me dice el fisio mañana pero os podéis imaginar lo jodido que estoy; justo cuando parecía que salía....
Bueno a joderse toca...Supongo que paraé unos día y vuelta a empezar. Más flojito aún. Me retiro también de la melonera y haber si dedico Septiembre a recuperarme...luego veremos....

2009-07-27T10:00:00.000-07:00

XXVII TROFEO SAN LORENZO - 26/07/09

Ayer corrimos el Trofeo San Lorenzo, Mario, Tony (un vecino de Mario) y yo.

Carrera de 10.600 metros que partía de la Ronda de Atocha recorriendo todo el centro histórico de Madrid.

Carera muy bonita, con una organización excelente, pero dura, muy dura, sobre todo la subida del Km 3 al km 4 que se hizo eterna.

A pesar de empezar a las 9 de la mañana, el calor hizo mella, ya que sólo con el calentamiento estábamos sudando. Bien previsto, había dos avituallamientos bien colocados, uno pasado el km 5 y otro en el km 8.

La intención no era otra que la de disfrutar del recorrido, sin batir marcas personales, tranquilitos, a un ritmo cómodo, y despedirnos de Madrid antes de las vacaciones, y a partir del km 8, si alguien se veía con ganas que apretara, y así fue.

La idea era rodar a un ritmo de 5 minutos el km, y así empezamos, bajando algo en las primeras cuestas, y mucho en la rampa del km 3.
Aquí fue donde Mario dio síntomas de debilidad, al que se le ha visto muy mal desde la maratón de Madrid. Unas semanitas de descanso no le vendrían mal.
En la subida Mario se quedo descolgado, alcanzándonos de nuevo a la altura del km 5, volviendo a quedarse atrás ya de manera definitiva en la rampa anterior al km 6. La versión oficial es un tirón en un gemelo; las malas lenguas dicen que no pudo aguantar el ritmo infernal de Javier y Toni en las subidas, y las bajadas volando prácticamente sin tocar el suelo, y que en Sol tuvo que parar y ser el primer Ramírez en retirarse de una carrera; muy triste.

Tony y Javier continuaron juntos hasta pasado el Km 8, donde el perfil se suavizó y Javier empezó a rodar a 4:15 / 4:30. Tony no pudo y vio como la gacela de Fuente del berro se alejaba, mientras Javier disfrutaba del placer de correr por una Plaza de Neptuno desértica mientras apretaba todo lo que podía.

Al final, Javier llegó en 53:28 y Toni entorno a los 54:20. Mario: sin tiempo. No son grandes tiempos pero aceptables teniendo en cuenta que eran algo más de 10 km, el perfil de la carrera y el calorcito de la mañana.

En Agosto empezamos a preparar la Maratón nocturna de Bilbao, teniendo como primer objetivo la Media de Ciudad Real; confiemos Mario retome el tono y podamos darnos cera en Septiembre.

Nuevo material para los rodajes largos de verano

2009-06-24T14:58:00.000-07:00

El pasado sábado, Javier y yo, aprovechando nuestro fin de semana familiar en Calzada, nos marcamos un entrenamiento fenómeno. Siete kilómetros de asfalto hasta la base del Castillo de Calatrava, Tres km de dura subida y tres de bajada con otros siete km de vuelta por asfalto. Salimos a las 8:30 tratando de esquivar el calor. Empeñamos unas dos horas y la primera todavía se aguantaba pero a la vuelta el calor era asfixiante. Corrimos casi toda la vuelta sin agua, a pesar de que estrenábamos nuestras nuevas mochilas:

Javi demuestra que está a tope en la subida, en la bajada pero sobre todo en la vuelta donde le perdí de vista desde el inicio. Lo cierto es que el resultado ha sido fenomenal, yo ya había hecho este recorrido una vez, pero Javi se estrenaba y creo que repetirá.

De momento seguiremos lo que queda de mes tranquilitos y en Julio empezaremos el plan de trabajo para el night maratón de Bilbao, que Octubre está a la vuelta de la esquina.

Saludos

Circuito mapoma 2009 - 10 km Torrejón - Lamentable

2009-06-08T13:26:00.000-07:00

La organización de las inscripciones fue lamentable. Sin entrar en valoraciones subjetivas, voy a contar lo sucedido el domingo por la mañana en Torrejón. Las inscripciones se hacían el día de la prueba en la salida, hasta las 9:30. La única alternativa era inscribirse en Torrejón. Yo Llegué a las 8:45 y estaba en la fila de las inscripciones a las 8:55. La cola daba ya la vuelta completa a la pista de atletismo. Nadie dijo nada hasta las 9:45, que anunciaron que se habían agotado los dorsales. En ese momento quedábamos cerca de 300 personas sin dorsal. Mucha gente que llegaba tarde conseguía dorsal a través de los clubes. Los que no tenemos esas relaciones nos jodimos y tuvimos que correr sin chip y sin dorsal. Sinceramente no me lo podía creer, se me quedó una cara de...... en fin.
Todo esto lo entiendo como un fallo de previsión (hecho de menos una nota de disculpa en su web, para los que madrugamos y fuimos a Torrejón a esperar una puñetera hora haciendo la "cola española"); que tras acabar la carrera, a los "sin dorsales" no nos entreguen bolsa de corredor lo entiendo, pero una mísera botellita de agua, no habría venido mal. Nos apartaban como a delincuentes... en fin fue impresentable. Personalmente no les dediqué ni un puto segundo, troté hasta la tienda más cercana y me compré mi isotónica favorita... que les den....
Y encima si te quejas del trato te dicen "que es una carrera gratuita"....no te jode, con eso tienen derecho a tratarte como a un perro.... de momento solo correré carreras donde me cobren así tendré más derecho a quejarme. Y a Torrejón vuelve Rita.
Lo positivo es que corrí. No voy a valorar ni el recorrido ni el perfil. Se trataba de dos vueltas a un circuito de 5 km y mi intención era quitarme las malas sensaciones de la semana pasada...Y DE LA MAÑANITA, pero sin intentar marca, ya que todavía tenía los gemelos cargaditos. En definitiva, buscaría mis "Buenas sensaciones". Salí sin mirar el reloj a un ritmo que creía vivo.
En el km 5 miré y llevaba 25:05. No era para tirar cohetes, pero iba como nuevo, así que decidí apretar. Acabé en 49:06. Que no está mal teniendo en cuenta que me encontré genial y que me servirá como un buen entrenamiento. La conclusión es que ruedo sin problema a 5 minutos el km, pero en cuanto bajo de ahí me toca sufrir de lo lindo. Habrá que seguir entrenando la "velocidad"
Saludos

2ª Carrera de Liberty - Cura de humildad

2009-06-03T15:20:00.000-07:00

Por fin llegó el día: Carrera por todo lo alto en cuanto a la asistencia: Belén, Pablo y Enrique se estrenaban y lo hicieron por todo lo alto. Lo de Enrique estaba cantado, en unos meses le dejaremos ir, no habrá quien le pille. Pedro no acabó muy contento con sus 49 min pero yo opino que sin grandes entrenos ha demostrado que por lo menos no ha perdido la forma física. A Julián le pasó como a mí que nos acomodamos...

En la imagen: a la derecha el Mendoza Team, a la izquierda Pepe y Virginia y en el centro dominandolo todo Enrique.

Pepe y Virginia se mantienen por debajo de la hora, sobraditos, se notan esos entrenamientos, y Arturo... si ha entrenado tan poco como dice y se marca un sub 56 es para empaquetarlo con Enrique mandarlo al pelotón de cabeza, lejos de los humanos sufridores. En la imagen: Ya todos preparados con la incorporación de Julián y el gran Arturo.

Tras haber recibido el correspondiente rapapolvo en forma de crónica por parte de mi hermano tras la carrera de ayer, quiero indagar en las posibles causas de la derrota.
Tras correr Mapoma paré 15 días en los que como suele ser habitual engordé un par de kilos. Cuando volví a los entrenamientos los hice muy subidito....ya era maratoniano...
Pero lo cierto es que cambiar los ritmos de 6 minutos km fue duro. Conseguía bajar a 5:15 con gran esfuerzo. No le dí mucha importancia hasta que me enteré que Javier entrenaba sin pasarse en ritmos de 4:30. Preocupante, pero pensé que dándole caña las últimas dos semanas llegaría bien. Hice la ecuación que leísteis en mi anterior entrada: si en la ciencia había hecho 47:20, con dos meses corriendo, sin fumar y casi 300 km; ahora con 1000 km más, un maratón y medios maratones a 5:15, estaba chupao.....y no fue así.
Salí muy fuerte (2 km a 4 y 4:15), pegado a Javi y en la Castellana, le dejé ir, teníamos margen, el se plantó en 4:30 y yo iba más cómodo a 4:45-4:50, recuperándome del esfuerzo inicial. Llegué al km 5 en 23:00. El plan se cumplía, se acababa lo malo y pronto llegaría Ppe de Vergara y las bajaditas. Concha Espina La hice bien sin pasar de 5min km. Pero cuando llegué a Ppe de Vergara las piernas no iban. Quizá debí sufrir y forzar, pero sin embargo iba convencido de que en cualquier momento me recuperaría. Me pasé 2 km a poco más de 5 min esperando la jodidas "buenas sensaciones" y claro, no llegaron. Así que los últimos dos km me propuse no desvanecer y llegar dignamente. Al final 48:09, muy cansado.
Conclusiones: Olvidé que en estas carreras hay que sufrir de principio a fin si quieres marca. Lo de las "sensaciones" sirve para las medias maratones. Y viendo la marca de Javier, no queda sino reconocer...la derrota...en esta batallita (no en la guerra hermano).
Pensaba descansar algo este mes, pero me voy a reventar a entrenar. Necesito desquitarme: el domingo iré a Torrejón a correr los 10 km (circuito de verano Mapoma)y al siguiente iré a Carabanchel, donde creo que el perfil no permite hacer marcas buenas, pero necesito consolarme de alguna manera. Será Julio cuando frene un poco y en Agosto, poco a poco volver a darle caña. Espero poder vengarme en la Human Race a finales de Agosto y poner las cosas en su sitio de cara a un otoño que promete.
Estamos planteándonos seriamente correr el Night Maraton de Bilbao en Octubre...ya veremos.
Alfonso, ¿donde te metes? ¡VUELVE!

Tengo un montón de fotos para incluir, pero problemillas técnicos me impiden, de momento descargarlas. Pero prometo que las colgaré.

II CARRERA LIBERTY

2009-06-03T06:11:00.000-07:00

El domingo 31 de Mayo se disputó la II edición de la Carrera Liberty Seguros.
He intentado preparar una crónica para detallaros que ocurrió durante la carrera, pero me va a resultar difícil ya que todo el recorrido lo hice sólo, con lo que poco voy a poder contar de lo ocurrido, pero lo intentaré.
Quizá mi hermano Mario que iba muy atrás tuvo una visión más global de lo que pasaba y podría darnos una versión más amplia.
Recorrido de 10km, 10 de la mañana salida en la calle Goya frente al Palacio de los Deportes. 6.970 participantes.
Además de los habituales en este tipo de careras, es decir, Mario, Julián, Juan Pablo, los Amigos del Planetario, hacen acto de presencia Zono, Rato, Rafita y Alfonso.
Destacar dos ausencias:
- Rodrigo, que sólo participa en careras cuesta abajo tipo la San Silvestre Vallecana, y a pesar de todo, su mejor marca no baja de los 47 minutos. Lamentable.
- Alfonso Gutiérrez, a quien las malas lenguas situaban en Gijón celebrando la permanencia en primera del Sporting.
La carrera empezó a un ritmo muy alto, con Rafita cumpliendo su papel de liebre. Los dos primeros kilómetros se hicieron a un ritmo cercano a los 4 minutos el kilómetro.
Rafita, seguido de Alfonso, y algo más rezagados de Rato y Zono formaron el primer grupete.
Javier, que quedó rezagado por la montonera de la salida les seguía de cerca manteniendo una distancia prudencial y reservando fuerzas. Tras la estela de Javier sufrían Mario y Juan Pablo por mantener el ritmo.
Rafita siguió tirando como si Lourdes le esperara en la meta para irse al pueblo, y quedándose solo en cabeza seguido por Rato.
En el km 3 Mario y Juan Pablo alcanzan a Javier que no deja de rodar a 4:30.
Mario pide bajar el ritmo, pide clemencia, mientras que Juan Pablo no habla para evitar el paro cardiaco. Javier no baja el ritmo y mantiene los 4:30; Mario y Juan Pablo ceden a la altura del km 4.
En este km es donde Javier pasa literalmente por encima de Alfonso quien tras la euforia inicial empezaba a notar en sus piernas la subida de la Castellana. De Zono no se supo nada en toda la carrera.
Desde el km 4 hasta el final, Javier sigue sólo, sin bajar de 4:30, sufriendo en el km 5 un pequeño ataque de flato tras el avituallamiento que le obliga a relantizar el ritmo pero del que se recupera en cuestión de segundos. La rampa de más de 100 metros de Concha Espina hace su papel de rompepiernas, y tras ellas, se sufre por recuperar el ritmo de 4:30. Una vez recuperado, Príncipe de Vergara lo recorre a 4:30 y en algunos tramos como los del Auditorio o El Pilar a 4 minutos el kilómetro.
Más atrás, Juan Pablo se queda, no puede con Mario, quien a su vez no puede seguir el ritmo de Alfonso quien se escapa en solitario a partir del Km 7.
Tiempos finales y clasificaciones:
- Rafita - 43:45 minutos. Posición: 514.
Alardeo en meta comentando que había hecho 43, pero el tiempo final no esta mal. No esperábamos menos de alguien que lleva toda la vida corriendo y que pesa algo más que una bolsa de kikos. A nadie engañó con sus lloriqueos de no me la he preparado y ya casi no corro. Este tiempo es mediocre para sus posibilidades.
- Rato - 43:47. Posición: 521.
Rafita nos lo había vendido como la auténtica liebre para sacudirse el papel de favorito. No defraudo.
- Javier - 45:14. Posición: 749.
La auténtica gacela, el corta vientos. Mejora su anterior marca (46:45 Carrera la Ciencia Octubre 2008) en más de minuto y medio. En su lucha con su hermano, puso las cosas en su sitio. De 4 carreras de 10 km disputadas con Mario, Javier ha ganado tres, metiéndole casi 3 minutos en la última. La única que Mario ganó fue en la que Javier se lesiono y tan sólo perdió por 9 segundos. ¿Quién es el rey?
- Alfonso - 46:26. Posición: 1.082.
La gran promesa. Viendo su anterior marca (más de 1 horas en la San Silvestre Vallecana), su marca sorprende. Se nota que es un peso pluma.
- Zono - 47:43. Posición: 1.383.
Esperábamos algo más de él, verle más cerca de los 45.
- Mario - 48:08. Posición: 1.493.
Decepcionante. Lamentable. Volvió a pecar de amarrategui. Dejo escapar a Javier pensando que pincharía mas adelante, pero las máquinas nunca pinchan. Bajando Príncipe de Vergara llegó a pitarle en varias ocasiones el coche escoba.
- Juan Pablo: 50:06. Posición: 1972.
Mal, muy mal si lo comparamos con sus 48 minutos de la Carrera Perfecta. Si con 30 años y soltero está en estas marcas, que será de él dentro de unos años. Lamentable. Debería aprender de su mentor. Viva er Betis.
- Rodrigo: no presentado.
Vio el perfil de la carrera y se lo hizo todo encima...¿pero si hay subidas? Seguro que en la próxima San Silvestre mejora su marca. Animo valiente.

2ª Carrera Liberty Seguros

2009-05-28T14:35:00.000-07:00

Este domingo, dia 31 volvemos a ponernos el dorsal Javier y yo. Como habréis leído tenemos cuentas pendientes que saldar en esta carrera. Desde nuestro estreno en el maratón (mapoma 2009) no habíamos vuelto a competir. En esta carrera además nos acompañan muchos amigos. Javier ha convencido a algunos de sus íntimos para que le prueben en carrera, y yo he conseguido que se apunten muchos vecinos de la urbanización: Pedro, Belén, Enrique, Felipe, Arturo, Pepe y Virginia, creo que son fijos. Por supuesto Julián no podía fallar, vuelve a la distancia tras un principio de año centrado en medias maratones....se va a salir, al tiempo.
Bueno pues mi hermano en La Ciencia hizo su mejor marca en 10 km con 46:45; en esa misma hice yo 47:20. De esto han pasado 7 meses y cerca de 1000 km de entrenamientos y carreras. Por ello ambos, llevamos el objetivo mínimo de mejorar las marcas, pero lo que de verdad buscaremos será bajar de los famosos 45 minutos. La táctica es fácil, ritmos de 4:30...(cuñaoooooooooo) ya veremos lo que sale, pero la carrera tiene un recorrido similar al de la Ciencia.
Además con tanto amiguete apuntado tenemos la sensación de que habrá hachazos continuos ....
En fin que apetece ya ponerse las zapas y darle cerita. Os lo contaremos...

....pero sigo siendo el Rey.....MEDIA MARATON DE LA LATINA 2008

2009-05-25T09:02:00.000-07:00

En esta carrera reapareció Javier: cuelgo la crónica que envié en su dia:

"La próxima cita era el 22 de marzo en la media maratón de la ciudad universitaria, donde reaparecería Javier y volvería el espectáculo. Mario el fin de semana del 21-22 de febrero tenía viaje familiar por lo que quedaba descartado para correr La Latina. Circunstancia que hábilmente trató de aprovechar Javier para probarse en la distancia sin la presión mediática………
Pero un recién estrenado sponsor como Adidas, tira mucho, hay mucho dinero en juego y las televisiones no perdonan….Desde Herzogenaurach, Alemania (sede de Adidas) se enviaron las instrucciones precisas…….Los técnicos de Mario esperaron al último minuto del plazo de inscripción para dar la sorpresa al mundo del atletismo, a las 23:59 del viernes 20 de Febrero se recibía en la federación fax con la inscripción para la Latina 09, de Mario Ramírez…..saltaban las alarmas en el campamento de Kalenji - Javier team, habría que darlo todo, aún a riesgo de volver a romper a su buque insignia…..Desde Texas Garmin se frotaba las manos, ya que desde diciembre tenía esponsorizado a Mario y acababa de firmar con Javier…….a la gente de Polar le tocaba un año de vagar en el desierto………
Y así volvemos a la mañana del 22 de Febrero, mañana fría pero muy soleada hacía presagiar una carrera alegre, disfrutona….la tensión se mascaba en la cara del aspirante, Javier que procuraba concentrarse en los ritmos entrenados…..Mario relajado, saludaba a la prensa y firmaba autógrafos.
PAM! Suena el disparo de salida, Mario se pone en cabeza….hay que aprovechar los primeros km de bajada para conseguir una buena renta de tiempo, Javi no se despega, ritmos de 5:00 - 5:15 en llano y de hasta 4:30 en bajadas. Pero el circuito es un auténtico rompe piernas, del km 7 al 9 aparece un repecho inesperado que frena el ritmo. Pasamos el km 10 en 51 minutos ya dentro de la casa de campo, se acerca lo duro, acuarius y agua cada 5 km, en el km 10 nadie se lo salta, pastilla de glucosa, se masca la tensión; pasamos el embarcadero, última bajada ya nadie se lanza……
Repecho de bienvenida en el km 13, del 14 al 16 subida continua, Mario aprieta, quiere probar a su sombra, Javi resiste, se empareja, quiere dejar claro que sigue entero……en el km 16,5 300 metros de respiro, a Javi le asaltan las dudas, queda mucha carrera ya han comenzado las hostilidades, se le acelera la respiración, ….Mario intuye la duda...,
Poco antes del km 17, nuevo repecho duro, muy duro…..Mario ataca, sin dudar, sin mirar atrás, con clase, alargando zancada, la mirada al frente, sin mirar al suelo como marcan los cánones,... el público enloquece, saltan los flashes, ¡qué deleite, que locura!, qué poderío…….Javi cabecea, baja la cabeza mueve el tronco….su organismo le dice "no", se resiste a obedecer,…duele todo….se descuelga….la gente le anima, le empujan…….pero la zancada se sigue acortando….en apenas unos minutos la distancia es insalvable…….. salvo debacle del líder, no hay nada que hacer, en la cima del km 18 la distancia es de 1:30, Mario la mantendrá hasta la meta en un paseíllo de más de 3 km….flores y vítores….lo que pareció una sorpresa en la última edición del Retiro, se confirma….Mario sigue siendo el rey….entra en meta gustándose, saludando a la grada, señala al cielo….misión cumplida……1:53:00 MMP (Mejor marca personal, sin forzar, en una carrera muy técnica)
La prensa es categórica,
Marca "Javier debe trabajar mucho la técnica si quiere ganar a Mario en esta distancia..."
As "No hay "duelo Ramírez" en la media distancia"
ABC "Dos españoles en la cumbre, Mario la cara, Javier la cruz, ejemplo de deportividad"
El País "Fiesta del atletismo mundial en Aluche, Mario de anfitrión"
Lèquipe "2005 Alonso2006 Gasol, 2007Contador, 2008 Nadal, 2009 Mario, ¿2010?…...
New York Times "Los hermanos Gasol del atletismo….los Ramírez (Mario-Pau ; Javier-Marc")

En meta las versiones eran diferentes:
Mario: - "Prueba superada, siguiente reto batir al afro asturiano Al- fonso"
Y consoló a su hermano: - "…con un entrenamiento duro seguro que volverá a estar arriba…..pero debe esforzarse mucho….y trabajar algo más la técnica de carrera…."
Javier: Nos precipitamos en reaparecer…..estamos a años luz de Mario…..

Mario

Cronicas perdidas - Akiles 08 - París 09 - Getafe 09 - Fuencarral 09

2009-05-25T08:31:00.000-07:00

Estas tres crónicas las perdí, pero a modo de resumen os cuento:
Trofeo Akiles, mediados de diciembre 2008, lugras: Casa de Campo. Una pedazo de carrera a la que fui con Pedro y Julián. Yo iba muy fuerte y la acabé en 48:06 quizá regulé en exceso en las dos cuestas del principio, porque acabé muy bien, aunque con las pulsaciones por las nubes. Me encantó la carrera a pesar de que estaba todo el asfalto helado al principio y suponía algún que otro susto.
Trofeo Paris, Principios de Enero. Desde el Akiles no había entrenado más que un par de veces. Con las Navidades por medio, había engordado tres kilos y llegué fatal. Acabé en 50 minutos y pico muy tocado. Me sirvió para ponerme las pilas de cara a la media de Getafe.

Media de Getafe, no creo que estuviera yo preparado para esta distancia, pero lo cierto es que la compañía de Julián, Alfonso y el grupo de entrenos de la Casa de Campo, en concreto de Laura que corrió con nosotros fué estupenda. Salimos muy cómodos a 5 min/km y yo aguanté hasta el km 13 donde me descolgué. Entre el km 13 y 20 cayó el diluvio universal y pase dos o tres km durillos. Acabé en 1:54:20. Muy, muy tocado, está claro que pagué la novatada.

Media de Fuencarral 09 , sin duda la mejor carrera que he corrido por las sensaciones. Al principio casi todo bajada los 10 primeros km a ritmo de 5 min km y genial de sensaciones. Dos km más de llano también a 5min / km y empezó una terrible subida por el Pardo. Regulé muy bien y la subí en 6 y 6:30 el km. Acabé la carrera con muy buenas pulsaciones y entrando en meta a más. El crono lo paré igual que en Getafe, para un perfil muy distinto. 1:54:20. Esta carrera no me la pierdo ni loco.

CARRERA DEL RETIRO 2008: EL REY HA MUERTO...¡VIVA EL REY!

2009-05-25T08:02:00.000-07:00

Ya tenía yo ganas de publicar esta antigua crónica que pondría las cosas en su sitio entre los hermanos Ramírez; en el mismo lugar en que están ahora: Mario... y despues Javier.

Copio la crónica de la carrera del Retiro (10km) de 2008:
Domingo 26 de Octubre, no fue un domingo cualquiera……

Algo le rondaba la cabeza, algo no le dejaba conciliar el sueño, no estaba a gusto…….¿presagiaba tanto dolor? Javier pasó una noche extraña quizá fue el cambio horario, quizá el cambio de temperaturas, quizá el cambio de….¿ciclo?…….
El tiempo se ajustaba a las mejores predicciones, mañana fresca con el cielo despejado que auguraba un posterior aumento de temperaturas hasta cánones primaverales.
Sólo los mejores podrían reponerse del brutal esfuerzo realizado en la Castellana la semana anterior y enfrentarse a una de las más difíciles carreras del circuito madrileño.
Los hermanos Ramírez volvían a desafiar a la lógica y se presentaban con los deberes de la semana hechos en la línea de Salida. La expectación era total. Después del infernal ritmo marcado por Mario en La Ciencia y la posterior reacción de Javier, las cámaras se agolpaban para grabar el tercer asalto de este antológico duelo.
La carrera al igual que en San Claudio congregaba sólo a los elegidos por el dios Olimpo para superar desniveles de este calibre. No se alcanzarían los 2000 participantes lo cual permite una recogida de chips sin interminables colas y un ropero casi familiar.
Finas piernas, y olor a reflex….la tensión se mascaba en el ambiente.
PAM!!!!
Suena el disparo de salida, unos 25 segundos para cruzar el arco de salida y…..primera sorpresa: no hay alfombra de chips en la salida. No importa nuestro crono no falla. Una vuelta a la Rosaleda del Retiro adelantando a gente. Mario decide tirar, se abre un poco hacia el exterior e impone su ritmo infernal, 4:15/km, en la bajada de la cuesta del Ángel Caído aumenta hasta los 3:55/km. Javi se pega a él.
Salen a la calle Alfonso XII, dirección puerta de Alcalá: falso llano … cuesta encontrar el ritmo. Mario duda y Javier cogel el timón, por fin vemos al maillot amarillo coger el mando. Ritmo fuerte 4:45/km en subida, giramos en Alcalá hacia Menéndez Pelayo, la calle se empina más; Javier mantiene el Ritmo, Mario, no sin sufrir,... se le pega. Llegan a Menéndez Pelayo zona de llano, Mario, como es habitual en él le da el relevo al líder….y aumenta el ritmo 4:30/km….Javier suda mucho….mucho…..le sobrevienen las dudas "...otra vez no….., toca sufrir…..". Al llegar a la Plaza del niño Jesús, primera sorpresa: en lugar de coger la Avenida de Nazaret hacia Doctor Esquerdo, nos bajan a la Plaza de Mariano de Cavia, 180 º y vuelta a subir hasta el Niño Jesús. En plena subida, km 5, avituallamiento. Mario No ha bajado el ritmo en la subida, Javier comienza hacer la goma…..duelen la piernas……se agolpan las cámaras, sobrevuela el helicóptero……¿cederá el líder? Gritos de ánimo, público enfervorecido…..pasión castiza…..Javier aguanta. Se lanzan en paralelo Avenida de nazaret abajo, Javier se muestra, quiere dejar claro quien va de amarillo. Un pequeño repecho saluda a Doctor Esquerdo, el griterío es ensordecedor. Bajada a tumba abierta, de nuevo Mario manda. Se siente cómodo, alarga la zancada, no quiere dar descanso ni en la bajada. Giro en Ciudad de Barcelona, Mario ya no mira atrás…
Nadie sabe si está preparado para sufrir hasta que sufre, todo lo que hemos bajado, ahora hay que volver a subirlo. Ciudad de Barcelona nos recibe atestada de público, huele a churros de domingo por la mañana; su pendiente continuada y su amplitud permite al numeroso público agolparse y animar…..
Mario marca de nuevo el ritmo sin saber si le sigue Javier, pero sin parar de adelantar a corredores….el ritmo es bueno….eso seguro. El giro en Menéndez Pelayo para subir hasta Mariano de Cavia e brutal: el Mortirolo Madrileño y en el km 7,5. No paramos de adelantar auténticos cadáveres….huele a vómito….a dolor….a tendón quemado. Mario se gira, el líder aguanta…..pegadito a él. Suben en progresivo, van a más, falta cuesta...;
Giro al Paseo de la reina Cristina, falso llano por el carril bus, Mario por enésima vez aprieta, Javier de nuevo hace la goma, pero tira de galones para llegar juntos al momento de la verdad:
La infernal subida de Alfonso XII + la interminable cuesta del Angel caído: el líder está herido y se revuelve, empieza la cuesta tirando fuerte, Mario duda ¿toca ceder? NO. Se pega al líder….Javier lo da todo, la tensión se masca, la gente abre paso al duelo del milenio, falta oxígeno….los Ramírez lo absorben todo….
400 metros de cuesta y giro a la derecha, entramos en el Retiro, la panorámica es desoladora…la pendiente lo tapa todo, Mario no tiene nada que perder, se conoce, se sabe entrenado para esto….su destino…..y…ATACA….ritmo infernal…. ¡trepando! Javier reacciona con asombro, no se lo esperaba, intenta pegarse, pero en las piernas ya no queda….nada….afloja…intenta la goma….se queda…se queda….Se REPONE, decide, como buen rodador marcar su ritmo, Mario cederá y el líder con su ritmo estilo OLANO, le cogerá….pero…..
... Mario no cede, aumenta el ritmo, se desenmascara como un escalador puro, ¡que clase! Zancada alta, mirada al frente, el progresivo al final de la cuesta se vuelve infernal, nadie le sigue….150metros, alarga la zancada, entra en el paseo de caballos, El Retiro es una histeria colectiva, deslumbran los flases, Mario mira a la izquierda, derecha, se sube la cremallera de su maillot blanco (joven promesa) señala al cielo y entra solo en la meta…..(58:20) …
se hace el silencio,
pasan los segundos,
aparece el pelotón del líder, quema el orgullo, Javi acelera para entrar segundo, solo…., pero segundo (58:31). Deberá ir acostumbrándose "SEGUNDO".
El rey a muerto…….VIVA EL REY!!!!!!!!!!!!!!
El nuevo señor del Foro, muestra sus primeras credenciales de liderazgo esperando en la meta al SEGUNDO para abrazarle y felicitarle. Arden lo flashes, locura periodística…podio, himno y expectación en la rueda de prensa:

Mario: "lo primero felicitar al SEGUNDO……creo que lo que ha sucedido hoy, no es fruto de la casualidad….es fruto del entrenamiento concienzudo…es fruto del dolor……pero ya saben….<>
¡ah! Y no le debo nada a nadie……". "El honor de los corredores del Parque Tierno Galván, está restaurado"…….

Mario entrando en meta:

Javi detrás de él....

Javier: "lo intenté, pero Mario se ha mostrado como un corredor muy completo en todos los terrenos….será difícil de batir….." ."No sé si continuaré... lo de hoy ha sido muy duro…salgo del Retiro muy dañado, física y psíquicamente……no sé…..quizá abandone…." - e insistió : "mire como tengo el abductor…..he corrido lesionado….."

MARIO : apodado por la prensa como "el rodillo de Arganzuela", por como ha ido deshaciéndose de sus rivales: Fernando en la Perfecta, Pedro en la Ciencia y Javier en el Retiro, citó a sus rivales: "en CANILLEJAS 2008 defiendo el cinturón, el que lo quiera que entrene duro, porque haré de esa carrera un infierno…." La prensa internacional, impactada por su carrera, lo ha apodado como "el lobo"…...>>
este fue el perfil:

Por último os copio la contestación del perdedor(Javier), fue graciosa, la cuelgo porque me encanta la frase tan sincera de "me tocó lo cojones que me ganaras" :

Mario,

Enhorabuena, no pongo ni un pero a tu victoria. Fuiste el único que estuvo ahí esperando a que pinchara. Los demás en la cama. Me alegro. Fuiste un gran gregario en San Claudio y en La Ciencia. Justa recompensa. Indurain hacía lo mismo, era generoso con aquellos rivales que le ayudaban a ganar etapas. Reconozco que me tocó los cojones que me ganaras, aunque sólo fuese por 10 segundos. Ni intenté seguirte en el sprint final, muy a mi pesar mío. Pero es el precio que he tenido que pagar por correr 5 carreras en 2 meses batiendo todas las marcas. Bastante hice con llegar hasta el final de la cuesta tal y como iba. Las molestias de ayer han quedado en un susto, y en un par de días confío estar como nuevo. Ya sabes cual va a ser mi único objetivo en Canillejas.

CARRERA DE LA CIENCIA y DISTRITO RETIRO

2009-05-25T06:32:00.000-07:00

De la del CSIC no tengo guarda la crónica, a pesar de ser la carrera en la que marqué mi mejor tiempo, 46:45 y volví a machacar a todos.

De la del Distrito Retiro la tenía pero la borré, ya que nos es válida, ya que me lesioné y corrí media carrera jodido, circunstancia que Mario aprovecho para sacarme 9 segundos y darme el coñazo durante meses.

Este domingo pondremos las cosas en su sitio....

SAN CLAUDIO 2008

2009-05-25T06:26:00.001-07:00

Aqui va la de San Claudio del pasado 7 de octubre de 2008.

" Domingo 5 de Octubre. Vallekas, Madrid. 11 de la manana. 10 km.
Los hermanos Ramirez son los unicos en presentarse a esta prueba, los 10 mas duros del circuito madrileno. Aqui los tiempos no importan, el objetivo es terminar, no pararse, no ceder ante los mas de 3,5 km de cuestas que tiene el recorrido. Una carrera bonita, con sabor a barrio, tan solo 800 participantes ya que solo a unos pocos les gusta sufrir, nivel alto, poco cuerpo serrano y mucho galgo, sin chip, codazos y empujones para poner el pie lo mas cerca posible de la linea de salida. La organizacion: excelente.
Mario y Javier, bien colocados en tercera fila, salieron dispuestos a lidiar con el primero de la tarde: 2 km de subida para entrar en calor. Duelen las piernas. Interminables. Javier asume su papel de favorito y hace de liebre. Mario se convierte en su sombra. Al final de la subida, 2 km en mas de 11'. En el km 6, tras 4 km de infarto, ponen las cosas en su sitio y la media marca menos de 5' el km. Durante el 6 y el 7, siguen la estela de la mujer de Willow y la mujer de Conan, liebres improvisadas a las que acaban machacando. En el 8, con las piernas cansadas, renqueantes aun del domingo anterior, segundo de la tarde: subida de 1,2 km.
El factor mental hace su aparicion; no se ve el final de la subida. En el km 9, al grito de 1 km para la meta Mario se pone en cabeza. Sale de su madriguera y tira con fuerza. Se gusta. Se ve bien. Se notan sus zapatillas nuevas. En el 9,2 el rompepiernas finaliza y Mario aprieta, ataca.
Javier aguanta, hace la goma, mide sus fuerzas. No esta acostumbrado a que le ataquen. Por fin alguien le planta cara. 800 metros para el final y no se ve la meta. A 500 metros de la meta una curva cerrada. Mario mete la quinta seguro de tener la victoria en su mano. Antes de llegar a la curva algo llama les la atencion. La gente se para, bajan los brazos, las manos en las rodillas, lamentos. Al otro lado de la curva, a tan solo 500 metros de la meta, cuando todo parece terminar, cuando miras tu crono para ver que tiempo puedes hacer, cuando ya te ves bebiendo algo, lo que sea, pero fresquito, esperaba el infierno. 500 metros de subida. Subida no, de rampa. Mas que Vallecas parecia San Francisco. Final en alto...y la meta sigue sin verse. Mario acusa el golpe y duda. Javier, justo detras, ve su momento. La mejor defensa es un buen ataque. Saca fuerzas no se sabe de donde, toma el interior de la curva, y nos regala uno de los mejores momentos del atletismo en los ultimos anos. Como alma que lleva el diablo inicia un sprint suicida cuesta arriba. Clava las puntas, tracciona, los gemelos se le salen, el resto de corredores a los que deja atras observan atonitos la demostracion de fuerza del que es sin duda el mejor corredor de todos los tiempos. Los ultimos 100 metros de Javier son interminables, no hay fuerzas, no queda nada, vacio, la inercia hace que entre en meta muerto, desinflado, sin respiracion, pero primero, campeon, nada nuevo, lo de siempre, lider, la dictadura continua, parando el crono en 50'37". Mientras Mario nada puede hacer. Sube bien, a su ritmo, pero no es suficiente, y de nada sirve lo hecho durante los 9,5 km anteriores. En 500 metros pierde 26 segundos, parando el crono en 51'03".
Matricula de honor: a Javier. De nuevo valiente, dando espectaculo. Pura fuerza, puro nervio, con dos cojones, y si sale mal y se clava en plena rampa la conciencia tranquila por haberlo dado todo, pero cuando hay calidad nada puede salir mal. Destacar que es el unico que en 6 semanas ha corrido tres de 10, y en las tres se ha impuesto.
Sobresaliente: a la organizacion del evento, al recorrido.
Notable: al servicio de ropero. Ni un segundo de cola
Aprobado: a Mario. Por fin hizo algo, o lo intento, ataco, se le vio mas fuerte. Pero no fue suficiente. Es el Guti del running, la eterna promesa. Seguiremos esperando.
Suspenso: a los medios de comunicacion. Atosigaron a fotografias en meta a Javier dificultando su recuperacion, y a Mario tambien, al estar junto a Javier.
Y en menos de 2 semanas...Alfonso y Jon vuelven a calzarse las zapatillas. El espectaculo esta servido.

LA CARRERA PERFECTA 2008

2009-05-25T06:16:00.000-07:00

Crónica del pasado 29 de Septiembre 2008 sobre la Carrera perfecta.

"Simplemente comentar que se ha impuesto la lógica, y yo, he vuelto a arrasar. A Juan Pablo le he puesto en su sitio, y espero no oír más lo de abuelo o gordito y esas tonterías que tiene el sevillano. El polvo de mi estela lo ha enmudecido.
A Mario, como siempre lo he machacado, con más de 48'' de diferencia.
Alfonso, tiembla, ya que a pesar de la mediocridad de mis oponentes, todos bajamos de 50'00''. Ahí va la crónica.
JAVIER - 48'04''
JUAN PABLO - 48'47''
MARI O - 48'52''
La Carrera Perfecta, Madrid, 10km, recorrido desde el madrileño parque de El Retiro hasta el Palacio Real y vuelta. 9:00 horas de la mañana, 17 grados de temperatura, y el cielo amenazando lluvia durante el transcurso de la carrera.
Se medían en representación del barrio de Fuente del Berro, Javier, único representante de dicho barrio, y uno de los favoritos tras su brillante actuación en The Human Race.
Juan Pablo, representante del barrio de Chamartín, y primera carrera de 10Km a la que se enfrentaba.
Marío, junto con otros 4 miembros del club "Amigotes del Parque Tierno Galván", corrían defendiendo los colores del barrio de Arganzuela.
Bien colocados desde el inicio, en los primeros cajones de salida, el grupo se mantuvo compacto, siendo Pedro, representante de Guindalera, quien hizo de liebre desde el principio imponiendo un ritmo alto marcando todos ellos tiempos por debajo de 5'00'' el KM. Mario y otros miembros de su barrio, seguían la estela de Pedro, y detrás de estos Javier, inteligente, hábil, haciendo la goma, reservando fuerzas. Tras Javier venía un congestionado Juan Pablo, por el que viendo su estado nadie apostaba un duro por él.
Fue a partir del Km 5 donde la carrera dio un vuelco. Javier, sobrado de fuerzas, y viendo que Pedro se alejaba ya que Mario no era capaz de seguir su ritmo, dejó atrás a Mario y al resto de miembros de Arganzuela, y se convirtió en la sombra de Pedro. Juan Pablo, cual ladilla, y haciendo la goma, no perdía la estela de Javier.
La diferencia entre el grupo de Pedro/Javier/JP con el de Mario se iba acrecentando según caían los metros, hasta llegar a la cuesta de Moyano. La subida fue terrible, un auténtico rompe piernas, sólo apta para unos pocos elegidos, y esos elegidos fueron Pedro, Javier y JP.
Mario quedo descolgado, a la vista, pero descolgado, y con la moral tocada. Al entrar en Alfonso XII y tras el brutal esfuerzo de la subida, nuevo punto de inflexión en la carrera. Javier, aburrido de reservar fuerzas, poco antes del paso por el KM 8 mete una cuarta marcha, dejando atrás a Pedro. JP se aferra a Javier, y no pierde su estela, pero el joven corredor nada puede hacer ante el impulso del campeón, y en la subida de Alcalá, nuevo rompe piernas, cede y cae entre lamentos y sollozos.
Al paso por la pancarta del KM 9, Javier mete la 5 marcha, e inicia un sprint de 800 m digno de quedar registrado en las anales del atletismo. Juan Pablo, a pesar de su pájara en el Km 8,5 aguanta, y logra entrar en meta, por detrás de Pedro, pero dejando en evidencia a un hundido Mario.
Javier, una vez más, da muestras de ser una de las grandes promesas del running en España. Su tiempo aunque impactante no es bueno, teniendo en cuenta que hizo su carrera, sin ser atacado, limitándose a ver que hacían los demás, a un ritmo cómodo para él, imponiendo su ritmo sólo a partir del KM8 cuando vio que nadie le hacía sombra. ¿Qué tiempo hará cuando encuentre un rival que le obligue a dar el 100% durante los 10km? Quizás nunca lo sepamos, ya que es difícil creer que alguien pueda hacerle sombra a este genio del atletismo.
Juan Pablo, sorprendió a todos en su debut. Parar el crono por debajo de 49'00'' en tus primeros 10km está reservado para unos pocos. Además, puso en evidencia al club "Amigotes del Parque Tierno Galván", ya que superó a todos menos a uno. Aún así tiene que mejorar, ya que ganar a los mediocres no te convierte en un campeón, sino en alguien un poco menos mediocre.
Mario, la gran decepción, uno de los favoritos tras parar el Crono hace unos días en 50'00'' en La Melonera de 10,5KM, y estrenando su nuevo equipo de alta competición. Ser superado por Javier es normal, pero por un debutante no tiene perdón. Estuvo reservón, dejando que Javier y JP se fueran confiando en que más adelante pincharían, en vez de darlo todo y no perder su estela. Confiemos que en la próxima cita planifique mejor su estrategia de carrera"

HUMAN RACE 2008

2009-05-20T07:36:00.000-07:00

Me voy a estrenar en este blog con la crónica escrita el pasado mes de septiembre de la primera carrera corrida en el 2008, y segunda en toda mi vida, y la que hizo que me gustara esto de correr.

" Quería aprovechar para trasladaros la crónica de la carrera de ayer, THE HUMAN RACE, distancia 10 km entre el Retiro y la Casa de Campo de Madrid. La media de la carrera, fue de 56',34''. Los resultados de los tres rivales directos fueron los siguientes:

Javier - 53'57''
Alfonso - 55'01''
Jon - Un tiempo estimado de 59'30'', su resultado no ha llegado.

El favorito, el asturiano Alfonso, corredor ilustre de la media maratón de Madrid, comenzó con un ritmo muy fuerte, llegando a una media de 5'08'' el kilómetro a la altura del Km.5. Javier, el inteligente corredor madrileño aclamado en la San Silvestre Madrileña del 2004 parando el crono en 50'30'', supo aguantar el tirón siguiendo la estela del asturiano, y reservando fuerzas para el final. Jon, el debutante corredor vasco, que sorprendió a todos con su preparación (desayuno de colacao + 5 galletas + café + porras), aguantó el tirón los tres primeros Km. cediendo y quedando descolgado al llegar al Km.4 En el Km 5 Alfonso logró dejar descolgado también a Javier, quien fiel a su estilo mantuvo su ritmo reservando fuerzas para los últimos Kms. Javier, quien sufrió una pequeña pájara en el Km 6 de la que logró rehacerse, imprimió un ritmo alto a partir del Km. 7, fuerte a partir del 8, e infernal a partir del 9, no sólo recuperando el tiempo perdido ante el asturiano, sino que logró meterle más de 1 minuto al paso por línea de meta. El asturiano pecó de agresividad y no reservo fuerzas, y en el KM 7 se desfondo y se quedo clavado, llegando a una media de casi 6'00'' el kilómetro, media más de una carrera de señoritas. El madrileño impuso de nuevo su ley, y en los Km. finales las cuestas parecían bajadas. La elegancia de su zancada, su inteligencia al planificar la carrera, hace de él una de las grandes promesas del deporte español. En declaraciones a medios locales Javier comentó " corrí al 60% durante toda la carrera; no quise darlo todo, ya que las carreras de 10Km han dejado de motivarme" El asturiano, fuera de forma y con algún kilo de más, necesita volver a sus tiempos del pasado, y dejar la noche madrileña. En declaraciones al Correo de Oviedo, señaló " Lo he dado todo, pero Javier es el nuevo Amstrong del running en España" Por último, Jon, cuyo tiempo sigue sin estar disponible, apunta maneras, con lo que habrá que dejarlo en el apartado de promesas. Parece confirmarse que no abandonará este deporte para volver al levantamiento de piedras. En declaraciones al Diario Vasco, comentó: "Ahí va la hostia, que lejos estaba la meta. Joder"

Nuevo reto

2009-05-19T14:52:00.000-07:00

El próximo día 24 de Octubre dos de los tres jabalíes, el que suscribe y Javier afrontan su segundo maratón. Alfonso se ha decidido por un reto más internacional y se irá a Berlin a finales de Septiembre, pero mejor que lo cuente él.
Nosotros hemos dudado entre dos retos que familiarmente nos atraen:
El Maratón de Castilla la Mancha, en Ciudad Real; nuestra tierra adoptiva. Nuestro padre es de allí.
El Bilbao Night Marathon, tierra de nuestra madre.
Por distancia la opción era la Castellana, pero teniendo en cuenta que la familia política de Javier vive en Bilbao, la duda se ha resuelto rápidamente =:-0)...
http://www.bilbaonightmarathon.com/ unos mandaos vaya...

Así que os iremos informando, de momento nos hemos apuntado el día 31 a la carrera de Liberty, que son 10 km donde habrá mucho ambiente y donde intentaremos recuperar algo de velocidad.
Ya os contaremos

MAPOMA 2009, ES POSIBLE

2009-05-01T02:27:00.000-07:00

Posible, La sensación que tengo al escribir esta crónica es la de obligarte a que vivas tú esta experiencia, merece la pena…hay detalles, sensaciones que no seré capaz de transmitir, debes vivirlas; como ya nos conocemos sabes que si yo he podido, cualquiera puede; así que ya sabes, en Octubre te apuntas… y a disfrutar. Olvídate de los planes de entrenamiento, márcate pequeños retos en el camino, pequeñas carreras hasta Navidad; medias maratones hasta Semana Santa pero sobre todo proponte salir a correr, sin exigencias a disfrutar del trote cochinero, solo eso.
Bueno la mañana comenzó prontito, me levanté a las 5:55, antes de que sonara el despertador de las 6. Desayuné mis cereales, un plátano y un café con unas galletas príncipe que compré la tarde anterior. Saludé al sr roca vamos una cagaducha en toda regla y me embadurné de vaselina, como marcan los cánones. Había quedado con Javier en la salida del metro Príncipe de Vergara. En el metro empezó el acojone, empezaron a aparecer galgos por todos los lados, menudo físico, lo que haría yo con esas patas…..el transbordo fue lo peor, andaban rapidísimo, sin esfuerzo, se deslizaban por los inacabables pasillos, su zancada era laaarga…(…)…pronto llegué a mi destino, agotado y…ver a mi hermano y su físico, me tranquilizó, …no estaba solo…..ah! y en breve nos reuniríamos con Alfonso; un alivio, tres jabalíes juntos en medio de una inmensa reala de galgos y podencos. Bajamos andando por Alcalá y mi hermano se adentró en el Retiro para echar su primera meada del día, no sería la última…. Pasamos por delante de la puerta de Alcalá y nos citamos con ella en unas horitas, verla significaría el final. Cibeles estaba invadida de corredores, cerca de 12.000. Yo trataba de pensar en otras cosas. Saludamos al grupo con el que hemos compartido alguna tapia, esperemos que sean muchas más…..la mitad son ironmanes, y al resto…. ¡se le marca perfectamente el cuatriceps!….así cualquiera….Todo detalle en el que me fijara me hacía pensar en qué coño hacía yo allí, pero bueno lo cierto es que las piernas pedían guerra, mi filosofía estaba clarísima, aguantaría disfrutando del ambientazo durante 20-25 km y luego a sufrir, pero yo esto lo acababa por mis cojones. El plan era claro y parecía asequible. Iríamos a 6:10 el km de media para acabar en 4h:20min. Yo personalmente, consideraba un lujo bajar de 4:30, y una obligación bajar de las 5 horas. Bárbara, la mujer de Alfonso nos esperaría en el km 10 con unas naranjas preparadas exquisitas. Ana e Igone con Mariete y Pedrito en los km 16 – 21 y 31. El primer km organizamos nuestro grupete con Ana, Laura, Alfonso, mi hermano y yo. Empezamos muy relajados subiendo la castellana y el primer km lo picamos a 6:12 pero enseguida lo ajustamos con un 2º km a 6:03 y un 3º a 5:58. Javi paró a mear por segunda vez en la mañana. Empezaba a llover con algo de fuerza. Enseguida paró. Hasta el km 13 no volvimos a los 6:10 estipulados: En el Km 7: 5:28 yo hice aguas menores, única vez en la carrera. Los km 14 y 15 los clavamos a 5:39. El recorrido era una pasada: Castellana, plaza Castilla, Principe de Vergara, Joaquin Costa, Cuatro Caminos, Guzmán el Bueno, Los bulevares, allí nos esperaban Las mujeres y los dos peques, fue muy emocionante, Mario JR, estaba como loco; cogimos unos plátanos y dejamos el chubasquero. El km 16 se fue a los 5:59 el 17 a 5:31 el 18 a 5:48, el 19 y 20 a 5:40 y 5:43; el km 21 en 6:23. Ya estábamos en la media maratón. Ya desde el km 17 habíamos comentado que las piernas se iban cargando y la euforia inicial daba paso a silencios cada vez más prolongado. Tras la media maratón me llevé el susto de la carrera; notaba la pierna derecha algo agarrotada e intenté estirar alargando un poco la zancada; la rodilla empezó a dolerme un poquito, no era grave pero daba la impresión de que iría a peor por lo que al paso por el parque del oeste paré en un puesto médico y me eché reflex y estiré un poco. Lo pasé fatal hasta el km 31 en que se me olvidó, pero todo el recorrido por la casa de campo fue un acojone total. Desde el km 23 estaba en territorio sin explorar; nunca había corrido más de 23 km. Era intrigante, ibas continuamente analizando las sensaciones y salvo por la rodilla todo funcionaba a las mil maravillas. De hecho Javi fue frenándome en mis ataques de euforia con los que me aceleraba. Km 22: 6:08 - Km 23: 6:02 - Km 24: 5:54 - Km 25: 5:59. Antes de entrar en la Casa de Campo, en Príncipe Pio volvimos a encontrara nuestras Santas con los respectivos primogénitos y no llevamos algún acuarios una barrita y un par de plátanos; A la entrada de la casa de campo volvía parar a estirar aprovechando que Javi volvía a mear por tercera vez. Como habréis imaginado, bebíamos en cada puesto de avituallamiento que hasta el km 30 estaban cada 5 km, luego cada 2,5 km. En esta parada nos descolgamos de Alfonso y el resto, no nos preocupaba, ya habíamos pasado al globo de las 4:30, con lo que estábamos encantados. Ese km 26 lo retrasamos algo hasta los 7:05 y el globo volvió a pasarnos. Los km 27, 28 y 29 en 6:34(cuesta arriba) - 6:10 - 6:21 sirvieron para pasar y perder al dichoso globo en plena casa de campo. El km 29 fue el más crítico para mi rodilla porque empezó a dolerme; volví a parar a echarme reflex y a estirar, Javi bajó el ritmo y me esperó. No me podía creer que la puñetera rodilla me fuese a joder mi maratón…..me angustié una barbaridad. Pero pasamos el km 30 en 6:16 y el 31 en 6:20; pensar en que nos esperaban las mujeres en el 31 con los críos me hizo olvidar la rodilla de golpe, me preocupaba coger a Javi para llegar juntos a las fotos; y así lo hice. De nuevo fue un oasis en el desierto. Nos disponíamos a comer por última vez en la carrera; bajando el paseo de Extremadura nos apretamos otro plátano cada uno y otra barrita….nuestro temor ya no era desvanecer, ¡era engordar! Km 32: 6:05 - Km 33: 6:28 – El enésimo acuarius volvió a obligar a Javier a parar por cuarta vez…y última vez a mear….esta vez aflojé yo el ritmo y me cogió en seguida. Ya no había dolor, el dolor de los músculos se había anestesiado, bordeábamos el Manzanares comentando que ya lo teníamos, que no quedaba nada Km 34: 6:04 –el Km 35: 6:49 subíamos hacia el viaducto y girábamos a la derecha por la ronda de Segovia; en esta cuesta, que era durísima nos llevamos la sorpresa de la carrera: nos esperaba Arturo; menudo detallazo, vaya subidón, se vino corriendo un km cuesta arriba, de hecho ni nos dimos cuenta de ese repecho que habría sido infernal. Arturo el año que viene ya sabes….de momento mil gracias, fue todo un lujo y además elegiste el mejor sitio. Desde allí, paseo Imperial km 36 y 37 a 6:36 y 6:19. Esto marchaba no dábamos crédito, alrededor ya la mayoría andaba, adelantábamos a mucha gente, mucha gente. Subimos por Arcentales hasta Carlos V y de ahí a Atocha……se podía ver de fondo…subidón, Javi me frenaba, quería llegar a Atocha, km 38 y 39 a 6:09 y 6:20. Esa recta la imaginábamos como lo peor del Maratón, pero pasó volando. Llegamos a Atocha, había mucha gente animando y un grupo percusionista genial, marcando el ritmo. Giramos a Alfonso XII para subir la última pared del maratón, Javi se viene arriba y se lanza, le freno, km 40 a 6:14. Ya veíamos la Puerta de Alcalá, lo habíamos hecho con dos cojones, Los Ramírez. Km 41 a 6:21. Giramos en Odonell y la gente se agolpaba a cada lado de la calle hasta la entrada al Retiro. Era verdad, ¡no quería que pasara ese momento! ¡no estaba cansado, estaba en una nube! Iba a terminar mi primer maratón. Pero aún no habían terminado las emociones: De pronto mi hermano empezó a descojonarse “mira allí delante….¿ese no es Alfonso?” – me fijé bien y delante nuestro, ya dentro del Retiro se arrastraba una silueta con un pajarón de aúpa….efectivamente era Alfonso. Siguiendo las diabólicas instrucciones de mi hermano nos situamos cada uno a un lado y le pegamos un adelantamiento gritando ¡¡¡Gutierrez!!! No os lo vais a creer, pero revisando you tube alguien que grababa el final del maratón recogió el momento y lo colgó en you tube....increíble verdad; el video está tomado desde la perspectiva de Alfonso. Adjunto video del momento:

Con 5:52 para el km 42. Se veía la meta. Nos situamos para la foto, nos gustamos (5:21 en esos 195 metros) Un choque de manos entre hermanos y cruzamos la meta…… Menuda sensación…….Era todo orgullo, estaba hinchado como un globo, qué satisfacción….Sinceramente….no veo el momento de volver a correr otro maratón. Gracias Alfonso por hacernos creer que es posible correr 42 km disfrutando, sin tu insistencia todo el año no nos habríamos atrevido.

Un blog

2009-04-27T14:11:00.000-07:00

Desde este blog pretendemos contar y narrar nuestras experiencias como noveles en esto del running. Con mucho sentido del humor y desde el absoluto desconocimiento iremos contando las vivencias de tres personas que hace menos de un año no veían diversión posible sin un copazo en la mano y un cigarro en la otra (aún cuesta) y que ayer terminaron su primer maratón en algo menos de 260 minutos.
Tres jabalis rodeados de galgos y podencos....Mro, Afo y Jvr